اگر ریفلاکس اسید داشته باشید خوردن سیب کمک خواهد کرد؟
محتوا
- خوردن سیب چه فوایدی دارد؟
- طرفداران
- آنچه تحقیق می گوید
- خطرات و هشدارها
- منفی ها
- سایر درمان های ریفلاکس اسید
- کاری که اکنون می توانید انجام دهید
- آماده سازی غذا: سیب در تمام روز
سیب و ریفلاکس اسید
یک سیب در روز ممکن است پزشک را دور نگه دارد ، اما آیا ریفلاکس اسید را نیز دور نگه می دارد؟ سیب منبع خوبی از کلسیم ، منیزیم و پتاسیم است. تصور می شود که این مواد معدنی قلیایی ممکن است به تسکین علائم ریفلاکس اسید کمک کنند.
رفلاکس اسید زمانی اتفاق می افتد که اسید معده به مری برود. برخی می گویند که خوردن یک سیب بعد از غذا یا قبل از خواب ممکن است با ایجاد یک محیط قلیایی در معده به خنثی سازی این اسید کمک کند. تصور می شود که سیب های شیرین بهتر از انواع ترش عمل می کنند.
خوردن سیب چه فوایدی دارد؟
طرفداران
- پکتین که در سیب یافت می شود خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.
- سیب همچنین حاوی آنتی اکسیدان است که می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد.
- اسید اورسولیک موجود در پوست سیب ممکن است به کاهش چربی و افزایش رشد عضلات کمک کند.
سیب حاوی مقادیر زیادی فیبر محلول است که به پکتین معروف است. پکتین ممکن است از تجمع نوعی کلسترول در دیواره های شریانی جلوگیری کند. این می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.
پکتین همچنین ممکن است:
- به دفع سموم مضر از بدن کمک می کند
- کوچک یا جلوگیری از سنگ کیسه صفرا
- جذب گلوکز را در افراد دیابتی به تأخیر بیندازید
آنتی اکسیدان فلاونوئیدهای موجود در سیب می تواند اکسیداسیون ناشی از رادیکال های آزاد را محدود یا از آن جلوگیری کند. این می تواند از بروز آسیب سلولی در آینده جلوگیری کند.
سیب همچنین حاوی پلی فنول است که از مواد بیوشیمیایی آنتی اکسیدان است. ثابت شده است که پلی فنول ها خطر سرطان و بیماری های قلبی را کاهش می دهند.
اسید اورسولیک موجود در پوست سیب به دلیل خواص درمانی نیز شناخته شده است. گفته می شود که در کاهش چربی و کاهش عضلات نقش دارد. اسید اورسولیک هنوز در انسان مورد مطالعه قرار نگرفته است ، اگرچه مطالعات حیوانی امیدوار کننده است.
آنچه تحقیق می گوید
اگرچه بسیاری از افراد از موفقیت در درمان ریفلاکس اسید با سیب خبر می دهند ، اما هیچ مدرک علمی برای تأیید این ادعاها وجود ندارد. اکثر افراد می توانند سیب قرمز را بدون هیچگونه عارضه جانبی بخورند ، بنابراین افزودن آنها به رژیم روزانه شما هیچ ضرری ندارد. یک اندازه معمول سرو یک سیب متوسط یا حدود یک فنجان سیب خرد شده است.
خطرات و هشدارها
منفی ها
- سیب های سبز اسیدی ترند. این ممکن است باعث افزایش علائم ریفلاکس اسید شود.
- پوست مرسوم سیب ممکن است مقدار کمی آفت کش را حمل کند.
- محصولات سیب ، مانند سس سیب یا آب سیب ، اثرات قلیایی سیب های تازه را ندارند.
اگرچه سیب به طور کلی برای خوردن بی خطر است ، اما انواع خاصی از سیب ممکن است علائمی را در افراد مبتلا به ریفلاکس اسید ایجاد کند. سیب قرمز به طور کلی باعث افزایش علائم نمی شود. سیب سبز اسیدی تر است که می تواند برای برخی تأثیر منفی بگذارد.
