28 راه انداز ASMR برای اضطراب ، خواب و موارد دیگر

محتوا

• صدا
• زمزمه کردن
• دمیدن
• خراشیدن
• ضربه زدن
• چرخش صفحه
• نوشتن
• تایپ کردن
• در حال خرد شدن
• زمزمه
• گیج کننده
• جویدن
• انگشت های چسبناک
• قطرات آب
• ساعت گرفتن
• موتوری
• سوزش گربه
• جسمی
• مسواک زدن گوش
• بازی مو
• ماساژ
• موقعیتی
• کلمات مشخص
• توجه شخصی
• نقش بازی کردن
• ارتباط چشمی
• دیداری
• حرکات دست
• تماشای کسی که تمرکز می کند
• جابجایی رنگ
• مخلوط کردن رنگ
• الگوهای نور
• چکار میکند
• آیا می تواند جنسی باشد؟
• آیا همه می توانند آن را حس کنند؟
• خط آخر

ASMR ، یا پاسخ نصف النهار حساس مستقل اگر ترجیحاً ترجیح دهید ، اکنون در همه جا وجود دارد.

فیدهای رسانه های اجتماعی شما احتمالاً مملو از افرادی است که در مورد محرک های مورد علاقه خود صحبت می کنند. YouTube مجهز به وبلاگ نویسان است که سعی می کنند صدایی را پیدا کنند که آنها را به حالت سعادت می رساند.

اگر هنوز در جستجوی آن احساس سوزش سوزناک هستید ، بیشتر جستجو نکنید. در اینجا ، 28 مورد از شایع ترین محرک ها و دلیل کارکرد آنها را تجزیه می کنیم.

صدا

دقیقاً آنچه به نظر می رسد ، این صداها اغلب نرم و طراحی شده اند تا تجربه آرامش بخش نهایی را به شما ارائه دهند.

زمزمه کردن

یکی از متداول ترین علل ASMR ، همانطور که یک مطالعه اخیر ذکر کرده است ، زمزمه های ملایم می تواند منجر به احساس آرامش و آرامش شود.

برخی می گویند صدای ساده ، که شامل کسی شود که به آرامی در میکروفون نجوا کند ، می تواند در مشکلات خواب نیز کمک کند.

دمیدن

دمیدن صداها اثر مشابه زمزمه ایجاد می کند. شبیه به یک باد ملایم ، این ماشه محبوب ASMR می تواند شما را به یک خواب شب خوب بفرستد.

خراشیدن

خاراندن می تواند یک محرک ASMR کمی بحث برانگیز باشد. اگرچه محبوب است ، اما می تواند بعضی از افراد را به روش اشتباه مالش دهد.

اما اگر به صدای کسی که فلز ، پلاستیک یا حتی ناخن های آنها را مستقیماً از طریق میکروفون خراشیده می کند ، احتمالاً احساس خستگی و آرامش را تجربه خواهید کرد. بعضی اوقات ، حتی ممکن است احساس هیجان کنید.

ضربه زدن

بهره برداری شبیه به محرک های فوق ASMR است. معمولاً صدای ناخن هایی که روی سطوح مختلف از جمله شیشه و چوب ضربه می خورند را شامل می شود و باعث آرامش می شود.

چرخش صفحه

براساس یک مطالعه 2015 ، صداهای تکراری در پنج محرک اصلی محبوب درج شده اند. چرخش صفحه قطعاً در آن گروه قرار می گیرد.

به نظر می رسد نویزهای نرم و مهیج که روزنامه ها ، مجلات و کتاب ها ایجاد می کنند علائم اضطراب را تسکین می دهد و احساس آرامش بسیار خوبی به شما می دهد.

نوشتن

نوشتن صداها می تواند یک احساس سوزن سوزن شدید را برانگیزد. برخی می گویند همچنین می تواند شخصی را برای خواب بفرستد.

سازندگان ویدیو ASMR اغلب یکی از دو ابزار را انتخاب می کنند: قلم هایی که صدای خراشیده و یا مداد نرم تر تولید می کنند.

