10 روش درمانی جایگزین برای اختلال دو قطبی

محتوا

• 1. روغن ماهی
• 2. Rhodiola rosea
• 3. س-آدنوزیل متیونین
• 4. ن-استیل سیستئین
• 5. کولین
• 6. اینوزیتول
• 7. خار مریم
• 8. تکنیک های آرام سازی
• 9. ریتم درمانی بین فردی و اجتماعی (IPSRT)
• 10. تغییر سبک زندگی
• ورزش منظم
• خواب کافی
• غذاهای سالم
• بردن

بررسی اجمالی

برخی از افراد مبتلا به اختلال دو قطبی گزارش کرده اند که استفاده از روش های درمانی جایگزین موجب تسکین علائم می شود. شواهد علمی بسیاری از مزایای درمان افسردگی را تأیید می کند. اما اثر بخشی در درمان اختلال دو قطبی نیاز به تحقیقات بیشتری دارد.

همیشه قبل از شروع هر روش درمانی جایگزین با پزشک خود مشورت کنید. مکمل ها و روش های درمانی ممکن است با داروهای شما تداخل داشته باشند و عوارض جانبی ناخواسته ایجاد کنند. درمان های جایگزین نباید جایگزین درمان ها یا داروهای سنتی شوند. برخی از افراد گزارش کرده اند که هنگام ترکیب این دو با هم ، افزایش مزایا را احساس می کنند.

1. روغن ماهی

روغن ماهی و ماهی منابع مشترک دو نوع از سه نوع اصلی اسیدهای چرب امگا 3 هستند:

• ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA)
• اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA)

این اسیدهای چرب ممکن است روی مواد شیمیایی مغز مرتبط با اختلالات خلقی تأثیر بگذارد.

به نظر می رسد اختلال دو قطبی در کشورهایی که مردم ماهی و روغن ماهی مصرف می کنند کمتر دیده می شود. افراد مبتلا به افسردگی همچنین تمایل دارند سطح اسیدهای چرب امگا 3 کمتری در خون داشته باشند. اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است کمک کند:

• تحریک پذیری و پرخاشگری را کاهش می دهد
• ثبات خلق و خوی را حفظ کنید
• علائم افسردگی را کاهش دهید
• عملکرد مغز را بهبود ببخشید

برای کمک به رسیدن به این مقدار روزانه می توانید مکمل های روغن ماهی مصرف کنید. با این حال ، مکمل های روغن ماهی ممکن است عوارض جانبی داشته باشند که عبارتند از:

• حالت تهوع
• سوزش سردل
• دل درد
• نفخ شکم
• آروغ زدن
• اسهال

2. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea (ریشه قطب شمال یا ریشه طلایی) ممکن است به درمان افسردگی خفیف تا متوسط ​​کمک کند. R. rosea یک محرک خفیف است و ممکن است باعث بی خوابی شود. از دیگر عوارض جانبی می توان به خواب دیدن و حالت تهوع اشاره کرد.

قبل از مصرف از پزشک خود س Askال کنید R. rosea، به خصوص اگر سابقه سرطان پستان داشته باشید. این گیاه با گیرنده های استروژن متصل می شود و ممکن است خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش دهد.

3. س-آدنوزیل متیونین

نشان می دهد که فرم مکمل ماده ای که به طور طبیعی در بدن وجود دارد ، س-آدنوزیل متیونین ، ممکن است برای افسردگی مفید باشد. این مکمل اسید آمینه ممکن است برای اختلال دو قطبی نیز مثر باشد.

برخی از دوزهای این مکمل ها می توانند عوارض جانبی جدی مانند تحریک دوره های جنون ایجاد کنند. با پزشک خود در مورد دوزهای مناسب صحبت کنید ، و در مورد چگونگی س askال کنید س-آدنوزیل متیونین ممکن است با سایر داروهایی که مصرف می کنید تداخل داشته باشد.

4. ن-استیل سیستئین

این آنتی اکسیدان به کاهش استرس اکسیداتیو کمک می کند. علاوه بر این ، گزارش شده است که در یک آزمایش کنترل شده تصادفی از افراد مبتلا به اختلال دو قطبی ، اضافه کردن 2 گرم از ن-استیل سیستئین در روز به داروهای سنتی برای اختلال دو قطبی منجر به بهبود قابل توجهی در افسردگی ، شیدایی و کیفیت زندگی می شود.

