3 راه طبیعی برای مبارزه با استرس و اضطراب

محتوا

• 1. چای های تسکین دهنده بخورید
• 2. برای آرامش از روش های درمانی طبیعی استفاده کنید
• 3. روی غذاهایی سرمایه گذاری کنید که به آرامش کمک می کنند
• سایر غذاهای ضددردکننده طبیعی را در: غذاهای ضد اضطراب مشاهده کنید.

یک روش عالی برای مقابله با استرس و اضطراب ، استفاده از خواص آرام بخشی است که در گیاهان دارویی و برخی غذاها وجود دارد زیرا مصرف منظم آن باعث می شود که سطح استرس تحت کنترل باشد ، بدن را آرام کند و از مشکلات تمرکز ، بی خوابی یا افسردگی جلوگیری کند. به عنوان مثال

داروهای ضد اضطراب طبیعی که بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد چای هایی مانند سنبل الطیب ، گل فلفل دلمه ای یا بابونه ، غذاهای غنی از تریپتوفان مانند پنیر و موز و داروهای هومیوپاتی یا گیاهی است که می تواند با توصیه پزشک یا داروساز استفاده شود.

ببینید گزینه های طبیعی برای مبارزه با استرس و اضطراب چیست.

1. چای های تسکین دهنده بخورید

چای های تسکین دهنده باید حداکثر 3 بار در روز مصرف شوند و برخی از این موارد عبارتند از:

• بابونه: این عمل در صورت اضطراب ، عصبی یا مشکل خواب نشان داده می شود. چای بابونه را باید با 2-3 قاشق چای خوری گل خشک در یک فنجان آب جوش درست کنید.
• گل گل: دارای خواص آرامش بخش ، ضد افسردگی و خواب آور است که برای موارد اضطراب ، عصبی ، افسردگی و بی خوابی نشان داده می شود. چای گل پیاز را باید با 15 گرم برگ یا p قاشق چای خوری گل شور تهیه کنید.
• عناب: به دلیل آرامش بخشی ، به کاهش اضطراب کمک می کند. چای عناب را باید با 1 قاشق چای خوری برگ در یک فنجان آب جوش درست کنید.
• سنبل الطیب: این عمل آرامبخش و خواب آور است و در صورت اضطراب و عصبی بودن نشان داده می شود. چای والرین را باید با 1 قاشق چای خوری ریشه خرد شده در یک فنجان آب جوش درست کنید.
• علف لیمو: دارای خواص آرام بخشی است که به کاهش اضطراب ، عصبی و تحریک کمک می کند و توسط خانم های باردار قابل استفاده است. چای بادرنجبویه را باید با 3 قاشق غذاخوری در یک فنجان آب جوش درست کنید.
• هاپ: به دلیل تسکین دهنده و خواب آور بودن می تواند در صورت اضطراب ، تحریک و اختلالات خواب استفاده شود. چای هاپ باید با 1 قاشق چای خوری گیاه در یک فنجان آب جوش درست شود.
• جرقه آسیایی یا گوتو کولا: این یک عمل آرام بخش است ، به طور گسترده ای در صورت عصبی و اضطراب استفاده می شود. جرقه چای آسیایی را باید با 1 قاشق غذاخوری گیاه در یک فنجان آب جوش درست کنید.

فیلم زیر را مشاهده کنید و درمان های طبیعی تسکین دهنده بیشتری را که به کاهش اضطراب کمک می کنند مشاهده کنید:

اگرچه طبیعی هستند ، اما هر گیاه دارویی موارد منع مصرفی دارد که باید قبل از استفاده ارزیابی شوند.بنابراین ، زنان باردار ، مادران شیرده و بیمارانی که دارای مشکلات قلبی عروقی هستند باید قبل از مصرف هر نوع چای ، راهنمایی های حرفه ای دریافت کنند.

2. برای آرامش از روش های درمانی طبیعی استفاده کنید

درمان های طبیعی برای ایجاد آرامش شامل کپسول های گیاهی مانند Hypericão ، Valeriana و Passiflora ، یا داروهای هومیوپاتی مانند Homeopax ، Nervomed و Almeida Prado 35 است که به کاهش اضطراب ، کاهش عصبی و بی خوابی کمک می کند.

داروهای طبیعی را می توان در هر داروخانه معمولی یا دستکاری خریداری کرد ، اما باید طبق رعایت موارد منع مصرف درج شده در بسته بندی و طبق دستورالعمل های پزشک یا سازنده مصرف شود.

3. روی غذاهایی سرمایه گذاری کنید که به آرامش کمک می کنند

رژیم غذایی سرشار از غذا با تریپتوفان راهی عالی برای تکمیل درمان بی خوابی و کاهش استرس است ، زیرا تریپتوفان ماده ای است که به تولید سروتونین کمک می کند ، هورمونی که مسئول افزایش احساس رفاه است.

بنابراین ، برخی از غذاهایی که به آرامش کمک می کنند گیلاس ، جو دوسر ، ذرت ، برنج ، پنیر ، آجیل ، موز ، توت فرنگی ، سیب زمینی شیرین ، شیر گرم و مغزهای برزیل هستند.

سایر غذاهای ضددردکننده طبیعی را در: غذاهای ضد اضطراب مشاهده کنید.