COPD و اضطراب

محتوا

• چرخه نفس-اضطراب
• کنار آمدن با اضطراب
• بازآموزی تنفس
• مشاوره و درمان
• غذای آماده
• حملات هراس: پرسش و پاسخ
• س:
• آ:

به دلایل مختلف بسیاری از افراد مبتلا به COPD دچار اضطراب می شوند. هنگامی که در تنفس مشکل دارید ، مغز شما زنگ هشدار را به صدا در می آورد تا به شما هشدار دهد که مشکلی پیش آمده است. این می تواند باعث ایجاد اضطراب یا وحشت شود.

احساسات اضطراب آمیز نیز ممکن است هنگام فکر کردن در مورد یک بیماری پیشرونده ریه ایجاد شود. ممکن است نگران تجربه یک دوره تنفس دشوار باشید. داروهای خاصی که برای درمان COPD استفاده می شوند نیز می توانند احساس اضطراب ایجاد کنند.

چرخه نفس-اضطراب

اضطراب و COPD غالباً چرخه نفس نفس ایجاد می کند. احساس نفس می تواند وحشت را تحریک کند ، که می تواند احساس اضطراب بیشتری در شما ایجاد کند و تنفس را حتی سخت تر کند. اگر گرفتار این چرخه نفس-اضطراب-نفس کشیدن شوید ، ممکن است برای تشخیص علائم اضطراب از علائم COPD مشکل داشته باشید.

داشتن برخی از اضطراب ها هنگام ابتلا به بیماری مزمن می تواند چیز خوبی باشد. این می تواند شما را وادار کند که برنامه درمانی خود را دنبال کنید ، به علائم خود توجه کنید و بدانید چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. اما اضطراب بیش از حد می تواند کیفیت زندگی شما را به شدت تحت تأثیر قرار دهد.

ممکن است در نهایت بیشتر از حد لازم به پزشک یا بیمارستان مراجعه کنید. همچنین ممکن است از انجام فعالیت های اجتماعی و تفریحی لذت بخشی که می توانند باعث نفس نفس شوند مانند پرسه زدن با سگ یا باغبانی خودداری کنید.

کنار آمدن با اضطراب

برای افرادی که COPD ندارند ، بعضی اوقات داروهای ضد اضطراب مانند دیازپام (Valium) یا آلپرازولام (Xanax) تجویز می شود. با این حال ، این داروها می توانند باعث کاهش میزان تنفس شوند ، که می تواند COPD را بدتر کند و می تواند با سایر داروهایی که استفاده می کنید تداخل داشته باشد. با گذشت زمان ، این داروها ممکن است باعث وابستگی و مشکلات اعتیاد نیز شوند.

ممکن است با داروی ضد اضطراب غیر مخدر که در تنفس تداخل ایجاد نمی کند ، مانند بوسپیرون (BuSpar) ، تسکین پیدا کنید. داروهای ضد افسردگی خاصی مانند سرترالین (زولوفت) ، پاروکستین (پاکسیل) و سیتالوپرام (Celexa) نیز اضطراب را کاهش می دهند. پزشک شما می تواند تعیین کند که چه دارویی برای شما مناسب است. به یاد داشته باشید ، همه داروها احتمال عوارض جانبی را دارند. افزایش اضطراب ، ناراحتی روده ای ، سردرد یا حالت تهوع می تواند هنگام شروع این داروها اتفاق بیفتد. در مورد شروع با دوز کم و ادامه کار از پزشک خود س Askال کنید. این به بدن شما زمان می دهد تا با داروی جدید سازگار شود.

شما می توانید با ترکیب دارو با سایر روش های کاهش اضطراب ، اثربخشی دارو را افزایش دهید. از پزشک خود بپرسید آیا می تواند شما را به یک برنامه توانبخشی ریوی ارجاع دهد. این برنامه ها آموزش هایی درمورد COPD و راهکارهای مقابله ای برای مقابله با اضطراب شما ارائه می دهند. یکی از مهمترین مواردی که در توانبخشی ریوی یاد می گیرید ، این است که چگونه می توان به طور مheثر نفس کشید.

