درمان های جایگزین حمله قلبی

محتوا

• تغذیه درمانی
• ورزش منظم
• مراقبه
• چشم انداز

بررسی اجمالی

رژیم غذایی سالم و سبک زندگی برای حفظ سلامت قلب ضروری است. درمان های جایگزین و تغییر سبک زندگی می تواند سلامت قلب شما را بهبود بخشد و خطر حمله قلبی را کاهش دهد. اما اطمینان از اینکه تغییر شیوه زندگی در داروهای مصرفی شما تداخل ایجاد نکند مهم است. بنابراین همیشه قبل از انجام هر روش درمانی جایگزین با پزشک خود مشورت کنید.

در صورت وجود علائم حمله قلبی ، درمان های جایگزین مناسب نیستند. حمله قلبی یک رویداد تهدید کننده زندگی است و علائم آن باید بلافاصله توسط ارائه دهندگان آموزش پزشکی فوریت درمان شود.

اگرچه قرار نیست از روشهای درمانی زیر در هنگام حمله قلبی واقعی یا مشکوک استفاده شود ، اما ممکن است از آنها برای کاهش خطر حمله قلبی استفاده شود. بعد از اینکه شما حمله قلبی را تجربه کردید ، آنها همچنین می توانند بخشی از یک برنامه درمانی جامع باشند.

تغذیه درمانی

رژیم غذایی سالم یکی از جنبه های ضروری سلامت قلب است و برای جلوگیری از بیماری عروق کرونر (CAD) و حملات قلبی بسیار مهم است. به طور کلی ، حفظ رژیم غذایی سالم و سرشار از میوه ها ، سبزیجات ، غلات سبوس دار و پروتئین های بدون چربی راهی موثر برای حفظ سلامت قلب است. از غذاهای فرآوری شده و غذاهایی که دارای چربی و قند زیادی هستند دوری کنید.

انجمن قلب آمریکا (AHA) خوردن اسیدهای چرب امگا 3 را حداقل دو بار در هفته توصیه می کند. این نوع چربی می تواند خطر بیماری های قلبی را کاهش دهد. این چربی ها در ماهیان آب سرد وجود دارد مانند:

• ماهی سالمون
• شاه ماهی
• ساردین
• ماهی خال مخالی

اسیدهای چرب امگا 3 به اندازه کافی از رژیم های غذایی دریافت نکنید. برای اطمینان از مصرف کافی مکمل ها نیز می توانند مصرف شوند. اما مکمل های امگا 3 باید تحت نظر پزشک مصرف شوند ، زیرا دوزهای بالا باعث خونریزی می شود.

اگر دچار اختلال خونریزی هستید ، به راحتی کبود می شوید و یا داروهای مخرب در لخته شدن خون مانند وارفارین یا آسپرین استفاده می کنید ، همیشه با احتیاط از مکمل های اسید چرب استفاده کنید.

ورزش منظم

ورزش برای حفظ سلامت قلب مهم است. به کاهش فشار خون و کلسترول و کنترل وزن کمک می کند.

نیازی به ورزش شدید نیست. 30 دقیقه پیاده روی ، 5 بار در هفته ، می تواند تفاوت محسوسی ایجاد کند.

قبل از شروع یک برنامه ورزشی با پزشک خود صحبت کنید. اگر دچار حمله قلبی شده اید ، می خواهید مطمئن باشید قلب شما برای ورزش آماده است.

مراقبه

مطالعات اخیر نشان داده است که مراقبه روزانه می تواند استرس و فشار خون را کاهش دهد ، که از عوامل خطر ابتلا به CAD و حملات قلبی است. انواع مختلفی از مراقبه وجود دارد ، از جمله:

• مراقبه هدایت شده
• مراقبه مانترا
• مراقبه ذهن آگاهی
• چیگونگ
• تایچی
• یوگا

هر یک از اینها می تواند مفید باشد. همچنین لازم نیست هر نوع مدیتیشن خاصی را دنبال کنید. فقط ممکن است راحت بنشینید ، چشمانتان را ببندید و یک کلمه یا عبارت را برای حدود 20 دقیقه تکرار کنید. ایده این است که ذهن خود را ساکت کرده و به ذهن و بدن خود اجازه اتصال و آرامش دهید.

چشم انداز

بسیاری از تغییرات ساده در سبک زندگی شما وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از حملات قلبی و حفظ زندگی سالم پس از حمله قلبی انجام دهید.

اما مهم است که به یاد داشته باشید اگر علائم حمله قلبی را تجربه می کنید ، نباید از درمان های جایگزین استفاده کنید. در عوض ، باید فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.