تایپ کردن

تایپ ASMR می تواند شما را به رختخواب بفرستد یا به غلظت کمک کند. اغلب ، از صفحه کلیدهای مختلف برای ایجاد صداهای مختلف استفاده می شود. ناخن های اکریلیک می توانند احساسات را افزایش دهند.

در حال خرد شدن

مانند چرخش صفحه ، گوش دادن به صدای چروک شدن کاغذ یا صدای پلاستیک می تواند باعث آرامش شما شود و به شما در تنش زا کمک کند.

زمزمه

از نظر برخی ، صدای صدای یکدست شخص آزاردهنده است. برای دیگران ، مانند یک لالایی شبانه عمل می کند. باید بفهمید کدام طرف از نرده روی آن قرار دارد.

گیج کننده

محرک های مزاحم معمولاً توسط وسایل برقی مانند تیغ ایجاد می شوند.

برخی از این صداهای ارتعاشی می توانند به اندازه کافی ملایم و برای یک تجربه آرامش بخش باشند. دیگران کمی تهاجمی تر هستند. البته این هنوز هم به عنوان برخی افراد آرامش بخش است.

جویدن

وقتی نوبت به جویدن فیلم های ASMR می رسد ، یا آنها را دوست دارید یا از آنها متنفر هستید.

بین این ماشه و مفهوم کره ای از mukbang برخی تقاطع وجود دارد: یک تجربه خوردن تعاملی که در آن فیلم ها که خودشان غذاهای زیادی مصرف می کنند ، و بینندگان پاسخ می دهند.

اما خوردن ASMR بیشتر به صداهایی که از دهان شخص نشأت می گیرد ، متمرکز است ، خواه صدای بلند باشد ، ترد و نرم باشد ، یا نرم و خاکی.

انگشت های چسبناک

یک صدای نرم و ملایم که گوش دادن به انگشتان چسبنده ASMR بسیار لذت بخش است دقیقاً همان چیزی است که به نظر می رسد.

افراد یا انگشتان خود را روی اشیاء چسبنده مانند نوار قرار می دهند یا از ماده ای مانند عسل برای "چسباندن" انگشتان خود به میکروفون استفاده می کنند.

قطرات آب

چه قطرات ساده باشد یا صداهای خنک کننده ، صدای طبیعی آب می تواند بسیار آرامش بخش باشد.

در واقع ، براساس بنیاد ملی خواب ، حتی اگر در تمام شب آن را ترک کنید ، حتی می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد.

ساعت گرفتن

تکرار یک ساعت تیک زدن برای مغز طبیعی به نظر می رسد. اگر به خوابیدن یا مطالعه کردن به برخی از کمکها نیاز دارید ، این می تواند ماشه ASMR برای شما باشد.

موتوری

گوش دادن به موتور خاموش کننده وسیله نقلیه می تواند برخی افراد را تسکین دهد و دیگران را به شدت تحریک کند. این همه مربوط به انتخاب شخصی است.

سوزش گربه

تمیز کردن گربه ها صدایی آرامش بخش است. با داشتن توانایی استراحت و ایجاد جلسات چشم بسته ، یکی از دقیق ترین محرک های ASMR در اطراف است.

جسمی

محرک های ASMR فیزیکی معمولاً با کمک یک ابزار ایجاد می شوند ، چه برس و چه روغن.

برخی افراد آنها را دوست دارند زیرا احساس می کنند در داخل ویدیو با سازنده ASMR قرار دارند و این احساسات را بیشتر می کنند.

مسواک زدن گوش

برس های آرایشی تکنیک مسواک زدن گوش های بی نقص را به روش ASMR تبدیل می کنند. این یک برس کوچک سایه چشم ، طراحی کابوکی بزرگتر یا حتی برس برس ، حتی برای گوش دادن به صداها بسیار آرامش بخش است.

