از پزشک رژیم بپرسید: رژیم های حذف

محتوا

• بررسی برای

س: می‌خواستم رژیم غذایی حذفی بگیرم، چون شنیده‌ام که ممکن است بتواند به من در مشکلات پوستی که بیشتر عمرم داشته‌ام کمک کند. آیا این ایده خوبی است؟ آیا حذف رژیم های غذایی به جز رفع مشکلات پوستی مزایای دیگری دارد؟

آ: بله ، ایده بسیار خوبی است. رژیم های حذف ساده ترین و ارزان ترین راه برای کشف اطلاعات بسیار مفید در مورد تأثیر غذاها بر بدن و سلامت شما است. به طور خاص در رابطه با پاکسازی پوست، حذف یک مکان عالی برای شروع است، اما مزایای یک رژیم غذایی حذفی بسیار فراتر از این است که بفهمید آیا لبنیات یا سویا باعث ایجاد ترک در شما می شود یا خیر.

مزیت رایج دیگر رژیم غذایی حذفی، بهبود هضم است. من متوجه شده ام که بسیاری از افراد مبتلا به درد یا مشکلات گوارشی استعفا داده اند تا همیشه احساس گاز ، نفخ و فراموش نشدنی داشته باشند. آنها آنقدر این احساس را داشته اند که برایشان عادی است. تا زمانی که آلرژن ها و/یا عوامل تحریک کننده را از بین نبریم و مشکلات گوارشی برطرف نشوند ، متوجه می شوند که دائماً در چه وضعیت بدی بوده اند.

جدای از پاکسازی پوست و ناراحتی گوارشی، رژیم های غذایی حذف می تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی، خلق و خو و التهاب بیش از حد گوارشی منجر شود. التهاب کنترل نشده یا بیش از حد مسیر گوارشی شما یک مشکل بزرگ است، زیرا می تواند پیش درآمدی برای "نشت روده" باشد. این وضعیتی است که بیشتر و بیشتر مورد توجه متخصصان بهداشتی قرار می گیرد که با مراجعه کنندگان به IBS ، IBD یا مشکلات گوارشی ایدیوپاتیک سروکار دارند. هنگامی که التهاب و آسیب بیش از حد به دستگاه گوارش شما وارد می‌شود، در واقع می‌تواند باعث ایجاد سوراخ‌ها و شکاف‌هایی بین سلول‌های روده شما شود که به باکتری‌ها، سموم و سایر ذرات خارجی اجازه می‌دهد تا به فضاهای سلولی و درون سلولی منتقل شوند، جایی که نباید باشند. برخی از مردم تصور می کنند که روده نشت کننده می تواند در خستگی مزمن ، دیابت و برخی بیماری های خود ایمنی نقش داشته باشد.

شروع به حذف کنید، شروع به کشف کنید

بسته به وضعیت سلامتی مشتری ، رژیم حذف می تواند بسیار بسیار محدود کننده باشد. بدون پایان دادن به رژیم غذایی حذف شده ، باید کلاسهای غذایی زیر را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

• سویا
• تخم مرغ
• آجیل
• لبنیات
• گندم
• هر چیزی که شکر اضافه داشته باشد
• مرکبات

حداقل دو هفته رژیم غذایی خود را کاملاً حذف کنید و در طول کل فرآیند از مجله غذایی استفاده کنید. اگر علائمی که تجربه کرده اید ناشی از محرک های تغذیه ای است ، پس از دو هفته باید بهبود علائم خود را مشاهده کنید. از آنجا می خواهید گروه های غذایی را مجدداً به رژیم خود معرفی کنید ، یک گروه در یک زمان. اگر علائم عود کردید، اضافه کردن مجدد گروه های غذایی را متوقف کنید، و جدیدترین گروه غذایی را که اضافه شده است را به رژیم غذایی خود حذف کنید، زیرا به احتمال زیاد این یک گروه غذایی "بد" برای بدن شما است. هنگامی که علائم شما دوباره برطرف شد ، گروه های غذایی باقی مانده را جدا از گروهی که باعث مشکلات شما شده است ، اضافه کنید.

بررسی برای