5. کولین

این ویتامین محلول در آب ممکن است برای علائم شیدایی در افراد مبتلا به اختلال دو قطبی دوچرخه سواری سریع موثر باشد. نتایج یکی از شش فرد مبتلا به اختلال دو قطبی دوچرخه سواری سریع که روزانه 2000 تا 7200 میلی گرم کولین دریافت می کردند (علاوه بر درمان با لیتیوم) علائم دیوانه را بهبود می بخشد.

6. اینوزیتول

اینوزیتول یک ویتامین مصنوعی است که ممکن است به افسردگی کمک کند. در 66 فرد مبتلا به اختلال دوقطبی که یک دوره افسردگی اساسی را تجربه می کنند و در برابر ترکیبی از تثبیت کننده های خلق و خو و یک یا چند داروی ضد افسردگی مقاوم است ، همچنین به اینوزیتول یا روش درمانی اضافی دیگری تا 16 هفته داده شد. نتایج آن مطالعه نشان داد که 17.4 درصد از افرادی که اینوزیتول را به عنوان درمان اضافی دریافت می کنند ، از دوره افسردگی خود بهبود می یابند و به مدت هشت هفته هیچ علائم دوره خلقی ندارند.

7. خار مریم

نتایج حاصل از ارزیابی استفاده از خار مریم برای افسردگی متفاوت است. به نظر می رسد یک مشکل این است که اشکال گیاه خار مریم در بین مطالعات یکسان نبوده است. دوزها نیز متفاوت بوده است.

8. تکنیک های آرام سازی

استرس اختلال دو قطبی را پیچیده می کند. چندین روش درمانی جایگزین برای کاهش اضطراب و استرس است. این روش های درمانی عبارتند از:

• ماساژ درمانی
• یوگا
• طب سوزنی
• مراقبه

تکنیک های آرام سازی نمی توانند اختلال دو قطبی را درمان کنند. اما ممکن است به شما کمک کنند علائم خود را مدیریت کرده و بخشی ارزشمند از برنامه درمانی شما باشند.

9. ریتم درمانی بین فردی و اجتماعی (IPSRT)

الگوهای نامنظم و کمبود خواب ممکن است علائم اختلال دو قطبی را بدتر کند. IPSRT نوعی روان درمانی است. این هدف کمک به افراد مبتلا به اختلال دو قطبی است:

• یک روال منظم را حفظ کنید
• عادت های خوب خواب را اتخاذ کنید
• بیاموزید که چگونه مسائلی را که روال زندگی آنها قطع می شود حل کنید

IPSRT ، علاوه بر داروهای تجویز شده برای اختلال دو قطبی ، ممکن است به شما در کاهش تعداد دوره های شیدایی و افسردگی کمک کند.

10. تغییر سبک زندگی

اگرچه تغییر شیوه زندگی اختلال دوقطبی را درمان نمی کند ، اما برخی تغییرات ممکن است درمان شما را تقویت کرده و به ایجاد ثبات در خلق و خو کمک کنند. این تغییرات شامل موارد زیر است:

• ورزش منظم
• خواب کافی
• غذاهای سالم

ورزش منظم

ورزش همچنین می تواند به ایجاد ثبات در خلق و خو کمک کند. همچنین می تواند به کاهش افسردگی و افزایش خواب کمک کند.

خواب کافی

خواب کافی می تواند به ایجاد ثبات در خلق و خو و کاهش تحریک پذیری کمک کند. نکاتی برای بهبود خواب شامل ایجاد یک روال معمول و ایجاد یک فضای آرام اتاق خواب است.

غذاهای سالم

گنجاندن ماهی و اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی خوب است. با این حال ، مصرف چربی های اشباع و ترانس را که با عدم تعادل شیمیایی مغز مرتبط هستند کاهش دهید.

بردن

تحقیقات نشان می دهد که درمانهای جایگزین ممکن است برای اختلال دوقطبی مفید باشد ، هنگامی که از آنها با درمانهای سنتی استفاده می شود. با این حال ، تحقیقات بسیار کمی در مورد این روشهای درمانی انجام شده است. درمان های جایگزین نباید جایگزین درمان یا داروی فعلی شما برای اختلال دو قطبی شوند.

همیشه قبل از شروع یک درمان جایگزین با پزشک خود صحبت کنید. مکمل های خاصی ممکن است با هر دارویی که مصرف می کنید عوارض جانبی ایجاد کنند یا ممکن است بر سایر شرایطی که دارید تأثیر بگذارند.