بازی مو

بازی کردن موهای شما در زندگی واقعی آرامش بخش است ، بنابراین معقول است که تماشای و گوش دادن به آن می تواند همین پاسخ را برانگیزد.

بازی مو ASMR شامل ابزارهای مختلفی است ، از انگشتان دست در بین رشته ها گرفته تا موهای برس مو.

ماساژ

تماشای ماساژ یک شخص دیگر می تواند منجر به ضربات معمولی ASMR شود - خواه ماساژ سر عمیق باشد یا ماساژ پشت روغن که شامل روغن است.

موقعیتی

آیا همیشه یک محیط یا فعالیت خاص پیدا شده است به خصوص آرامش بخش؟ فیلم های وضعیتی ASMR ممکن است مواردی برای شما باشد.

کلمات مشخص

جالب اینجاست که برخی از کلمات می توانند باعث پاسخ خواب آور ASMR شوند.

کلمات با حروف S ، P و K تمایل به استفاده از (و نجوا) به دلیل صداهای آرامش بخش آنها تولید می شود.

اما برخی از کلمات می توانند یک خاطره گذشته را به شما یادآوری کنند ، و باعث احساسات مثبت شوند.

توجه شخصی

برای کاهش استرس و تأمین خواب خوب ، توجه فیلم های ASMR به شما کمک می کند.

سازنده با دوربین مستقیم تماس چشمی برقرار می کند و دستان خود را در نزدیکی لنز قرار می دهد انگار که صورت شما را لمس می کند. آنها همچنین با لحنی آرامش بخش و استقبال کننده صحبت می کنند.

نقش بازی کردن

نقش بازی ASMR شامل قرار دادن جلو و مرکز در یک سناریوی معمولاً آرامش بخش است. به سالن یا آبگرم فکر کنید و در مسیر صحیحی قرار دارید.

با این حال ، برخی از اعمال شامل محیطهای طاقچه تر ، مانند یک سالن خال کوبی مسخره یا جراحی هستند. مهم نیست که کدام یک را انتخاب کنید ، همه آنها برای استرس زا طراحی شده اند.

ارتباط چشمی

این ماشه ASMR همه چیز در مورد تماس مستقیم چشم با دوام است و به بینندگان حس صمیمیت و همراهی می دهد.

دیداری

برای این فیلم ها ، لازم نیست که به صدا گوش دهید. تصویری به گونه ای طراحی شده است که می تواند پاسخ ASMR را ترویج کند.

حرکات دست

بسیاری از فیلمهای ASMR حرکات دست را در محرک دیگری مانند زمزمه قرار می دهند. اما حرکت نرم و ملایم به تنهایی می تواند آرامش بخشد و شما را به خواب ببرد.

تماشای کسی که تمرکز می کند

تماشای نقاشی یا مطالعه کسی می تواند پاسخ ASMR سوزن سوزن و آرام کند. این امر به این دلیل است که آنها چندین عامل متداول از جمله صداهای مسواک زدن و صحبت نرم را با یکدیگر ترکیب می کنند.

جابجایی رنگ

صداهای نرم آن چیزی است که ASMR با استفاده از رنگ می پردازد. طرفداران زیبایی مطمئناً با تمرکز آرایش خود برای این یکی سقوط می کنند. بررسی محصولات فقط یک امتیاز است.

مخلوط کردن رنگ

تماشای رنگ خشک ممکن است از نظر ذهن خسته کننده باشد ، اما تماشای آن مخلوط است؟ خوب ، این یک داستان متفاوت است در حقیقت ، حتی می تواند باعث ایجاد احساس سوزن سوزن شدن و آرامش شود.

و اگر با نجوا و نویزهای ملایم ترکیب شود ، می توانید پاسخی حتی قدرتمندتر نیز داشته باشید.

الگوهای نور

اگرچه منابع نوری مشخصی در خواب دخالت می کنند ، اما آرامشی که نور ASMR ایجاد می کند این اثر را مسدود می کند.

بنابراین ، اگر به دنبال راهی بی صدا برای استرس زا در شب هستید ، سعی کنید یک فیلم سبک را تماشا کنید.

چکار میکند

به سختی هیچ علمی وجود دارد که ثابت کند چگونه یا چرا ASMR وجود دارد.

اما تعداد زیادی از افراد هنگام گوش دادن یا تماشای محرک های شخصی خود ، توصیف کننده حلقه های پشت سر و ستون فقراتشان - و همچنین احساس آرامش و آرامش هستند.

در سال 2012 ، یك متخصص مغز و اعصاب با تعجب از اینكه آیا ASMR می تواند نشانه ای از تشنج مفرط لذت بخش باشد یا خیر ، پرسید. از طرف دیگر ، او فرض کرد كه برخی صداها صرفاً راهی برای فعال كردن پاسخ لذت مغز هستند.

اگرچه هیچ کس از این روند مطمئن نیست ، اما چند مطالعه مزایای این احساسات خود گزارش شده را مورد بررسی قرار داده اند.

یک مطالعه که در سال 2015 در PeerJ منتشر شد ، مشخص کرد که ASMR می تواند منجر به بهبود کوتاه مدت در علائم درد مزمن و افسردگی شود.

یک مطالعه جدید که اخیراً ادعا می شود اولین کسی است که تغییرات عاطفی ناشی از ASMR را نشان می دهد.

شرکت کنندگانی که ASMR را تجربه کردند ، افزایش قابل توجهی در احساسات مثبت و احساس ارتباط اجتماعی داشتند. آنها همچنین ضربان قلب را به میزان قابل توجهی کاهش دادند.

در حال حاضر ، ASMR هنوز یک راز باقی مانده است.

آیا می تواند جنسی باشد؟

این بستگی به شخص دارد. اگرچه برخی از افراد ممکن است هیچ یک از موارد ذکر شده در رابطه جنسی را پیدا نکنند ، اما برخی دیگر صداها و تصاویر خاص را وابسته به عشق شهوانی می دانند.

اکثر YouTubers در زمینه ASMR فیلم های خود را با توجه به رابطه جنسی تولید نمی کنند ، اما احساس اینگونه تماشای آنها غیر طبیعی نیست.

در یک مطالعه سال 2015 بر روی 475 نفر ، 5 درصد از پاسخ دهندگان گزارش تماشای فیلمهای ASMR برای تحریک جنسی را اعلام کردند.

مطالعه دوم ، که در مجله موسیقیشناسی تجربی منتشر شده است ، برانگیختگی جنسی را یک احساس مشترک ASMR دانست.

آیا همه می توانند آن را حس کنند؟

ASMR بر همه تأثیر نمی گذارد.

برخی افراد تقریباً بلافاصله پاسخ ASMR ایجاد می کنند. دیگران مدتی طول می کشند تا ماشه ای را که برای آنها مناسب است پیدا کنند.

برخی ممکن است هرگز به هیچ وجه آن را حس نکنند.

این ممکن است ناشی از تنوع عصبی باشد: واقعیت این است که مغزهای فردی انسان می توانند اختلافات زیادی داشته باشند.

خط آخر

با وجود میلیون ها فیلم ASMR ، این پدیده بخشی در حال رشد از فرهنگ مدرن است. اما سوزن زدن و آرامش هرگز تضمین نمی شود.

بنابراین ، آیا شما می خواهید برای ماشه (های) شخصی خود جستجو کنید یا از کل مفهوم خود صرف نظر کنید ، شما این کار را می کنید.

لورن شارکی روزنامه نگار و نویسنده ای است که در زمینه مسائل زنان تخصص دارد. هنگامی که او در تلاش نیست راهی برای ممنوعیت میگرن را کشف کند ، می توان از پاسخ سؤالات بهداشتی کم آویز شما پرده برداشت. او همچنین كتابی را منتشر كرده است كه فعالان جوان زن را در سراسر جهان به نمایش می گذارد و هم اكنون در حال ساختن اجتماع اینگونه مقاومت ها است. او را بگیر توییتر.