COVID-19 Blues یا چیز دیگری؟ چگونه بدانیم چه موقع می توان کمک گرفت

محتوا

• چه موقعیتی و چه مداوم ، این بدان معنا نیست که یک نوع افسردگی از نوع دیگر مهمتر است.
• اول ، ببینید چه مدت این اتفاق می افتد
• دوم ، مراقب آنهدونی باشید
• سوم ، به هرگونه مشکل در خواب توجه کنید
• در آخر ، مواظب افکار خودکشی باشید
• اگر بیش از حد معمول مشکل دارید یا برای اولین بار افکار خودکشی دارید ، این یک علامت مشخص است که باید با یک درمانگر مجرب تماس بگیرید و آن را بررسی کنید.
• مطمئن باشید: شما در این زمان پرتنش تنها کسی نخواهید بود که به شما کمک می کند

افسردگی وضعیتی و افسردگی بالینی به خصوص در حال حاضر بسیار شبیه به هم هستند. بنابراین تفاوت چیست؟

سه شنبه است. یا شاید چهارشنبه است. شما واقعاً دیگر مطمئن نیستید شما طی 3 هفته کسی را جز گربه خود ندیده اید. شما آرزو دارید که به فروشگاه مواد غذایی بروید ، و خود را بسیار پایین می بینید.

ممکن است از خود بپرسید ، آیا من افسرده هستم؟ باید کسی را ببینم؟

خوب ، این سوال بسیار خوبی است. اکنون ، به عنوان یک درمانگر ، قطعاً اعتراف می کنم که تعصب من این است: "بله! کاملا! هر زمان که!" اما شرکت های بیمه و سرمایه داری همیشه برای پیچیده تر کردن امور وجود دارند.

این مقاله تفاوت بین COVID-19 blues (افسردگی موقعیتی) و افسردگی بالینی را که با این شرایط منحصر به فرد تشدید می شود ، باز خواهد کرد.

چه موقعیتی و چه مداوم ، این بدان معنا نیست که یک نوع افسردگی از نوع دیگر مهمتر است.

مهم نیست چه چیزی ، احساس نکردن مثل خود دلیل خوبی برای جستجوی درمان است! بیش از هر چیز ، این به منظور کمک به شما در پیمایش و نام چه اتفاقی دارد برای تو می افتد.

بیایید با چند علامت یا فاکتور شروع کنیم که نشان می دهد این چیزی فراتر از یک موقعیت است.

اول ، ببینید چه مدت این اتفاق می افتد

اگر افسردگی شما قبل از COVID-19 است و اکنون در حال بدتر شدن است ، قطعاً اگر می توانید با کسی صحبت کنید.

انزوا در ذهن سخت است و انسانها در این کار مهارت چندانی ندارند. این نوع سناریو می تواند چیزی را که در حال حاضر با آن دست و پنجه نرم می کنید بسیار سخت تر کند.

اگر این علائم جدید باشد و در کنار قفل شدن ظاهر شود ، این نشان می دهد که وضعیتی بیشتر است.

دوم ، مراقب آنهدونی باشید

آنهدونیا کلمه ای فانتزی برای دوست نداشتن چیزی است.

ممکن است در حین قفل خسته شوید ، اما این علائم بیشتر یافتن چیز جالب و جذاب حتی مواردی است که معمولاً دوست دارید.

این می تواند از مشکلات در پیدا کردن چیزی که می خواهید بخورید تا پیدا کردن حتی بازی های ویدیویی مورد علاقه خود را کاملا کسل کننده گسترش دهد.

اگرچه وقتی خیلی در خانه باشید این یک چیز عادی است ، همچنین می تواند کشیده شود و بسیار ناراحت کننده شود. اگر متوجه شدید که این مدت بیش از یک یا دو روز طول می کشد ، زمان مناسبی است که با یک نفر تماس بگیرید.

سوم ، به هرگونه مشکل در خواب توجه کنید

یک مقدار مشکل در خواب وجود دارد که طبیعی است در یک زمان اضطراب آور مانند این.

