زنی که افکارش خاموش نمی شوند
محتوا
- اولین بار کی فهمیدید که اضطراب دارید؟
- اضطراب شما از نظر جسمی چگونه خود را نشان می دهد؟
- اضطراب شما چگونه از نظر ذهنی بروز می کند؟
- چه چیزهایی باعث اضطراب شما می شوند؟
- چگونه اضطراب خود را مدیریت می کنید؟
- اگر اضطراب شما تحت کنترل باشد زندگی شما چگونه خواهد بود؟
- آیا عادت ها یا رفتاری همراه با اضطراب دارید که مختص شما باشد؟
- چیزی که آرزو می کنید دیگران مضطرب بودن را بدانند چیست؟
- اضطراب چه تاثیری بر روابط شما داشته است؟
"من به خودم می گویم که همه از من متنفر هستند و من یک احمق هستم. کاملاً طاقت فرسا است. "
با رونمایی از اینکه چگونه اضطراب بر زندگی افراد تأثیر می گذارد ، ما امیدواریم که بتوانیم همدلی ، ایده هایی برای کنار آمدن و گفتگوی بازتر درباره سلامت روان را گسترش دهیم. این یک دیدگاه قدرتمند است.
ج ، زیبایی شناس کانادایی در حدود 30 سالگی ، از زمانی که کودک نوپایی بود با اضطراب زندگی می کرد. او که هم به اختلال اضطراب عمومی (GAD) و هم با وسواس فکری عملی مبتلا شده است ، برای خاموش کردن افکار اضطرابی که دائما ذهن او را پر می کنند ، تلاش می کند.
ترس از اینکه اضطراب وی بیش از حد برای دیگران طاقت فرسا باشد ، روابط وی را نیز تحت تأثیر قرار داده است.
در اینجا داستان او است.
اولین بار کی فهمیدید که اضطراب دارید؟
من می دانستم که مشکلی در بزرگ شدن من وجود ندارد. من خیلی گریه می کردم و فقط احساس می کردم خیلی غرق شده ام. این همیشه پدر و مادرم را نگران می کرد. مادرم حتی مرا از کودکی نزد متخصص اطفال آورد.
اما همه آنچه به او گفت این بود: "می خواهی چه كار كنم؟ او سالم است. "
در دبیرستان اضطراب من ادامه یافت و در دانشگاه نیز به اوج خود رسید (امیدوارم). سرانجام ، من GAD و OCD تشخیص داده شدم.
اضطراب شما از نظر جسمی چگونه خود را نشان می دهد؟
علائم اصلی من حالت تهوع ، گرفتگی معده و احساس سرگیجه یا سبکی سر است. حتی خودم را بیمار می کنم تا حدی که نمی توانم هیچ غذایی را پایین نگه دارم.
گاهی اوقات ، من نیز چیزی را در سینه خود احساس خواهم کرد - {Textend} این احساس عجیب "کشش". من هم زیاد گریه می کنم و برای خوابیدن تلاش می کنم.
اضطراب شما چگونه از نظر ذهنی بروز می کند؟
این احساس می کند که فقط یک مسئله زمانی است که اتفاق مهیبی رخ می دهد و این همه تقصیر من است. نمی توانم تمرکز خود را بر روی افکار مفید که فقط باعث بدتر شدن همه چیز می شود متوقف کنم.
مثل اینکه من دائماً به آتش سوخت می دهم به خودم می گویم که همه از من متنفر هستند و من احمق هستم. کاملاً طاقت فرسا است.
چه چیزهایی باعث اضطراب شما می شوند؟
زندگی ، واقعاً این می تواند چیز کوچکی باشد - {textend} کوچکترین اتفاقات - {textend} است که من بیش از حد وسواس می کنم ، و یک گلوله برفی را به یک حمله وحشت غول پیکر تبدیل می کند.
من همه چیز را بیش از حد تحلیل می کنم. من همچنین تمایل دارم احساسات مردم دیگر را به خود جلب کنم. اگر با کسی که غمگین و افسرده است باشم ، بر من تأثیر زیادی می گذارد. مثل اینکه مغز من همیشه به دنبال راهی سرگرم کننده و خلاقانه برای خرابکاری در خودم است.
چگونه اضطراب خود را مدیریت می کنید؟
من درمان کرده ام ، دارو مصرف کرده ام و آموزش ذهن آگاهی را امتحان کرده ام. در سالهای اخیر ، درمان به شما کمک کرده است و یافتن یک درمانگر که واقعاً اضطراب را بیش از سطح کتابهای درسی درک کرده باشد بسیار عالی بود.
من همچنین یک دوره ذهن آگاهی را گذراندم که حدود هشت هفته بود. من فیلم های Jon Kabat-Zinn را تماشا کرده ام و برنامه های تمدد اعصاب را در تلفن خود داشته ام.
