درک آتلوفوبیا ، ترس از نقصان

محتوا

• آتلوفوبیا چیست؟
• علائم چیست؟
• چه عواملی باعث آتلوفوبی می شوند؟
• چگونه آتلوفوبیا تشخیص داده می شود؟
• یافتن کمک برای آتلوفوبیا
• چگونه آتلوفوبیا درمان می شود؟
• چشم انداز افراد مبتلا به آتلوفوبی چیست؟
• خط آخر

همه ما روزهایی داریم که هیچ کاری انجام نمی دهیم به اندازه کافی خوب است. برای بیشتر افراد ، این احساس عبور می کند و لزوماً بر زندگی روزمره تأثیر نمی گذارد. اما برای دیگران ، ترس از نقص تبدیل به هراسی ناتوان کننده ای به نام آتلوفوبیا می شود که در هر قسمت از زندگی آنها نفوذ می کند.

آتلوفوبیا چیست؟

برای درک اینکه آتلوفوبی چیست ، ابتدا به یک تعریف عملی از هراس ، که نوعی اختلال اضطرابی است و به عنوان ترس پایدار ، غیرواقعی و بیش از حد بروز می کند ، نیاز دارید. این ترس - که به عنوان هراس خاص نیز شناخته می شود - می تواند در مورد یک فرد ، موقعیت ، شی یا حیوان باشد.

در حالی که همه ما شرایطی را ایجاد می کنیم که ترس ایجاد می کند ، اما اغلب با ترس از بدن هیچ تهدید و خطری وجود ندارد. این تهدید قابل درک می تواند برنامه های روزمره را مختل کند ، روابط پرتنش را ایجاد کند ، توانایی کار شما را محدود کند و عزت نفس را کاهش دهد. براساس موسسه ملی بهداشت روان ، برآورد می شود 12.5 درصد از آمریکایی ها هراس خاصی را تجربه کنند.

از آتلوفوبی به عنوان کمال گرایی یاد می شود. و گرچه این کمال گرایی افراطی تلقی می شود ، دکتر گیل سالتز ، دانشیار روانپزشکی در کالج پزشکی ویل-کورنل بیمارستان نیویورک پرسبیتریان می گوید که بیش از این ، این یک ترس واقعی غیر منطقی از هرگونه اشتباه است.

"مانند هر فوبیا ، افراد آتلوفوبیا به هر طریقی درباره ترس از اشتباه فکر می کنند. این باعث می شود که از انجام کارها اجتناب کنند زیرا ترجیح می دهند کاری انجام ندهند تا کاری انجام دهند و خطایی را مرتکب شوند ، این همان اجتناب است ".

وی می گوید ، آنها همچنین درباره اشتباهاتی که مرتکب شده اند وسواس زیادی دارند یا اشتباهاتی را که می توانند مرتکب شوند تصور می کنند. "این افکار باعث اضطراب شدید آنها می شود ، که ممکن است احساس وحشت ، تهوع ، نفس تنگی ، سرگیجه یا ضربان قلب سریع داشته باشد."

آتلوفوبیا اغلب منجر به داوری دائمی و ارزیابی منفی می شود که شما باور ندارید که کارهای را به طور کامل ، صحیح یا به روش صحیح انجام می دهید.منیژ بودوریان-ترنر ، روانشناس مجاز بالینی ، PsyD ، می گوید این نیاز به کمال گرایی با جاه طلبی یا تلاش برای تعالی متفاوت است.

"همه ما ذاتاً آرزو داریم که موفق باشیم. با این حال ، در برخی سطح ، ما می توانیم کاستی ها ، اشتباهات و تلاش های ناموفق را پیش بینی ، قبول و تحمل کنیم. " "افراد مبتلا به آتلوفوبی حتی با ایده یک تلاش ناموفق احساس له شدن می کنند و آنها اغلب احساس بدبختی و افسردگی می کنند."

علائم چیست؟

علائم آتلوفوبیا مانند سایر فوبیا - با یک ماشه - منشا می گیرد.

بودوریان-ترنر می گوید برای آتلوفوبیا ، محرک های ترسناک می توانند بسیار ذهنی باشند زیرا آنچه ممکن است به عنوان نقص در نظر دیگران باشد ، ممکن است خوب یا عالی باشد.

پریشانی عاطفی یکی از علائم رایج آتلوفوبی است. این می تواند به صورت افزایش اضطراب ، وحشت ، ترس بیش از حد ، نظارت بیش از حد ، بیش فعالی ، تمرکز ضعیف ظاهر شود.

با توجه به ارتباط ذهن و بدن ، از نظر فیزیولوژیکی بودوریان-ترنر می گوید شما ممکن است تجربه کنید:

• بیش از حد تهویه
• تنش عضلانی
• سردرد
• دل درد

به گفته بودوریان-ترنر ، علائم دیگر عبارتند از:

• بلاتکلیفی
• تعلل
• اجتناب
• اطمینان خاطر
• بررسی بیش از حد کار شما برای اشتباهات

وی همچنین اشاره کرد که ترس و اضطراب بیش از حد می تواند منجر به اختلالات خواب و تغییر اشتها شود.

علاوه بر این ، یک رابطه قوی بین کمال گرایی و فرسودگی شغلی یافت. محققان کشف کردند که نگرانی های کمال گرایانه ، که مربوط به ترس و تردید در عملکرد شخصی است ، می تواند منجر به فرسودگی شغلی در محل کار شود.

توجه به این نکته مهم است که آتلوفوبیا با atychiphobia ، ترس از شکست متفاوت است.

چه عواملی باعث آتلوفوبی می شوند؟

آتلوفوبی می تواند بیولوژیک باشد ، به این معنی که در سیم کشی شما ناامن ، حساس و کمال طلب است. اما Saltz می گوید که این اغلب نتیجه یک تجربه آسیب زا است که مربوط به تجربیات وحشتناک با شکست ها یا فشارها برای کامل بودن است.

بعلاوه ، بودوریان-ترنر می گوید از آنجا که کمال گرایی یک ویژگی شخصیتی است که با تجربه آموخته و تقویت می شود ، می دانیم که عوامل محیطی نقش بسزایی دارند. او توضیح می دهد: "وقتی در محیطی حیاتی و سختگیر بزرگ شوید و فضای کمی برای اشتباه و انعطاف پذیری داشته باشید ، یاد نمی گیرید که چگونه ناقص بودن را تحمل کنید و بپذیرید."

چگونه آتلوفوبیا تشخیص داده می شود؟

تشخیص آتلوفوبی باید توسط یک متخصص بهداشت روان مانند روانپزشک ، روانشناس یا درمانگر مجاز انجام شود. آنها تشخیص را بر اساس تشخیص در نسخه جدید راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) توسط انجمن روانپزشکان آمریکا پایه گذاری می کنند.

بودوریان-ترنر می گوید: "ما فقط وقتی اضطراب عاطفی را تجربه کنیم و آن را با شدت و تکرار زیاد تجربه کنیم. وی توضیح می دهد که فرد مبتلا به ترس باید مشکل در کنترل ترس را گزارش کند ، که منجر به اختلال در عملکرد اجتماعی و شغلی او می شود.

سالتز می گوید: "اغلب اوقات ، افرادی که آتلوفوبی دارند ، ممکن است به دنبال درمان برای تشخیص یک عارضه همراه مانند افسردگی بالینی ، اضطراب و / یا مصرف مواد باشند." به این دلیل که آتلوفوبیا می تواند باعث افسردگی ، مصرف بیش از حد مواد و وحشت در هنگام ناتوانی و فلج شدن شود.

یافتن کمک برای آتلوفوبیا

اگر شما یا کسی که دوستش دارید با بیماری آتلوفوبی روبرو هستید ، جستجوی کمک اولین قدم در یادگیری چگونگی کنار گذاشتن خصوصیات کمال گرایانه است.

درمانگران ، روانشناسان و روانپزشکان متخصص در زمینه های ترس ، اختلالات اضطرابی و کمال گرایی هستند که می توانند با شما همکاری کنند تا یک برنامه درمانی شامل روان درمانی ، دارو یا گروه های پشتیبانی را تهیه کنند.

مطمئن نیستم از کجا شروع کنم؟ در اینجا چند لینک برای کمک به شما در یافتن یک درمانگر در منطقه خود وجود دارد که می تواند فوبیا را درمان کند.

• انجمن درمانگران رفتاری و شناختی
• انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا

چگونه آتلوفوبیا درمان می شود؟

مانند سایر هراسهای خاص ، آتلوفوبیا با ترکیبی از روان درمانی ، دارو و تغییر سبک زندگی قابل درمان است.

به گفته سالتز ، خبر خوب ، درمان م effectiveثر است و از روان درمانی روان پویایی گرفته تا محرکهای ناخودآگاه نیاز به بی عیب بودن تا درمان شناختی رفتاری (CBT) برای تغییر الگوهای تفکر منفی ، و قرار گرفتن در معرض درمان برای حساسیت زدایی فرد نسبت به عدم موفقیت را شامل می شود.

بودوریان-ترنر اشاره می کند که CBT در درمان اضطراب ، ترس و افسردگی بیشترین تأثیر را دارد. وی می گوید: "از طریق بازسازی شناختی ، هدف تغییر افكار و عقاید اساسی فرد است و از طریق رفتار درمانی ، ما می توانیم در معرض محرك های ترس مانند اشتباهات قرار بگیریم و پاسخ رفتاری را اصلاح كنیم."

در سالهای اخیر ، بودوریان-ترنر می گوید که هوشیاری مکمل م effectiveثری برای CBT است. و در برخی موارد ، او می گوید داروی برای درمان علائم همزمان ، مانند اضطراب ، خلق و خوی افسرده و اختلال خواب نیز می تواند در نظر گرفته شود.

چشم انداز افراد مبتلا به آتلوفوبی چیست؟

درمان آتلوفوبیا ، مانند سایر هراس ها ، زمان بر است. برای اینکه بتوانید م effectiveثر باشید ، باید از متخصصان کمک بگیرید. کار با یک متخصص بهداشت روان به شما این امکان را می دهد که عقاید و عقاید موجود در مورد ترس از اشتباه یا کامل نبودن را برطرف کنید ، ضمن اینکه روش های جدیدی را برای رفع و کنار آمدن با این ترس ها یاد می گیرید.

یافتن راه هایی برای به حداقل رساندن علائم جسمی و عاطفی مرتبط با آتلوفوبیا نیز برای سلامت کلی شما حیاتی است. یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که افراد مبتلا به هراس خاص احتمال افزایش بیماری تنفسی ، قلبی ، عروقی و قلبی را افزایش می دهند.

اگر می خواهید به درمان منظم خود متعهد شوید و برای درمان بیماری های دیگری که ممکن است همراه با آتلوفوبی باشد با درمانگر خود کار کنید ، پیش آگهی مثبت است.

خط آخر

احساس غرق شدن در ترس از نقص می تواند زندگی شما را به شدت تحت تأثیر قرار دهد. همیشه نگران اشتباه کردن یا خوب نبودن ، می تواند فلج کننده باشد و شما را از انجام بسیاری از کارها در محل کار ، خانه و زندگی شخصی باز دارد.

به همین دلیل مهم است که کمک بگیرید. درمان هایی مانند درمان رفتاری شناختی ، روان درمانی روان پویایی و ذهن آگاهی می توانند به مدیریت و غلبه بر آتلوفوبی کمک کنند.