آیا می توان سرکه سیب و آب آلبالو را با آرتریت درمان کرد؟

محتوا

• پر از گیلاس و سرکه
• نظریه گیلاس
• درد زانو و آب آلبالو ترش
• قرص های گیلاس را می ریزید
• گیلاس و نقرس
• سود گیلاس را به دست آورید
• ویتامین های روی سرکه
• استفاده هوشمندانه از گیلاس و سرکه سیب

پر از گیلاس و سرکه

براساس مرکز کنترل و پیشگیری بیماری (CDC) ، بیش از 54 میلیون نفر در ایالات متحده گزارش می دهند که به آرتریت مبتلا شده اند. نقش رژیم در کمک به مدیریت آرتریت می تواند گیج کننده باشد. به نظر می رسد ادعاهای مربوط به غذاهای "معجزه" با هشدارهای مربوط به غذاهایی که به طور بالقوه علائم آرتریت را تحریک می کنند مطابقت دارد.

در اینجا نگاهی به این موضوع می رسد که چگونه آب آلبالو و سرکه سیب ممکن است در تلاش های شما برای لکه دار کردن دردهای آرتروز و سفتی قرار گیرند.

نظریه گیلاس

گیلاس منبع غنی از آنتوسیانین ها است که رنگ قرمز آن را به میوه می دهد. براساس مجله Folia Horticulturae ، 100 گرم (گرم) گیلاس تیره بین 82 تا 297 میلی گرم (میلی گرم) آنتوسیانین ها را تحویل می دهد.

آنتوسیانین ها عضو گروه فلاونوئید خاصیت آنتی اکسیدانی دارند که ممکن است با التهاب مقابله کنند. با این حال ، دانشمندان دقیقا نمی دانند که چگونه این مکانیسم کار می کند.

درد زانو و آب آلبالو ترش

یک مطالعه دوسوکور که به صورت مکمل مجله منتشر شده است آرتریت و روماتیسم نشان داد كه آب آلبالو ترش ممكن است در تسكين درد از آرتروز زانو نقش داشته باشد.

این مطالعه نشان داد افرادی که به مدت شش هفته دو بطری آب آلبالو تارت می نوشند ، در مقایسه با گروهی که دارونما می نوشند ، درد درد را کاهش داده اند. هر بطری آب حاوی معادل 45 گیلاس ترش و دوز قند شدید - 31 گرم است.

قرص های گیلاس را می ریزید

محققان سعی کرده اند نشان دهند که گیلاس می تواند درد OA را کاهش دهد. یک مطالعه نشان داد که 20 زن مبتلا به OA پس از نوشیدن دو بطری آب آلبالو ترش در روز به مدت 21 روز میزان پروتئین واکنشی C (CRP) را کاهش داده اند. کاهش سطح CRP با کاهش میزان التهاب همراه است.

مطالعه ای از موسسه تحقیقات بیلور نشان داد که یک کپسول ژلاتین ساخته شده از گیلاس مونت مورمجنسی می تواند به تسکین درد OA کمک کند. این مطالعه كوچك و منتشر نشده بود ، و مطالعه پیگیری نتوانست نتیجه را تأیید كند. به گفته بنیاد آرتریت ، کپسول های گیلاس بهبودی در مقایسه با دارونما نشان نداد.

گیلاس و نقرس

برخی تحقیقات نقش بالقوه آلبالو و گیلاس را در کاهش شعله های نقرس نشان می دهند. نقرس نوعی آرتروز است. شعله ور شدن نقرس یا "حمله" درد مفاصل ، تورم و قرمزی ایجاد می کند.

یک مطالعه توسط دانشکده پزشکی دانشگاه بوستون نشان داد که خوردن گیلاس می تواند به جلوگیری از حملات نقرس کمک کند. این مطالعه 633 بیمار مبتلا به نقرس را به مدت یک سال دنبال کرد. محققان فواصل دو روزه را بررسی كردند و دریافتند كه كسانی كه در طی دوره دو روزگی گیلاس مصرف كرده اند ، در مقایسه با گروهی كه به هیچ وجه گیلاس نخورده اند ، 35 درصد خطر حملات نقرس کمتر دارند.

سود گیلاس را به دست آورید

علم در مورد پیوند بین گیلاس و تسکین آرتروز هنوز در حال تحول است. با ادامه تحقیقات ، چرا از میوه قرمز خوشمزه و سالم لذت نمی بریم؟ در اینجا چند روش برای جذب بیشتر گیلاس به رژیم غذایی شما آورده شده است:

• گیلاس های ترش خشک را درون سالاد بریزید.
• گیلاس های ترش خشک را درون کلوچه یا خمیر پنکیک بریزید.
• یک نوشیدنی آب آلبالو تارت را به آب خود اضافه کنید تا تقویت آنتی اکسیدانی در هیدراتاسیون شما باشد.
• ماست و گرانولو خود را با گیلاس تازه میل کنید.
• از تعداد کمی از گیلاس تازه لذت ببرید.

شما می توانید یادداشت های خود را در مورد علائم آرتروز خود نگه دارید ، و ببینید که آیا گیلاس کمک می کند یا خیر.

ویتامین های روی سرکه

طرفداران سرکه سیب ادعا می کنند که آنتی اکسیدان بتا کاروتن و اسید استیک در کاهش درد آرتریت اثرات معجزه آسایی دارند. اما هیچ مطالعه علمی این ادعاها را تأیید نمی کند. تجزیه و تحلیل وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA) در مورد سرکه سرو ، مقادیر قابل اندازه گیری بتاکاروتن یا سایر ویتامین ها را نشان نمی دهد.

پاشیدن سرکه سدر برای روشن کردن سالاد تان به شما اضافه می کند ، اما چاشنی مواد یا بلع قرص های سرکه به نظر نمی رسد که به آرتریت کمک کند. در حقیقت ، بنیاد آرتریت در مقاله ای درباره اسطوره های غذایی آرتریت ، سرکه سیب را ذکر می کند.

استفاده هوشمندانه از گیلاس و سرکه سیب

هیچ رژیم "آرتریت خاصی" برای کاهش علائم آرتریت اثبات نشده است. با این حال ، یک رژیم غذایی سالم بخش مهمی از زندگی خوب با این شرایط است. بشقاب خود را با میوه ، سبزیجات ، آجیل ، لوبیا و دانه پر کنید تا وزن خود را کنترل کنید و به کنترل OA کمک کنید.

همچنین خوردن سالم ممکن است التهاب ناشی از نقرس یا روماتیسم را کاهش دهد. سرکه سیب و گیلاس را در یک رژیم غذایی غنی از میوه و سبزیجات قرار دهید تا به انرژی شما کمک کند ، ایمنی را تقویت کند و در یک وزن معمولی بماند.