راهنمای تمام فصلی برای مدیریت میگرن تریگرس

محتوا

• بهار
• تابستان
• سقوط
• زمستان
• ردیابی علائم شما می تواند در جلوگیری از ایجاد میگرن ناشی از آب و هوا به شما کمک کند

هوای بد ، حمله میگرن؟ برای بسیاری از افراد که مبتلا به میگرن هستند ، تغییر در آب و هوا می تواند یک محرک باشد ، به ویژه اگر یک تغییر ناگهانی در فشار فشارسنج ، رطوبت ، یا هوای سرد یا خشک وجود داشته باشد.

متأسفانه ، شما نمی توانید آب و هوا را تغییر دهید. اما مواردی وجود دارد که می توانید تغییرات جوی را در شرایط آب و هوایی ایجاد کنید که باعث میگرن کمتری می شوند.

"اغلب ، هوا خودش بندرت ماشه ، اگرچه ممکن است در مواردی باشد. در عوض ، ممکن است محرکهای دیگری وجود داشته باشد که با این الگوی آب و هوایی قابل کنترل باشند ، و این به کاهش خطر ابتلا به میگرن کمک می کند. "

در اینجا راهنمایی وجود دارد که فصلها چه می تواند به ارمغان بیاورد - به همراه چند نکته در مورد نحوه کنترل میگرن مرتبط با آب و هوا در تمام طول سال.

بهار

درختان جوانه می زنند ، علف ها در حال رشد هستند ، لرز در حال بلند شدن است - و شما با حمله میگرنی ناتوان کننده در رختخواب هستید. به اندازه بهار ممکن است ، زمان دیگری باشد که آلرژن ها در همه جا شنا می کنند.

به گفته Mikhael ، افراد مبتلا به آلرژی به احتمال زیاد حملات میگرن را تجربه می کنند و بیشتر از افرادی که نمی کنند ، حملات میگرنی دارند. این امر به دلیل افزایش التهاب از انتشار هیستامین ها برای کنترل واکنش های آلرژیک شما است.

صرف زمان بیشتر در شرایطی که شرایط آلرژی بالاترین است و مصرف داروهای آلرژی ، می تواند برای حمله حمله میگرنی مفید باشد.

مسئله بهار اضافی باران و افت فشار فشارسنجی است که ممکن است همراه باشد. هنگامی که فشار فشار کمتری (فشار در هوا) وجود داشته باشد ، می تواند عدم تعادل بین هوا در سینوسهای شما و هوای اطراف شما ایجاد کند.

میشل توضیح می دهد: دقیقاً مانند فشار هوا در هنگام پرواز هنگام پرواز ، ممکن است ناراحتی داشته باشید که منجر به حمله میگرن شود.

وی می گوید: "در صورت فشار ، داروها می توانند مفید باشند." قبل از.

تابستان

با افزایش رطوبت ، حملات میگرنی در بیشتر موارد به دلیل تغییر فشار هوا مجدداً به یک مسئله تبدیل می شوند.

مسئله دیگر می تواند روزهای طولانی تر با تابش نور خورشید باشد که باعث افزایش میزان تابش نور خورشید می شود.

از آنجا که این شدت نور می تواند یک ماشه باشد ، Mikhael پیشنهاد می کند قبل از قدم گذاشتن در بیرون ، با قرار دادن عینک آفتابی آماده این کار شوید. همچنین ، از عینک آفتابی اضافی در مکان های مختلف مانند دفتر ، ماشین یا کیف خود نگهداری کنید.

تابستان همچنین باعث ایجاد تغییر در برنامه ها و جذب بسیاری از افراد می شود که می تواند به معنای مصرف بیشتر الکل و غذاهای گسترده تری باشد.

میکل می گوید ، هر دو این می توانند باعث بروز میگرن شوند و وقتی رطوبت و نور درخشان را اضافه می کنید ، همگی می توانند به خطر بیشتری اضافه کنند.

سقوط

با سردتر و روشن تر شدن هوا ، روزها کوتاه تر می شوند و در نتیجه برخی افراد تغییر در برنامه خواب را تجربه می کنند. میکل می گوید ، خواب ضعیف و احتمال بالاتر حملات میگرنی به شدت با یکدیگر در ارتباط هستند.

وی خاطرنشان می کند: تمرکز روی عادت های خوب خواب بخش مهمی از مدیریت میگرن است.

این همچنین دوره دیگری از سال است که آلرژی می تواند افزایش یابد و فشار فشار فشارسنجی رخ دهد ، که ممکن است هر دو با هم ترکیب شوند تا بروز میگرن را افزایش دهند.

زمستان

اگرچه زمستان ممکن است از آلرژن های خارج از منزل تسکین یابد ، افراد در آب و هوای سرد ممکن است با یک عامل اصلی در حملات میگرنی مبارزه کنند: هیدراتاسیون.

میکل می گوید کمبود آب بدن عامل بسیار متداول حملات میگرنی است و افراد تمایل به مصرف آب کمتری در زمستان دارند. ما همچنین تمایل داریم زمان بیشتری را در زمستان در داخل خانه بگذرانیم ، جایی که هوا خشک تر می شود.

برای مثال ، قرار دادن خود در یک برنامه منظم هیدراتاسیون - نوشیدن یک لیوان آب 6 عیار در هر ساعت از صبحانه تا بعد از شام - به عنوان مثال می تواند برای حفظ هیدراتاسیون در ماه های زمستان مفید باشد.

زمستان همچنین به دلیل پایین آمدن فعالیت بدنی بدنام است و کم تحرک تر شدن می تواند جلوه ای موج دار داشته باشد که به حمله میگرن ختم می شود. به عنوان مثال ، حداقل ورزش با انتخاب مواد غذایی کمتر از سالم و استرس بیشتر است.

همه این عوامل می توانند به عنوان محرک میگرن عمل کنند. میخل پیشنهاد می کند که ورزش را در اولویت قرار دهید ، مانند کلاس یوگا چند بار در هفته یا پیاده روی در هوای تازه برای حداقل 15 دقیقه در روز.

ردیابی علائم شما می تواند در جلوگیری از ایجاد میگرن ناشی از آب و هوا به شما کمک کند

مهم نیست چه فصلی باشد ، مایکل پیشنهاد می کند که یک ژورنال از فعالیتهای روزانه داشته باشید که به شما کمک می کند هنگام وقوع حملات میگرنی چه چیزی اتفاق می افتد. این شامل آب و هوا ، انتخاب مواد غذایی ، سطح استرس ، کیفیت خواب و استفاده از دارو و زمان بندی آن می شود.

او می گوید: "آگاهی از چگونگی بروز میگرن در یک فصل نسبت به فصل دیگر می تواند برای جلوگیری از محرک ها بسیار مهم باشد." "هرچه بیشتر بتوانید تمام عواملی را که در وقایع اتفاق می افتد درک کنید ، بیشتر شما و پزشکتان می توانید با هم در معالجه کاهش قسمت های میگرنی همکاری کنید."

الیزابت میلارد با شریک زندگی خود ، کارلا ، و مدیریت حیوانات مزرعه در مینسوتا زندگی می کند. کارهای وی در انتشارات مختلفی از جمله SELF ، Everyday Health ، HealthCentral ، World Runner ، Prevention ، Livestrong ، Medscape و بسیاری موارد دیگر ظاهر شده است. شما می توانید او را پیدا کنید و به عکس های گربه ای بیش از حد ، روی او بیابید اینستاگرام.