من تا آنجا که ممکن است در مورد اضطرابم باز هستم و سعی می کنم آن را بپذیرم. سعی می کنم از موقعیت ها یا افرادی که می دانم ممکن است مرا نیز مضطرب کنند ، اجتناب کنم.
من سعی کردم روغن CBD بخورم و در کمال تعجب کمک کردم. من همچنین سعی می کنم مصرف کافئین خود را محدود کنم و به جای آن چای بابونه بنوشم. من شروع به بافتن کردم و بیشتر درگیر هنر شده ام. صادقانه بگویم ، بازی های ویدیویی نیز کمک بسیاری کرده اند.
اگر اضطراب شما تحت کنترل باشد زندگی شما چگونه خواهد بود؟
مطمئن نیستم. فکر کردن در مورد آن عجیب است زیرا متأسفانه ، این سالها قسمت بزرگی از زندگی من بوده است.
احساس می کنم این وزن سنگین از سینه من وجود دارد. من نسبت به آینده کمتر احساس عصبی می کنم و حتی ممکن است خودم را بیشتر در آنجا قرار دهم. این همه روز یا ماه هدر رفته وجود نخواهد داشت.
حتی تصورش هم خیلی سخت است ، زیرا نمی دانم ممکن است این اتفاق بیفتد.
آیا عادت ها یا رفتاری همراه با اضطراب دارید که مختص شما باشد؟
به من گفته اند که من بیش از حد متوسط کانادایی ها عذرخواهی می کنم ، و من بیش از حد نگران مردم هستم یا از موقعیت هایی که شخص دیگری به آنها اهمیت نمی دهد استرس می گیرم.
وقتی 15 ساله بودم ، پدر و مادرم به ملاقات دوستان رفتند و وقتی ساعت مشخصی برنگشتند ، وحشت کردم و تماس گرفتم (که باعث سرگرمی دوستانشان شد) زیرا اطمینان داشتم که اتفاق وحشتناکی برای آنها افتاده است.
اگر مردم برای مدتی بیرون بروند و رفته باشند ، نگران می شوم. من سعی می کنم این مسئله را پنهان نگه دارم ، زیرا می دانم هیچ کس نمی خواهد با این مسئله کنار بیاید. من حتی اسکنرهای پلیس و توییتر را بررسی کرده ام تا اطمینان حاصل کنم که هیچ تصادفی رخ نداده است.
چیزی که آرزو می کنید دیگران مضطرب بودن را بدانند چیست؟
اضطراب "خاموش کردن" چقدر سخت است. اگر سوئیچ خاموش باشد ، خوشحال می شوم.
می توانید بدانید که منطقاً ، بسیاری از مواردی که شما مضطرب هستید ، اتفاق نمی افتد ، اما مغز شما هنوز فریاد می زند: "بله ، اما اگر اتفاق بیفتد چه می شود - {textend} خدایا ، این اتفاق می افتد." درک آن برای مردم دشوار است.
بعضی اوقات ، نگاه کردن به چیزهایی که باعث اضطراب من می شود تقریبا خجالت آور است. تعجب می کنم که چرا اینقدر مرا مشغول کرده و آیا با اضطراب خودم را در مقابل دیگران تحقیر کرده ام؟ این یک مارپیچ وحشتناک است که توضیح دادن آن برای شخص بدون اینکه دیوانه به نظر برسد دشوار است.
بخشی از شما می تواند بگوید ، "بله ، فهمیدم که ممکن است مسخره به نظر بیایم" ، اما این ترس - {textend} این افکار و احساسات - {textend} بسیار سنگین است ، و من تمام تلاش خود را برای مدیریت آنها می کنم. اما مثل گله داری گربه است. ای کاش مردم این را می گرفتند.
اضطراب چه تاثیری بر روابط شما داشته است؟
من می ترسم اضطرابم را مجبور به شخص دیگری کنم. من می دانم که اضطراب من برای من طاقت فرسا است ، بنابراین نگران این هستم که برای شخص دیگری طاقت فرسا باشد.
هیچ کس نمی خواهد سربار کسی شود. قطعاً احساس می کنم حداقل تا حدی رابطه ها را تمام کرده ام ، زیرا نمی خواستم بار شوم.
جیمی فریدلندر نویسنده و سردبیر مستقل و علاقه مند به سلامتی است. کارهای او در مجلات The Cut ، Chicago Tribune ، Racked ، Business Insider و Success ظاهر شده است. هنگامی که او در حال نوشتن نیست ، معمولاً می توان در مسافرت ، نوشیدن مقادیر زیادی چای سبز یا گشت و گذار در Etsy یافت. نمونه های بیشتری از کارهای وی را می توانید در وب سایت وی مشاهده کنید. او را در توییتر دنبال کنید.
جالب هست
تومور گلوموس ژوگولار