اشلی گراهام و ژانت جنکینز اهداف تمرین برای دوستان هستند

محتوا

• بررسی برای

ممکن است اشلی گراهام را به خاطر حضور در جلد آن بشناسید Sports Illustratedمشکل مایو یا برای پست های اینستاگرام مثبت بدن او. اما اگر توجه نکرده اید، این مدل نیز مانند جهنم قوی است. (به طور جدی ، فقط یکی از تمرینات اخیر او را در اینستاگرام بررسی کنید. او یک حیوان وحشی است.)

درست زمانی که فکر کردیم سطح تناسب اندام او نمی تواند بالاتر برود، او با یک تمرین طاقت فرسا باسن توسط مربی کرک مایرز، بنیانگذار Dogpound در شهر نیویورک، خودش را ارتقا داد. (مرتبط: 7 تمرین باس دیگر از مربی اشلی گراهام برای ساختن یک غنیمت قوی)

مربی مشهور ژانت جنکینز ، خالق باشگاه مربیان هالیوود ، برای تمرین به گراهام پیوست ، از جمله تمرینات فرسودگی شغلی با چالش قنداق 30 روزه ما با حضور جنکینز. اینجا را بررسی کنید:

سکانس #ButtFinisher یک سری پرش های وسیع ، با راز عقب بود ، با استفاده از یک نوار مقاومت بین پاها. جنکینز در این پست گفت: "آن را امتحان کنید، 15-20 تکرار، 2-3 ست! غنیمت شما آتش خواهد گرفت." (در خبرنامه چالش باسن ما ثبت نام کنید تا هر روز مستقیماً از جنکینز حرکات تقویت کننده و تقویت کننده باسن را دریافت کنید!)

و اگر هیچ چیز دیگری نباشد، این ویدیو ثابت می کند که یک تمرین سخت با یک دوست بسیار سرگرم کننده تر است، به خصوص زمانی که زمان حرکت خود را به ویتنی هیوستون می کنید.

بررسی برای