اضطراب درمان دارد؟
محتوا
اضطراب یک احساس طبیعی برای همه افراد است و بنابراین هیچ درمانی ندارد ، زیرا بدن می تواند درک کند که با یک وضعیت چالش برانگیز یا خطرناک مانند مصاحبه شغلی ، امتحان ، اولین ملاقات یا حتی عبور از یک خیابان شلوغ روبرو است.
با این حال ، برای یک فرد مبتلا به اختلال اضطراب ، این احساس از بین نمی رود ، ممکن است با گذشت زمان بدتر شود یا خیلی اوقات ، حتی در شرایط معمول و شناخته شده ، اتفاق بیفتد و این می تواند رنج روحی و جسمی ایجاد کند ، زیرا اضطرابی که دارد در بسیاری از سطوح ، و علائم مختلف در هر سطح.
علیرغم داشتن یک م geneticلفه ژنتیکی ، نحوه شروع کودکی و نوجوانی از عوامل اساسی برای بروز اضطراب عمومی بود. عواملی وجود دارد که باعث افزایش اضطراب می شود ، مانند مصرف زیاد الکل ، کافئین ، داروهای غیرقانونی مانند کوکائین یا شاهدانه و داروهایی مانند انسولین یا آنتی هیستامین به عنوان مثال .. بدانید که علل احتمالی اضطراب عمومی چیست.
اگرچه احتمال بهبودی اضطراب کم و عود مکرر است ، اما اگر با دقت دنبال شوید ، درمان با راهنمایی حرفه ای می تواند به فرد کمک کند تا با اضطراب مزمن کنار بیاید ، یک زندگی متعادل و سبک تر را با امکان مدیریت احساس ناگهانی پریشانی امکان پذیر می کند. ناشی از اضطراب
چگونه درمان انجام می شود
درمان اضطراب با یک بررسی سلامت عاطفی آغاز می شود ، جایی که روانپزشک یا روانشناس س clarifالاتی را درباره علائم و مدت زمان وجود آنها برای روشن شدن سطح اضطراب و اینکه آیا به عنوان مثال به یک اختلال روانشناختی دیگر مانند افسردگی یا دو قطبی مربوط است ، می پرسد.
اختلالات اضطرابی معمولاً علاوه بر تکمیل فعالیت های آرام سازی ، تغییر سبک زندگی و بهبود عادات غذایی ، با روان درمانی ، دارو یا هر دو درمان می شوند:
1. داروها
اولین درمان ، داروهای ضد افسردگی مهار کننده گیرنده سروتونین برای حدود 6 تا 12 ماه است. علاوه بر این ، روانپزشک می تواند نیاز به استفاده از داروهای ضد اضطراب مانند بنزودیازپین ها را برای مدت زمان کوتاه ارزیابی کند. سایر روش های درمانی که برای درمان اضطراب استفاده می شوند را بشناسید.
این روش درمانی معمولاً مدت زیادی طول نمی کشد ، زیرا هدف آن این است که فرد بتواند به کارهای روزمره ای که در اثر اضطراب با مشکل روبرو شده اند بازگردد ، در حالی که در فرآیند یادگیری برای مقابله با اضطراب است.
2. روان درمانی
درمان رفتاری شناختی (CBT) بیشترین کاربرد روان درمانی برای درمان اضطراب عمومی است. در این نوع درمان ، فرد برای شناسایی افکار منفی و غیر منطقی تکرار شونده ، و نحوه رفتار و واکنش در شرایطی که می تواند باعث اضطراب و ترس شود ، آموزش دیده است. تمرین مهارتهای اجتماعی نیز آموزش داده می شود ، زیرا برای جلوگیری از موقعیتهایی که فرد کنترل خود را از دست می دهد ، ضروری است.
روان درمانی معمولاً حدود 8 هفته پس از شروع درمان دارویی نشان داده می شود و تقریباً 6 تا 12 جلسه طول می کشد که در آن ابزارهای مختلفی برای مقابله با اضطراب تولید می شود.
روان درمانی به فرد اجازه می دهد تا علائم اضطراب را با آمادگی بیشتری برای موقعیت هایی که می تواند محرک باشد ، مدیریت کند. بررسی کنید چه نوع روان درمانی و چگونه انجام می شود.
3. مراقبه
یکی از اصول مراقبه حضور در آن است و اضطراب می تواند حضور فرد را در لحظه بدزدد و او را به سمت آینده با درگیری هایی که ممکن است رخ ندهد ، هدایت کند.
به همان روشی که افکار اضطرابی منفی به یک عادت تبدیل می شوند ، تمرین افکار نیز به واقعیت تبدیل می شود ، این تمرین همراه با تمرینات تنفسی و تجزیه و تحلیل افکار ، که مدیتیشن ارائه می دهد ، مکمل درمانی است که بیشترین درد را از بین می برد. .
4. تمرینات بدنی
ورزش بدنی می تواند تفاوت زیادی در درمان اضطراب ایجاد کند ، زیرا در طول تمرین ، مغز مواد شیمیایی طبیعی را آزاد می کند که می تواند احساس بهزیستی را بهبود بخشد ، مانند اندورفین که شدت چرخه افکار منفی را که باعث اضطراب می شوند ، کاهش می دهد.
فعالیت بدنی ، علاوه بر هورمون های خوب ، به افزایش اعتماد به نفس ، بهبود تعامل اجتماعی کمک می کند ، راهی سالم برای مقابله با مشکلات است. بیاموزید که چگونه تمرینات بدنی را شروع کنید.
5. غذا
گرچه هیچ تغییری در رژیم غذایی وجود ندارد که بتواند اضطراب را درمان کند ، اما آگاهی از آنچه می خورید می تواند به درمان شما کمک کند. نگرشهایی مانند گنجاندن مقداری پروتئین در اولین وعده غذایی به شما کمک می کند احساس سیری بیشتری داشته باشید و قند خون را پایدار نگه دارید تا در هنگام شروع روز انرژی بیشتری داشته باشید و از احساس خستگی که اضطراب عمومی ایجاد می کند جلوگیری کنید.
مثال دیگر ، غذاهای غنی از کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل ، جو دوسر یا کینوا است که می تواند باعث افزایش میزان سروتونین در مغز شود که اثر آرام بخشی دارد. غذاهای دیگری را ببینید که می توانند به درمان اضطراب کمک کنند.
امروز جالب است
اسپری بینی مومتازون
