7 علامتی که می تواند نشان دهنده شکست عصبی باشد

محتوا

• 1. مشکل در تمرکز
• 2. کمبود حافظه
• 3. افزایش اشتها
• 4. تغییرات روده
• 5. افزایش حساسیت به بوها
• 6. احساس مکرر اینکه قرار است اتفاق بدی رخ دهد
• 7. عدم نگرانی برای تصویر
• چه موقع به دکتر مراجعه کنیم
• چگونه درمان انجام می شود

فرسودگی عصبی وضعیتی است که با عدم تعادل بین بدن و ذهن مشخص می شود و باعث احساس فشار بیش از حد در فرد می شود ، که منجر به خستگی مفرط ، مشکل در تمرکز و تغییرات روده می شود و شناسایی علائم فرسودگی عصبی برای درمان مهم است. آغاز شده.

شکستگی عصبی به عنوان یک بیماری شناخته نمی شود ، با این وجود می تواند نشانه ای از اختلالات روانشناختی مانند اضطراب ، استرس و افسردگی باشد و شناختن آن و شروع درمان با روانشناس یا روانپزشک مهم است.

بنابراین ، علائم و نشانه های اصلی شکست عصبی عبارتند از:

1. مشکل در تمرکز

استرس بیش از حد باعث تلاش بیشتر مغز برای انجام فعالیت خاصی می شود که باعث خستگی بیشتر مغز و تمرکز آن می شود.

2. کمبود حافظه

کمبود حافظه می تواند زمانی اتفاق بیفتد که فرد اغلب احساس خستگی و استرس کند ، زیرا استرس مزمن می تواند باعث تغییراتی در رابطه با حافظه شود و یادآوری حتی اطلاعات ساده را دشوار کند.

3. افزایش اشتها

استرس همچنین به تغییر در سطح هورمون ها مربوط می شود. در شرایط استرس مزمن ، غلظت هورمون کورتیزول در خون افزایش می یابد که به مغز می رسد و در مناطقی که مسئول تولید مواد افزایش اشتها هستند ، به ویژه برای غذاهای غنی از چربی و کربوهیدرات ، عمل می کند.

4. تغییرات روده

فرسودگی عصبی معمولاً تغییراتی در عملکرد روده ایجاد می کند ، به عنوان مثال منجر به درد شکم ، اسهال ، یبوست یا گاز زیاد می شود.

5. افزایش حساسیت به بوها

وقتی اضطراب در سطح بالاتری قرار دارد ، گیرنده های بویایی حساسیت بیشتری پیدا می کنند ، که می تواند تحمل حتی بویایی را که قبلاً خنثی قلمداد می شدند ، دشوار کند.

6. احساس مکرر اینکه قرار است اتفاق بدی رخ دهد

هنگامی که فرد به طور مکرر تحت استرس قرار می گیرد ، علاوه بر این که مکرراً احساس می کند اتفاق بدی رخ می دهد ، تمایل به بیش از حد وقایع و اقدامات پیچیده وجود دارد.

7. عدم نگرانی برای تصویر

به دلیل استرس مکرر ، نگرانی بیش از حد و ارزش گذاری بیش از حد وقایع ، افرادی که دچار شکست عصبی هستند معمولاً انرژی کافی برای نگرانی از تصویر خود را ندارند و ممکن است اغلب خسته به نظر برسند.

علاوه بر این علائم ، علائم جسمی مانند ضربان قلب نامنظم ، درد عضلانی ، سرگیجه ، سرفه مداوم و سردردهای مداوم نیز ممکن است ظاهر شود.

چه موقع به دکتر مراجعه کنیم

برخی از این علائم می توانند پس از یک وضعیت استرس بیش از حد ظاهر شوند و در عرض چند ساعت از بین بروند و در چنین مواردی مراجعه به پزشک ضروری نیست ، فقط توصیه می شود آرام باشید. با این حال ، هنگامی که علائم مختلفی ظاهر می شود یا علائم بیش از 2 روز طول می کشد ، ممکن است برای شناسایی علت و شروع درمان مناسب توصیه شود که با یک روانشناس مشورت کنید.

بعلاوه ، توصیه می شود وقتی علائم شکست عصبی با کیفیت زندگی فرد تداخل می کند و پیامدهای سلامتی دارد ، به پزشک مراجعه کنید.

چگونه درمان انجام می شود

درمان شکستگی عصبی باید توسط روانشناس یا روانپزشک انجام شود و شامل جلسات درمانی برای شناسایی علت خرابی است. پس از شناسایی علت ، راهکارهایی برای آرام سازی و تسکین علائم استرس نشان داده می شود. در برخی موارد ، روانپزشک ممکن است استفاده از برخی داروها را توصیه کند تا فرد بتواند راحتتر آرام شود. چند استراتژی را برای آرام کردن ذهن بررسی کنید.

در طی درمان فرسودگی عصبی ، همچنین باید به غذاهای غنی از تریپتوفان مانند آجیل برزیلی و آووکادو اولویت داده شود ، زیرا آنها سروتونین را در جریان خون آزاد می کنند و باعث بهبود رفاه می شوند.

برخی از غذاها را برای مبارزه با استرس در فیلم زیر بررسی کنید: