آیا به نوشابه رژیمی معتاد هستید؟

محتوا

• بررسی برای

شکسته شدن قوطی نوشابه رژیمی به جای پاپ معمولی در ابتدا ایده خوبی به نظر می رسد ، اما تحقیقات همچنان ارتباط نگران کننده ای بین مصرف نوشابه رژیمی و افزایش وزن نشان می دهد. و اگرچه نوشیدنی های شیرین و جوشان می توانند طعم خوبی داشته باشند ، اما مطمئناً برای بدن شما مفید نیستند. مارسل پیک ، عضو انجمن پرستاران آمریکا و می گوید: "نوشابه رژیمی ممکن است قند یا کالری نوشابه معمولی نداشته باشد ، اما مملو از مواد شیمیایی دیگر است که از بین برنده سلامت هستند ، از جمله کافئین ، شیرین کننده های مصنوعی ، سدیم و اسید فسفریک." یکی از بنیانگذاران Women To Women. آی تی است با این حال ممکن است وابستگی به نوشابه رژیم غذایی خود را کنار بگذارید. ادامه مطلب را بخوانید تا بدانید چگونه!

1.فضای خود را در جای دیگری تهیه کنید. مزه اش خوب است. به آن می رسیم. نوشابه با طعم گازدار و طعم شیرین خود ، یک نوشیدنی خوش طعم ایجاد می کند. اما می‌توانید ذهن و جوانه‌های چشایی خود را فریب دهید تا در مورد تعدادی از نوشیدنی‌های مختلف مانند آب گازدار یا نوشیدنی‌های میوه‌ای بدون قند طبیعی گازدار فکر کنند. کری ام گانز، مشاور تغذیه مستقر در نیویورک و سخنگوی انجمن رژیم غذایی آمریکا، یک جایگزین با طراوت ارائه می دهد. "برای کمی طعم ، مقداری سلتزر با کمی آبمیوه بنوشید." افزودن میوه های خرد شده مانند لیموترش یا هندوانه به آب نیز طعم را به روشی کاملا سالم افزایش می دهد.

2. جایگزین کافئین پیدا کنید. بعد از ظهر است و شما انرژی خود را از دست داده اید. شما هوس کافئین دارید اولین غریزه شما این است که برای خرید یک نوشیدنی رژیمی گازدار به دستگاه فروش بپیوندید. اما به جای خوردن چیزی که حاوی شیرین کننده های مصنوعی است ، سایر گزینه های انرژی زا را کشف کنید. و نوشیدنی های خامه ای و شیرین قهوه آن را قطع نمی کنند. از بعد از ظهر به چای سبز ، اسموتی های میوه ای یا انواع جایگزین های خلاقانه سالم دیگر روی آورید

3. نگرش خود را تغییر دهید! این طبیعی است که باور کنید خوردن یک قوطی نوشابه رژیمی به جای نوشابه معمولی، کالری دریافتی روزانه شما را کاهش می دهد، اما این نوع ذهنیت شما را به دردسر می اندازد. پس از مشاهده ارتباط بین نوشیدنی‌های رژیمی و افزایش وزن، ریچارد ماتس، دانشمند تغذیه در دانشگاه پردو، می‌گوید که اکثر کسانی که نوشابه‌های رژیمی می‌نوشند، تصور می‌کنند که مجاز به مصرف این نوشیدنی‌ها هستند. بیشتر کالری او می گوید: "این تقصیر خود محصول نیست ، اما نحوه استفاده مردم از آن است." لس آنجلس تایمز. فقط افزودن [نوشابه رژیمی] به رژیم غذایی باعث افزایش یا کاهش وزن نمی شود. "

4. با H20 هیدراته شوید. اگرچه نوشابه رژیمی باعث کم‌آبی بدن نمی‌شود، اما کسانی که معمولاً آن را آب می‌خورند، تمایل دارند از آن به عنوان جایگزینی برای H20 قدیمی استفاده کنند. سعی کنید همیشه یک بطری آب قابل پر کردن را در دسترس داشته باشید و قبل از نوشیدن هر چیز دیگری، آن را دراز بکشید. کاترین زراتسکی ، متخصص تغذیه کلینیک مایو می گوید: "احتمالاً آب بهترین گزینه برای هیدراته ماندن است." "بدون کالری ، بدون کافئین ، ارزان و به راحتی در دسترس است."

5. بوقلمون سرد را ترک نکنید! اگر شما عاشق نوشابه های رژیمی هستید ، فوراً سوگند خوردن پاپ آسان نخواهد بود. و اشکالی ندارد! خود را به آرامی از شیر بگیرید و برای علائم ترک آماده شوید. آی تی اراده با گذشت زمان راحت تر شوید در حقیقت ، ممکن است به زودی متوجه شوید که نوشیدنی های سالم تر را ترجیح می دهید.

بررسی برای