بازآموزی تنفس

روش های تنفس ، مانند تنفس با لب خمیده ، می تواند به شما کمک کند:

• کار را از تنفس خارج کنید
• نفس کشیدن را کم کنید
• هوا را برای مدت طولانی تری حرکت دهید
• یاد بگیرید چگونه آرام شوید

برای انجام تنفس لب جمع شده ، قسمت بالاتنه خود را شل کنید و از طریق بینی به آرامی نفس بکشید تا تعداد دو را انجام دهید. سپس لب های خود را به هم بزنید ، گویی که می خواهید سوت بزنید و به آرامی از طریق دهان نفس بکشید تا تعداد چهار را بدست آورید.

مشاوره و درمان

بسیاری از افراد مبتلا به COPD دریافتند که مشاوره فردی در کاهش اضطراب مثر است. درمان رفتاری شناختی یک درمان رایج است که از طریق تکنیک های آرام سازی و تمرینات تنفسی به کاهش علائم اضطراب کمک می کند.

گروه های مشاوره و پشتیبانی گروهی همچنین می توانند به شما کمک کنند یاد بگیرید که چگونه با COPD و اضطراب کنار بیایید. بودن در کنار دیگران که با همان مشکلات سلامتی سر و کار دارند می تواند به شما کمک کند تا کمتر احساس تنهایی کنید.

غذای آماده

COPD می تواند به تنهایی استرس زا باشد. کنار آمدن با اضطراب می تواند مسائل را پیچیده کند ، اما شما گزینه های درمانی دارید. اگر شروع به مشاهده علائم اضطراب کردید ، با پزشک خود صحبت کنید و قبل از اینکه روی زندگی روزمره شما تأثیر بگذارد ، درمانی پیدا کنید.

حملات هراس: پرسش و پاسخ

س:

چه رابطه ای بین حملات هراس و بیماری COPD وجود دارد؟

آ:

هنگام ابتلا به COPD ، حمله هراس می تواند کاملاً شبیه به شعله ور شدن مشکلات تنفسی شما باشد. ممکن است ناگهان احساس کنید قلب شما می دوزد و تنفس شما سخت می شود. ممکن است احساس بی حسی و سوزن سوزن شدن داشته باشید ، یا اینکه سینه شما احساس سفتی می کند. با این حال ، حمله وحشت می تواند به تنهایی متوقف شود. با داشتن برنامه ای در مورد چگونگی کنار آمدن با حمله وحشت ، ممکن است بتوانید علائم خود را کنترل کنید و از سفر غیرضروری به اورژانس جلوگیری کنید.

• با تمرکز روی کار ، از حواس پرتی استفاده کنید. به عنوان مثال: باز و بسته شدن مشت ها ، شمردن تا 50 ، یا خواندن حروف الفبا ذهن شما را مجبور می کند به چیزی غیر از احساس خود تمرکز کند.
• تنفس لب خورده یا سایر تمرینات تنفسی می تواند علائم شما را کنترل کند. مراقبه یا آواز نیز ممکن است مفید باشد.
• تصاویر مثبت: مکانی را ترجیح دهید که ترجیح می دهید مانند یک ساحل ، یک علفزار باز یا یک رودخانه کوه باشید. سعی کنید خود را در آنجا ، آرام و راحت تر نفس بکشید.
• در طول حمله وحشت از مصرف الکل یا کافئین و سیگار کشیدن خودداری کنید. این موارد می توانند علائم شما را تشدید کنند. استنشاق ها توصیه نمی شوند.
• از مشاوره حرفه ای استفاده کنید - یک مشاور می تواند ابزارهای دیگری برای کنترل اضطراب و وحشت شما به شما بیاموزد