درد مچ پا

درد مچ پا شامل هرگونه ناراحتی در یک یا هر دو مچ پا است.

درد مچ پا اغلب به دلیل پیچ خوردگی مچ پا است.

• پیچ خوردگی مچ پا آسیب رباط ها است ، که استخوان ها را به یکدیگر متصل می کند.
• در بیشتر موارد ، مچ پا به سمت داخل پیچ خورده و باعث پارگی جزئی رباط ها می شود. پارگی منجر به تورم و کبودی می شود و تحمل وزن روی مفصل را دشوار می کند.

علاوه بر پیچ خوردگی مچ پا ، درد مچ پا می تواند ناشی از موارد زیر باشد:

• آسیب یا تورم تاندون ها (که عضلات را به استخوان می پیوندند) یا غضروف (که مفاصل را بالشتک می کند)
• عفونت در مفصل مچ پا
• آرتروز ، نقرس ، آرتریت روماتوئید ، سندرم Reiter و سایر انواع آرتریت

مشکلاتی در نواحی نزدیک مچ پا که باعث احساس درد در مچ پا می شوند عبارتند از:

• انسداد رگهای خونی در پا
• درد یا آسیب دیدگی در پاشنه پا
• التهاب التهاب مفصل مچ پا
• آسیب های عصبی (مانند سندرم تونل تارس یا سیاتیک)

مراقبت در منزل برای درد مچ پا بستگی به علت و سایر اقدامات درمانی یا جراحی دارد. ممکن است از شما خواسته شود:

• چند روز به مچ پای خود استراحت دهید. سعی کنید وزن زیادی روی مچ پا نگذارید.
• یک باند ACE بگذارید. شما همچنین می توانید یک بریس خریداری کنید که از مچ پا پشتیبانی کند.
• از عصا یا عصا برای کاهش وزن مچ پا دردناک و ناپایدار استفاده کنید.
• پای خود را بالاتر از سطح قلب خود نگه دارید. هنگام نشستن یا خوابیدن ، دو بالش زیر مچ پا قرار دهید.
• فوراً منطقه را یخ بزنید. برای روز اول هر ساعت 10 تا 15 دقیقه یخ بزنید. سپس ، به مدت 2 روز دیگر هر 3 تا 4 ساعت یخ بزنید.
• استامینوفن ، ایبوپروفن یا سایر مسکن های ساخته شده در فروشگاه را امتحان کنید.
• برای استراحت مچ پا ممکن است به یک بریس یا یک بوت برای استراحت مچ پا نیاز داشته باشید.

با بهبود تورم و درد ، ممکن است هنوز لازم باشد استرس وزن اضافی را برای مدتی از مچ پا حفظ کنید.

جراحت ممکن است از چند هفته تا چند ماه طول بکشد تا به طور کامل بهبود یابد. هنگامی که درد و تورم بیشتر از بین رفت ، مچ پا آسیب دیده هنوز کمی ضعیف تر و پایدارتر از مچ پا آسیب دیده نخواهد بود.

• شما باید تمریناتی را برای تقویت مچ پا و جلوگیری از آسیب دیدگی در آینده شروع کنید.
• این تمرینات را شروع نکنید تا زمانی که یک متخصص مراقبت های بهداشتی به شما بگوید که شروع آن بی خطر است.
• همچنین باید روی تعادل و چابکی خود کار کنید.

سایر توصیه هایی که ممکن است ارائه دهنده خدمات بهداشتی به شما ارائه دهد عبارتند از:

• وزن کم کن اگر سنگین وزن هستی. وزن اضافی مچ پا را تحت فشار قرار می دهد.
• قبل از ورزش گرم شوید. عضلات و تاندون هایی را که از مچ پا حمایت می کنند ، کشش دهید.
• از ورزش و فعالیت هایی که به درستی شرطی نیستید ، خودداری کنید.
• اطمینان حاصل کنید که کفش ها مناسب شما هستند. از کفش های پاشنه بلند خودداری کنید.
• اگر هنگام انجام فعالیت های خاص مستعد درد مچ پا یا پیچ خوردن مچ پا هستید ، از بریس های نگهدارنده مچ پا استفاده کنید. این موارد شامل گچ بری هوا ، باند ACE یا تکیه گاه مچ پا می شود.
• روی تعادل خود کار کنید و تمرینات چابکی را انجام دهید.

اگر:

• درد شدید حتی وقتی وزن ندارید.
• شما به شکستگی استخوان مشکوک هستید (به نظر می رسد مفصل تغییر شکل یافته است و نمی توانید هیچ وزنی روی پا بگذارید).
• شما می توانید صدای بیرون آمدن را بشنوید و فوراً درد مفصل داشته باشید.
• نمی توانید مچ پا را عقب و جلو ببرید.

در صورت تماس با ارائه دهنده خود:

• در طی 2 تا 3 روز تورم کاهش نمی یابد.
• شما علائم عفونت دارید. ناحیه قرمز ، دردناک تر یا گرمتر می شود و یا تب بیش از 100 درجه فارنهایت (37.7 درجه سانتیگراد) دارید.
• درد بعد از چندین هفته برطرف نمی شود.
• مفاصل دیگر نیز درگیر هستند.
• شما سابقه آرتروز دارید و علائم جدیدی دارید.

درد - مچ پا

• تورم پیچ خوردگی مچ پا
• پیچ خوردگی مچ پا
• مچ پا

Irwin TA. آسیب های تاندون پا و مچ پا. در: Miller MD، Thompson SR، eds. پزشکی ورزشی ارتوپدی DeLee و Drez. ویرایش 4 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: الزویر ساندرز ؛ 2015: فصل 117.

Molloy A، Selvan D. جراحات ارثی پا و مچ پا. در: Miller MD، Thompson SR، eds. پزشکی ورزشی ارتوپدی DeLee و Drez. ویرایش 4 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: الزویر ساندرز ؛ 2015: فصل 116.

آزبورن MD ، اسر SM. بی ثباتی مزمن مچ پا. در: Frontera WR ، Silver JK ، Rizzo TD ، چاپ. ملزومات طب فیزیکی و توان بخشی. ویرایش 4 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2019: فصل 85

قیمت MD ، Chiodo CP. درد پا و مچ پا. در: Firestein GS ، Budd RC ، Gabriel SE ، McInnes IB ، O’Dell JR ، چاپ. Kelley and Firestein’s Book of Rumatology. ویرایش دهم فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2017: فصل 49

رز NGW ، Green TJ. مچ پا و پا در: Walls RM، Hockberger RS، Gausche-Hill M، eds. Rosen’s Emergency Medicine: مفاهیم و تمرین بالینی. ویرایش 9 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2018: فصل 51