روزه داری متناوب برای پسوریازیس: آیا بی خطر است و آیا می تواند کمک کند؟

محتوا

• بررسی اجمالی
• روزه داری متناوب چیست؟
• فواید
• خطرات
• غذای آماده

بررسی اجمالی

ممکن است قبلاً سعی کرده اید رژیم غذایی خود را با خوردن یا اجتناب از برخی مواد غذایی برای کاهش شعله ورهای پسوریازیس تنظیم کنید. اما در مورد تمرکز هنگام غذا خوردن برای بهبود علائم خود چه می کنید؟

روزه داری متناوب یک رژیم غذایی است که بیشتر هنگام خوردن روی آن تمرکز می شود تا آنچه می خورید. محبوبیت خود را به عنوان وسیله ای برای کاهش وزن و بهبود متابولیسم بدست آورده است. با این حال ، شواهد اندکی وجود دارد که نشان می دهد روزه داری مزایای مشخصی برای مبتلایان به پسوریازیس فراهم می کند و این عمل می تواند بیش از سود آن آسیب برساند.

گفته شده است که برخی از تغییرات غذایی علائم پسوریازیس را بهبود می بخشد ، اما تحقیقات محدودی در این زمینه وجود دارد. در یک ، افراد مبتلا به پسوریازیس گزارش کردند که غذاهای ضد التهاب مانند سبزیجات و روغن های سالم باعث بهبود پوست آنها می شود. آنها همچنین گزارش دادند که کاهش قند ، الکل ، سبزیجات شب بو و گلوتن به پوست آنها کمک می کند.

همراه با پایبندی به درمان پزشکی ، ممکن است بخواهید رژیم غذایی یا سبک زندگی خود را برای تسکین علائم تغییر دهید.

اگر در مورد روزه داری متناوب کنجکاو هستید ، در اینجا نگاهی عمیق تر به مزایا و خطرات افراد مبتلا به پسوریازیس است.

روزه داری متناوب چیست؟

روش های مختلفی برای نزدیک شدن به روزه داری متناوب وجود دارد. یکی از روشهای معمول 16/8 است ، جایی که هنگام غذا خوردن به چند ساعت در روز محدود می کنید.

در این روش ، شما هر روز در یک پنجره 8 ساعته غذا می خورید و تا شروع چرخه بعدی روزه می گیرید. در دوره 16 ساعته روزه داری ، عمدتاً خواهید خوابید. بسیاری از افراد ترجیح می دهند بعد از خواب روزه بگیرند و صبحانه را حذف کنند و دوره غذایی خود را بعداً در روز شروع کنند.

روش دیگر این است که میزان کالری دریافتی خود را به مدت دو روز در هفته محدود کنید و مانند معمول غذا بخورید. به عنوان مثال ، شما می توانید میزان کالری دریافتی خود را به مدت دو روز در هفته به 500 کالری در روز برسانید. یا می توانید یک روز در میان روز 500 کالری و عادات غذایی معمولی خود را جایگزین کنید.

رویکرد سوم ، روزه داری 24 ساعته است ، جایی که شما 24 ساعت کامل غذا نمی خورید. این روش معمولاً هفته ای یک یا دو بار انجام می شود. این عوارض جانبی شدیدتری مانند خستگی ، سردرد و سطح انرژی کم دارد.

قبل از شروع هر روش روزه داری متناوب ، مهم است که با پزشک یا یک متخصص تغذیه صحبت کنید تا مشخص شود آیا برای شما مناسب است.

فواید

تحقیقات در مورد روزه داری متناوب و پسوریازیس محدود است. فقط چند مطالعه مشاهده ای کوچک و همچنین مطالعات حیوانی بر روی این موضوع وجود دارد.

در 108 بیمار مبتلا به پسوریازیس پلاک متوسط ​​تا شدید بررسی شد. آنها در ماه رمضان روزه می گرفتند. محققان بعد از روزه گرفتن ، در نتایج منطقه پسوریازیس و شاخص شدت (PASI) کاهش قابل توجهی پیدا کردند.

