آیا به اندازه کافی حرکت می کنید؟

محتوا

• بررسی برای

آیا می دانید چند قدم در روز بر می دارید؟ تا هفته پیش هیچ نظری نداشتم. چیزی که من می دانستم این بود که انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که همه باید روزانه 10 هزار قدم (تقریباً پنج مایل) را برای سلامت کلی و کاهش خطر بیماری های قلبی هدف بگیرند.

به یاد می آورم که چند سال پیش یک گام شمار ارزان قیمت دریافت کردم که گویا مراحل مرا دنبال می کرد ، اما چندان قابل اعتماد نبود. اگر چند قدم دویدم ، اعداد در هر مرحله من 20 پله ثبت می کردند. بعد از یکی دو روز از ردیابی گام منصرف شدم. یعنی تا هفته پیش.

در آخرین جلسه‌ام با مربی زندگی‌ام، کیت لارسن، در مورد ورزش‌هایم صحبت می‌کردیم - همانطور که ممکن است در پست‌های قبلی خوانده باشید، زمان سختی برای کاهش وزن دارم. او Fitbit شخصی خود را به من نشان داد و همه چیزهای شگفت انگیز را در مورد آن به من گفت. این گام‌ها، پرواز از پله‌ها، کالری، مسافت پیموده شده و الگوی خواب شما را ردیابی می‌کند و حتی گل کوچکی دارد که در طول روز به عنوان نمایشی از فعالیت روز رشد می‌کند. بهترین بخش این است که همه چیز را به صورت آنلاین ردیابی می کند تا بتوان پیشرفت را در طول زمان کنترل کرد.

یک هفته بعد، در یک بعد از ظهر جمعه، یک فیت بیت وان به جیب شلوار جین من چسبانده شد. من بی صبرانه منتظر رسیدن به هدف روزانه خود از 10،0000 قدم بودم. چقدر می تواند سخت باشد؟

اما در عرض دو ساعت متوجه شدم که بین کامپیوتر و زمان رانندگی (به مدرسه بچه‌ها و برگشتن) ممکن است برای رسیدن به نیمی از هدفم زمان بسیار سختی داشته باشم. حق با من بود. نیم روز فقط 3814 پله را پیاده روی کردم. بدتر از آن: سطح فعالیت من تقریباً 80 درصد کم تحرک در نظر گرفته شد.

روز بعد شنبه بود و چون آخر هفته ها کار نمی کنم، می دانستم که به راحتی می توانم قدم هایم را افزایش دهم. من در کلاس یوگا شرکت کردم، کارهای خانه آخر هفته را انجام دادم و خانواده ام برای شام بیرون رفتند. شگفتی: روز کامل من تقریباً مانند نیم روز قبل از آن بود: 3،891. بگو چی ؟!

له شدم. آیا این می تواند توضیح دهد که چرا من وزن کم نمی کنم؟ چون من فعال نیستم؟

تا یکشنبه من در ماموریت بودم. من وسایل گرم زمستانی دویدن ، مانیتور ضربان قلب ، Fitbit و کلاه آستری را پوشیدم. باد سرد لحظه‌ای که از در بیرون رفتم به صورتم برخورد کرد، اما وقتی از خیابان پایین می‌رفتم و از سطح شیب‌دار خیابان بالا می‌رفتم، شعار بی‌بهانه‌ای به ذهنم آمد.

زمستان امسال در این منطقه برف زیادی باریده است و یخ زیادی وجود داشته است. من تمام تلاش خود را کردم تا از لکه های نرم و صاف جلوگیری کنم ، در صورت مجاز راه می رفتم و می دویدم ، و خود را در مسیری می دیدم که قبلاً انجام نداده بودم ، بنابراین از فاصله خود مطمئن نبودم. 25 دقیقه بعد وقتی به خانه برگشتم، مشتاق دیدن شماره هایم بودم. نتایج 1800 مرحله بود.از آنجایی که 2000 قدم تقریباً برابر با 2 مایل است، از دیدن یک جهش در پیشرفت خود خوشحال شدم. اما چیزی که شگفت‌انگیزتر بود این بود که تپه‌های شیب‌داری که در حین گردشم بالا رفتم معادل 12 طبقه پله بود!

آیا به هدف ده هزار قدم خود در روز رسیدم؟ جواب منفی. در پایان روز من 7،221 پله را پیاده روی کردم/دویدم ، 14 طبقه را صعود کردم و 3.28 مایل را طی کردم.

در حالی که در حال حرکت به سوی رسیدن به 10000 قدم هستم ، تصمیم گرفته ام با خودم رقابت کنم و هر روز قدم هایم را افزایش دهم ، حتی اگر این به معنی راه رفتن در محل باشد. امروز هدف من 8000 قدم است و فکر می کنم ممکن است یک جهش دیگر در خارج باشد تا به من در رسیدن به آنجا کمک کند.

چگونه هر روز مراحل خود را انجام می دهید؟ لطفا اسرار خود را به اشتراک بگذارید!

بررسی برای