از پزشک رژیم غذایی بپرسید: غذاهایی برای پیشگیری از آلزایمر

محتوا

• بررسی برای

س: آیا غذایی وجود دارد که خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد؟

آ: بیماری آلزایمر شایع ترین نوع زوال عقل است که 80 درصد از موارد تشخیص داده شده را تشکیل می دهد. از هر 9 آمریکایی بالای 65 سال ، یک نفر به این بیماری مبتلا است ، که با تشکیل آفت های خاصی در مغز مشخص می شود که باعث زوال شناختی می شود. در حالی که دوسوم بیماران آلزایمر زن هستند ، به نظر نمی رسد که این بیماری به طور خاص زنان را هدف قرار دهد ، اما به دلیل طول عمر بیشتر آنها نسبت به مردان ، زنان بیشتری از مردان مبتلا می شوند.

تحقیقات پیرامون پیشگیری از بیماری آلزایمر در حال انجام است و پروتکل تغذیه ای قطعی هنوز مشخص نشده است. با این حال، برخی الگوهای غذایی، غذاها و مواد مغذی وجود دارد که تحقیقات نشان می دهد ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهد.

1. روغن زیتون. بررسی 12 مطالعه در سال 2013 نشان داد که پیروی از رژیم مدیترانه ای با کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر ارتباط دارد. روغن زیتون فوق بکر ، ترجیحاً روغن زیتون با فشار سرد سرد به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی بیشتر ، یکی از ویژگی های اصلی رژیم مدیترانه ای است. در سال 2013 ، تحقیقات اولیه منتشر شده در PLOSONE دریافتند که فراوان ترین آنتی اکسیدان موجود در روغن زیتون ، اولئوروپئین آگلیکون ، در کاهش تشکیل پلاک که مشخصه بیماری آلزایمر است ، مثر است.

2. ماهی قزل آلا. مغز مخزن بزرگی برای زنجیره طولانی چربی های امگا 3 EPA و DHA است. این چربی ها نقش ساختاری مهمی را به عنوان بخشی از غشای سلولی در مغز شما بازی می کنند و همچنین التهاب بیش از حد را مهار و تسکین می دهند. نظریه استفاده از EPA و DHA در پیشگیری و درمان بیماری آلزایمر قوی است ، اما آزمایشات بالینی هنوز نتایج قطعی را نشان نداده است. این ممکن است به دلیل دوز ناکافی EPA و DHA یا کوتاه بودن دوره های مطالعه باشد. تا به امروز، نشان داده نشده است که امگا 3 در شرایطی که آلزایمر در حال حاضر وجود دارد را بهبود بخشد، اما نتایج مثبتی در مورد کند کردن زوال شناختی قبل از شروع بیماری آلزایمر وجود دارد. ماهی قزل آلا منبع خوب و کم جیوه EPA و DHA است.

3. سوغات. این نوشیدنی تغذیه ای پزشکی توسط محققان MIT در سال 2002 برای کاهش علائم بیماری آلزایمر تولید شد. این برای حمایت تغذیه ای از تشکیل سیناپس های عصبی جدید در مغز طراحی شده است و حاوی چربی های امگا 3، ویتامین های B، کولین، فسفولیپیدها، ویتامین E، سلنیوم و یوریدین مونوفسفات است که در تشکیل غشای سلولی استفاده می شود. تأکید ویژه بر مغز

Souvenaid در حال حاضر برای فروش در دسترس نیست ، اما تقریباً همه مواد مغذی موجود در فرمول موجود در رژیم غذایی خود را می توانید از طریق غذاهایی مانند آجیل (منابع ویتامین E ، ویتامین B و سلنیوم) ، ماهی های چرب (چربی های امگا 3) ، دریافت کنید. و تخم مرغ (کولین و فسفولیپیدها). اوریدین مونوفسفات در شکل mRNA آن در بسیاری از غذاها یافت می شود ، اما متأسفانه این شکل به راحتی در روده شما تخریب می شود. بنابراین اگر می خواهید از مزایای بالقوه این ترکیب استفاده کنید ، مکمل مجاز است.

در نهایت ، باید توجه داشت که سلامت کلی شما بر خطر ابتلا به آلزایمر تأثیر دارد. افراد مبتلا به سایر مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و حتی افزایش وزن بدن (چاقی) می توانند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری آلزایمر باشند. با تمرکز بر بهبود سلامت کلی خود ، می توانید خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را نیز کاهش دهید.

بررسی برای