باقیمانده سموم دفع آفات ممکن است روی پوست سیب های معمولی وجود داشته باشد. خوردن پوست سیب با حداقل مانده نباید هیچ عارضه جانبی منفی ایجاد کند. اگر می خواهید از آلودگی به آفت کش ها بکاهید ، باید سیب های ارگانیک خریداری کنید.
سیب تازه را بیش از فرم های فرآوری شده مانند آب میوه ، سس سیب یا سایر محصولات سیب توصیه می کنیم. سیب های تازه به طور کلی دارای فیبر بیشتری هستند ، آنتی اکسیدان بیشتری دارند و تأثیر کمتری روی سطح قند خون شما دارند.
سایر درمان های ریفلاکس اسید
بسیاری از موارد ریفلاکس اسید با تغییر سبک زندگی قابل درمان است. این شامل:
- اجتناب از غذاهایی که باعث سوزش معده می شوند
- لباس گشادتر پوشیدن
- کاهش وزن
- سر تخت خود را بلند کنید
- خوردن وعده های غذایی کوچکتر
- بعد از غذا خوردن دراز نکشید
اگر تغییر در سبک زندگی ترفندی برای شما ایجاد نمی کند ، ممکن است بخواهید داروی بدون نسخه (OTC) را امتحان کنید. این شامل:
- آنتی اسیدها مانند Maalox و Tums
- مسدود کننده های گیرنده H2 مانند فاموتیدین (پپسید)
- مهار کننده های پمپ پروتون (PPI) مانند لانزوپرازول (Prevacid) و امپرازول (Prilosec)
با وجود اثربخشی آنها در درمان سوزش سر دل ، PPI ها رپ بدی دریافت کرده اند. آنها را مسئول عوارض جانبی مانند شکستگی و کمبود منیزیم می دانند. همچنین تصور می شود که آنها خطر ابتلا به اسهال ناشی از آن را افزایش می دهند کلستریدیوم دیفیسیل باکتری ها
اگر در عرض چند هفته درمان های OTC تسکین پیدا نکردند ، باید با پزشک خود تماس بگیرید. آنها ممکن است مسدود کننده های گیرنده H2 یا PPI با نسخه تجویز کنند.
اگر داروهای تجویزی م workثر واقع نشوند ، پزشک ممکن است جراحی برای تقویت مری تحتانی شما را توصیه کند. این کار معمولاً فقط پس از آزمایش سایر گزینه ها به عنوان آخرین چاره انجام می شود.
کاری که اکنون می توانید انجام دهید
اگرچه داروهای OTC و داروهای تجویز شده ممکن است علائم شما را تسکین دهند ، اما ممکن است اثرات جانبی منفی نیز داشته باشند. در نتیجه ، بسیاری از افراد به دنبال درمان های طبیعی برای درمان ریفلاکس اسید خود هستند.
اگر فکر می کنید سیب ها به شما کمک می کنند ، آنها را امتحان کنید. سیب ها حتی اگر علائم شما را تسکین ندهند ، باز هم به رژیم غذایی سالم کمک می کنند. به یاد داشته باشید به:
- در صورت امکان ، برای کاهش قرار گرفتن در معرض آفت کش ها ، مواد آلی را انتخاب کنید
- پوست سیب های معمولی را جدا کنید تا آفت کش ها را از بین ببرید
- از سیب های سبز پرهیز کنید ، زیرا آنها اسیدی تر هستند
در صورت ادامه علائم باید با پزشک خود صحبت کنید. با هم می توانید یک برنامه درمانی ایجاد کنید که برای شما مناسب باشد.
آماده سازی غذا: سیب در تمام روز
پست های محبوب
چرا عضلات من خارش دارند و چگونه می توانم با آنها رفتار کنم؟
