از مربی تناسب اندام عروس بپرسید: چگونه می توانم انگیزه داشته باشم؟

محتوا

• بررسی برای

س: چه راه هایی برای داشتن انگیزه برای کاهش وزن در مراسم عروسی من وجود دارد؟ من برای مدتی عالی کار می کنم و سپس انگیزه ام را از دست می دهم!

تو تنها نیستی! یک تصور غلط رایج این است که خود عروسی باید تمام انگیزه ای باشد که فرد برای کاهش وزن نیاز دارد. اکثر عروسها به ورزشگاه ، برنامه های رژیم غذایی که م willثر است دسترسی دارند و به طور کلی می دانند که برای کاهش وزن در روز عروسی خود چه چیزی لازم است. عنصر گمشده در بیشتر موارد انگیزه است که باید بخشی حیاتی از برنامه غذایی و ورزش عروس باشد. قبل از اینکه برنامه کاهش وزن عروسی خود را شروع کنید، ابتدا باید روش های سالمی را شناسایی کنید که نه تنها در طول برنامه ریزی عروسی انگیزه شما را حفظ می کند، بلکه به شما کمک می کند تا عادات سالمی را ایجاد کنید تا حتی پس از رد و بدل کردن عهد خود ادامه دهید. این مراحل ساده را دنبال کنید تا به افزایش انگیزه خود کمک کنید تا در حالی که لباس رویایی خود را پوشیده اید ، شگفت انگیز به نظر برسید و احساس سلامتی کنید.

1. اهداف ، پاداش ها و پیامدهای خاص را مشخص کنید. در هفته یا ماه 2-3 هدف کوچک واقع بینانه برای خود بنویسید و پس از کامل شدن پاداش تعیین کنید. به عنوان مثال ، مانیکور/پدیکور ، قرار شام ویژه با ساقدوش عروس ، یک روز در ساحل با خدمتکار افتخاری شما ، یا یک آخر هفته بدون وظایف همه پاداش های عالی هستند! در ستون دیگر ، پیامدی را برای عدم دستیابی به آن اهداف مشخص کنید. خودتو به چالش بکش! به چیزی فکر کنید که می خواهید به هر قیمتی از آن اجتناب کنید و خود را مسئول بدانید.

2. ورزش را غیرقابل مذاکره کنید. همه ما همه جلسات کاری و قرارهای ملاقات با فروشندگان عروسی را تعیین و در آن شرکت می کنیم. چرا با "ملاقات" ورزش روزانه خود به یک شکل رفتار نمی کنید؟ نوعی ورزش را جزء روزهای غیرقابل مذاکره قرار دهید. پیاده روی کوتاهی را در زمان ناهار در نظر بگیرید ، سوار آسانسور شوید و از پله ها بالا بروید یا یک عروس دیگر را در تمرینات خود ثبت نام کنید. راهی پیدا کنید تا ورزش را سرگرم کننده کنید و شتاب را حفظ خواهید کرد. در حالی که کاردیوی روزانه خود را کامل می کنید، به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید، مجله عروس جدید خود را بخوانید، یا یک برنامه تلویزیونی یا فیلم لذت بخش تماشا کنید - از اینکه چقدر بیشتر می توانید روی تردمیل بمانید وقتی برنامه مورد علاقه تان روشن است شگفت زده خواهید شد! همچنین ، در نظر بگیرید که چه نوع تمریناتی را انجام می دهید و از چه نوع ورزش هایی بیشتر لذت می برید.

3. گذشته خود را مرور کنید. به تلاش های قبلی خود برای کاهش وزن فکر کنید و مشخص کنید که چه چیزی باعث ترک شما شده است؟ رژیم خیلی سخت بود؟ آیا در مورد اینکه چه تمرینی را باید به پایان برسانید یا به موقع کوتاه آمده اید گیج شده اید؟ فهرستی از این دلایل را بنویسید و راه های غلبه بر آنها را مشخص کنید. به عنوان مثال، اگر رژیم غذایی شما خیلی سخت است، روی افزودن سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی بیشتر تمرکز کنید که واقع بینانه در زندگی روزمره شما هستند. اگر مشغله دارید، تمرینات کوتاه تری انجام دهید اما آن زمان را در اولویت قرار دهید.

4. هیجان زده شوید! بین برنامه ریزی عروسی ، شغل و انواع تعهدات اجتماعی ، به راحتی نمی توانید هیجان روز بزرگ خود را از دست بدهید. هر روز به این نکته اشاره کنید که خود را با آن لباس کامل بپوشید و مزایای رسیدن به اهداف خود را تجسم کنید. از تجسم آن لحظه خاص قدم زدن در راهرو الهام بگیرید و این نگرش مثبت را حفظ کنید.

5- به بدن خود گوش دهید. ورزش سطح انرژی شما را افزایش می دهد ، استرس را از بین می برد و به حفظ تعادل مواد شیمیایی بدن شما کمک می کند. یک لحظه وقت بگذارید و تجزیه و تحلیل کنید که چگونه تمرین جدید یا دستورالعمل سالم بر بدن شما تأثیر می گذارد. بهتر خوابیدی؟ حالت چطور بود؟ در صورت از دست دادن انگیزه ، این تغییرات مثبت را به خود یادآوری کنید.

لورن تیلور یک مربی بهداشت جامع معتبر است که با موفقیت در سراسر کشور برای دستیابی به اهداف بهداشتی و شخصی خود کار می کند. او مربی سلامت شد تا اشتیاق خود را برای تغذیه برآورده کند و برنامه های آموزشی شخصی برای آموزش بهداشت و تغذیه را ارائه می دهد. برای ثبت نام برای مشاوره رایگان خود از www.yourhealthyeverafter.com دیدن کنید یا به آدرس [email protected] به Lauren ایمیل بزنید.

بررسی برای