وقتی می خواهید با کسی صحبت کنید این است که یا خیلی بیشتر از گذشته می خوابید و احساس آرامش نمی کنید ، یا در خواب کافی به سختی دچار مشکل می شوید.

افسردگی می تواند با توانایی شما در استراحت شبانه راحت شود ، که می تواند منجر به احساس خستگی مداوم شود.

کمبود خواب یا ایجاد اختلال در طول زمان واقعاً دشوار است که بتوانید با آن کنار بیایید و انرژی خود را برای کارهای دیگر هدر دهید. همچنین ممکن است برخی از اضطراب های اساسی باشد که گاهی اوقات می تواند با گفتاردرمانی کاهش یابد.

در آخر ، مواظب افکار خودکشی باشید

اکنون این ممکن است بنظر بی احترامی باشد ، اما برخی از افراد با افکار خودکشی منظم زندگی می کنند و مدتی است که باید این کار را انجام دهند ، تا جایی که کاملا بی ضرر به نظر برسند.

با این حال ، انزوا می تواند دشواری کنار آمدن با آنها را افزایش دهد و افرادی را که مکانیسم های مقابله ای قوی و ظرفیت مقابله با این افکار را دارند ، باتلاق کند.

اگر بیش از حد معمول مشکل دارید یا برای اولین بار افکار خودکشی دارید ، این یک علامت مشخص است که باید با یک درمانگر مجرب تماس بگیرید و آن را بررسی کنید.

انزوا عامل پیچیده بزرگی برای افکار از این قبیل است ، بنابراین قفل کردن ممکن است آنها را دشوارتر کند.

خط آخر ، هر چند؟ هزار دلیل کاملاً مشروع برای گپ زدن با یک درمانگر وجود دارد و شما خود و شرایط خود را به بهترین وجه می شناسید.

مطمئن باشید: شما در این زمان پرتنش تنها کسی نخواهید بود که به شما کمک می کند

این یک وضعیت عادی نیست - و انسان ها به ویژه در کنار آمدن با شرایط طولانی مدت ، استرس زا و منزوی کردن ، به ویژه در مواردی که نمی توانیم خیلی از عهده آنها برآییم ، عالی هستند.

اگر توانایی پرداخت هزینه های درمانی را ندارید ، تعدادی سرویس پشتیبانی ارزان بصورت آنلاین و همچنین خطوط گرم و خطوط گرم برای کمک وجود دارد.

بسیاری از درمانگران نیز در این زمان خدمات مقیاس کشویی و خدمات با تخفیف انجام می دهند ، به خصوص اگر شما یک کارگر اساسی هستید.

این همه گیری برای همیشه دوام نخواهد داشت ، اما قطعاً بعضی از روزها چنین احساسی دارد. من می دانم که از زمان شروع این کار بیش از حد معمول تلاش کرده ام ، حتی اگر سال ها روی مکانیسم های مقابله ای و بسیاری از روش های درمانی کار کرده ام.

در حال حاضر نیازی به احتیاج به شخصی نیست. همه ما به یکدیگر احتیاج داریم ، و این همیشه حداقل تا حدی درست بوده است.

چه موقعیتی باشد و چه چیزی پایدارتر ، شما هم اکنون شایسته پشتیبانی هستید. بنابراین ، اگر این امر در دسترس باشد ، دلیل خوبی برای استفاده نکردن از این منابع وجود ندارد.

شیوانی ست یک نویسنده مستقل ، نسل دوم پنجابی آمریکایی از غرب میانه است. وی سابقه تئاتر و همچنین کارشناسی ارشد مددکاری اجتماعی دارد. او به طور مکرر در زمینه های بهداشت روان ، فرسودگی شغلی ، مراقبت از جامعه و نژادپرستی در زمینه های مختلف می نویسد. می توانید کارهای بیشتری را در اینجا پیدا کنید shivaniswriting.com یا در توییتر.