مطالعه دیگر توسط همین محققان اثرات روزه داری را در بین 37 بیمار مبتلا به آرتروز پسوریازیس مشاهده کرد. نتایج آنها نشان داد که روزه داری کوتاه مدت نمرات فعالیت بیماری بیماران را بهبود می بخشد.

اما در یک بررسی در سال 2019 در مورد تأثیر روزه داری ماه رمضان و انواع دیگر روزه داری بر سلامت پوست ، محققان نتایج را در مزایای پیشنهادی آنها گمراه کننده یافتند.

در همین حال ، در بررسی 2018 استراتژی های تغذیه ای برای پسوریازیس ، کاهش وزن و سبک زندگی سالم باعث کاهش قابل توجه نمرات PASI در افراد مبتلا به پسوریازیس متوسط ​​تا شدید شد. رژیم های غذایی کم کالری و روزه داری متناوب همچنین باعث کاهش شدت پسوریازیس و سایر شرایط در افراد مبتلا به چاقی می شود.

برای تعیین اینکه آیا روزه داری متناوب می تواند علائم پسوریازیس را بهبود بخشد ، تحقیقات بیشتری لازم است. اما داشتن یک سبک زندگی سالم و در صورت لزوم امتحان کردن رژیم کم کالری ممکن است کمک کند.

خطرات

شواهد کمی وجود دارد که نشان دهد روزه داری متناوب می تواند علائم پسوریازیس را بهبود بخشد. علاوه بر این ، روزه داری منظم می تواند منجر به برخی عادت های مضر و عوارض جانبی شود.

برخی از عوارض جانبی احتمالی روزه داری عبارتند از:

• اختلالات خوردن و بی نظمی در غذا خوردن ، مخصوصاً پرخوری در روزهای غیر روزه دار
• سرگیجه ، گیجی و سبکی سر هنگام ترکیب ورزش با روزه داری
• افت قند خون شدید و سایر موارد جدی بهداشتی برای افرادی که از داروهای دیابت استفاده می کنند
• چاقی مرتبط با حذف صبحانه است
• کاهش سطح انرژی

مروری بر توصیه های رژیم غذایی برای مبتلایان به پسوریازیس و آرتریت پسوریازیس ، بنیاد ملی پسوریازیس را برای افراد دارای اضافه وزن یا چاقی سوق داد. نویسندگان شواهد محدودی در مورد برخی غذاها و رژیم های غذایی می توانند علائم را در بعضی از افراد کاهش دهند. آنها همچنین بر اهمیت ادامه درمان پزشکی بیش از اتکا به تغییرات رژیم غذایی تأکید کردند.

روزه داری متناوب ممکن است آخرین رژیم پرطرفدار برای کاهش وزن باشد. اما شواهد علمی کافی برای اثبات موثر بودن آن وجود ندارد.

همچنین ممکن است خطر ابتلا به سلامتی را برای افرادی که شرایط خاصی دارند ، از جمله:

• دیابت
• زنانی که باردار یا شیرده هستند
• افرادی که سابقه اختلالات خوردن یا بی نظمی در غذا خوردن دارند

غذای آماده

برای تقویت یا از بین بردن تأثیر روزه داری در پسوریازیس ، تحقیقات بیشتری باید انجام شود.

بیشتر مطالعات در مورد فواید سلامتی روزه داری متناوب مبتنی بر حیوانات است. فقط چند مطالعه در مقیاس کوچک وجود دارد که به بهبود بالقوه علائم پسوریازیس اشاره دارد. اینها عمدتا به رژیم های ناشتا کم کالری یا کوتاه مدت متصل می شوند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چگونه تغییرات در رژیم غذایی می تواند به مدیریت علائم پسوریازیس کمک کند ، با پزشک یا یک متخصص تغذیه تماس بگیرید.