آیا ساندویچ پیچیده از ساندویچ معمولی سالم تر است؟

محتوا

• بررسی برای

هیچ چیز بهتر از آن احساس شادی نیست که سفارش غذایی که احساس می کنید سالم و خوشمزه است، وجود ندارد - مثل این است که تقریباً می توانید احساس کنید که فرشتگان برای تصمیم با فضیلت شما آواز می خوانند. اما گاهی اوقات آن هاله سلامت ما را به خرید چیزهایی سوق می دهد که در واقع آنطور که فکر می کنیم سالم نیستند. به عنوان مثال ، بسته بندی های ساندویچ فروتن را در نظر بگیرید. بدون این تکه های نان ، ناهار شما در اصل یک سالاد است (در یک پتوی متفاوت و خوش طعم کربوهیدرات پیچیده شده است) بنابراین برای شما کاملاً خوب است ، درست است؟ قطعاً بهتر از داشتن یک ساندویچ معمولی یا یک تکه پیتزا است.

بر اساس نظرسنجی اخیر سازمان ایمنی غذا SafeFood به محققان محتوای غذایی 240 بسته ساندویچ را از بیش از 80 فروشگاه بررسی کردند. آنها دریافتند که علیرغم این واقعیت که بسته بندی معمولی پیچ گوشتی با 149 کالری (بدون پرکن) دارای محتوای کالری مشابه دو برش معمولی نان سفید با 158 کالری است ، از هر سه نفر هنوز یک نفر معتقد است که آنها معتقدند که روکش ها انتخاب سالم تری هستند. (سراغ نان بروید؟ یکی از این 10 ساندویچ خوشمزه زیر 300 کالری را امتحان کنید.)

علاوه بر این ، از آنجا که مردم فکر می کنند در حال صرفه جویی در کالری در خارج هستند ، مردم اغلب از چاشنی ها و مواد اضافی پر از چربی ، نمک و قند بیشتر از ساندویچ استفاده می کنند.

خوب اگر اسفناج یا بسته بندی گوجه فرنگی خشک شده را انتخاب کنید چه؟ حتی گزینه های "سالم" غلات سبوس دار یا طعم سبزیجات هنوز هم بسیار کالری هستند و آرد سفید اغلب هنوز جزء اصلی آن است.

اما اگر هاله سلامتی را فراموش کنید و روی چاشنی سالم تمرکز کنید ، می توانید آن را به یک وعده غذایی سالم تبدیل کنید. آنها توصیه می کنند از گوشت بدون چربی ، مقدار زیادی سبزیجات و غذاهای کم کالری استفاده کنید. و برای صرفه جویی در حدود 200 کالری هنگام دریافت یک وعده اضافی سبزیجات ، تورتیلا را با یک بسته کاهو عوض کنید. .

بررسی برای