نکات مراقبت از پوست آیورودا که هنوز هم کار می کنند

محتوا

• قانون اساسی آیورودا خود را تعیین کنید.
• فرد صبح شوید.
• محصولات مراقبت از پوست خود را عوض کنید.
• بررسی برای

اگر تا به حال به علم یوگا یا طب شرقی نگاه کرده اید ، ممکن است با آیورودا برخورد کرده باشید. اگر این کار را نکرده اید، اصل موضوع ساده است: آیورودا در مورد تغذیه ذهن، بدن و روح شما و هماهنگ شدن با خود و نیازهای بدنتان است. آیورودا در سانسکریت به "دانش زندگی" ترجمه می شود و تغذیه را با پیروی از ریتم های طبیعت آموزش می دهد. MaryAnna Nardone، زیبایی‌شناس پیراپزشکی و مدرس معتبر آیورودا، می‌گوید: «آیورودا پایه‌ای برای سلامتی درونی است که به شما کمک می‌کند از نظر بیرونی بهتر به نظر برسید، و از تمام تلاش‌ها برای شکل دادن به پوست و بدن خود حمایت می‌کند.

بنابراین ، در حالی که می توانید اصول آن را در مورد رژیم غذایی خود تطبیق دهید (ما نویسنده ای را تحت آزمایش رژیم آیورودا برای مزایای کاهش وزن قرار دادیم) ، می توانید از اصول یکسانی در مورد روال مراقبت از پوست خود استفاده کنید. در اینجا نحوه پیاده سازی نکات مراقبت از پوست آیورودا برای داشتن پوستی سالم و درخشان وجود دارد.

قانون اساسی آیورودا خود را تعیین کنید.

آیورودا ریشه در این ایده دارد که هر فردی دارای یک دوشا، اصطلاحی که به انرژی های بیولوژیکی حاکم بر ساختار فرد از نظر جسمی و روانی اشاره دارد. طبق آیورودا، دوشاها رژیم غذایی، ذهنیت، شیوه زندگی و بله، روال مراقبت از پوست را تعیین می کنند. سه دوشا اصلی وجود دارد که بر اساس ترکیبی از عناصر است: واتا (باد و هوا) ، کاپا (زمین و آب) و پیتا (آتش و آب). کاترین تمپلتون ، پزشک آیورودا و روان درمانگر بالینی می گوید ، دوشا ها ذاتی هستند و در طول عمر شما باقی می مانند ، اما هر کدام ویژگی هایی دارند که ممکن است تحت تأثیر فصل یا سن شما قرار گیرد. ناردون توصیه می‌کند ابتدا آزمون بدن ذهنی Prakruti Dosha را در وب‌سایت خود انجام دهید تا شما را تعیین کند. به طور کلی ، اگر پوست حساسی دارید که بافت آن خشک یا زبر است ، در دسته پوست Vata قرار می گیرید. نوع پوست کاپا به این معنی است که پوست شما به طور طبیعی چرب است و نوع پوست پیتا با مواردی مانند کک و مک یا مستعد آفتاب سوختگی یا آکنه مشخص می شود. ناردون خاطرنشان می کند که ممکن است یک دوشا غالب داشته باشید و یک نام مستعار کمتر غالب داشته باشید و می توانید ترکیبی از دوشا (برای مثال یک پیتا واتا) باشید.

فرد صبح شوید.

از آنجا که آیورودا یک تمرین کلی برای سلامتی است ، به گفته متخصصان ، سرانجام فرد صبح شدن می تواند کلید زیبایی پوست باشد. از آنجا که آیورودا می گوید بدن ما سم زدایی داخلی دارد ، ناردون توصیه می کند که تا ساعت 10 شب بخوابید. و طلوع با خورشید در حوالی ساعت 6 صبح چرا چنین زمان بیداری زودهنگام است؟ خب، طبق گفته پزشکان آیورودا، تطبیق ریتم های شبانه روزی ما با طبیعت به بدن زمان می دهد تا در سطح سلولی ترمیم کند.

هنگامی که از خواب بیدار می شوید ، ناردون پیشنهاد می کند روز خود را با یک لیوان آب لیمو شروع کنید تا سموم را از بین ببرید و پوست را هیدراته کنید. به گفته تمپلتون ، شما همچنین باید برای ویتامین D و حمایت از گردش خون به مدت 15 دقیقه در زیر نور خورشید قرار بگیرید. اگر به نظر می رسد این کار به یکباره انجام می شود (به شما نگاه می کنم ، جغدهای شبانه) ، ناردون پیشنهاد می کند که فقط یک مراسم را در یک زمان اضافه کنید.

محصولات مراقبت از پوست خود را عوض کنید.

ایمی مک کلوی ، یک گیاه شناس تلفیقی و مدیرعامل Her Vital Way توضیح می دهد که مراقبت از پوست آیورودا در مورد محصولات ، رویکرد مینیمالیستی تری دارد. در واقع، یک روتین صبحگاهی چهار مرحله ای تمام چیزی است که برای به دست آوردن نتایج پوستی که می خواهید.

1. با پودر آجیل تمیز کنید.

شستن صورت آلودگی و سموم را از روی پوست پاک می کند. مک کلوی می افزاید: همه انواع پوست می توانند از پاک کننده ای با پودر بادام سود ببرند زیرا هم مرطوب کننده و هم لایه بردار است و به دلیل اسیدهای چرب ، یک ترکیب ایده آل برای مراقبت از پوست است. سعی کنید: کرم پاک کننده دکتر هاوشکا یا فرشته های شاداب بر روی پوست برهنه پاک کننده صورت و بدن.

مک کلوی همچنین دستورالعمل های مخصوص هر نوع پوست را برای شستن صورت خود ارائه کرده است.

برای پوست واتا: 1 قاشق چایخوری پودر بادام را با 1/2 قاشق چایخوری شیر کامل یا شیر نارگیل مخلوط کنید تا خمیر نازکی به دست آید. یک لایه نازک روی صورت خود بمالید و به آرامی ماساژ دهید ، مراقب باشید که روی پوست اسکراب یا مالیده نشود. قبل از خشک شدن خمیر با آب گرم بشویید.

برای پوست پیتا: 1 قاشق چایخوری آرد عدس ، 1/2 قاشق چایخوری پودر چریش یا پودر تریفالا و 1 قاشق چایخوری آب را با هم مخلوط کنید. این خمیر را به صورت خود بمالید و قبل از خشک شدن با آب سرد بشویید.

برای پوست کافا: 1/2 قاشق چایخوری عسل و 1/2 قاشق چایخوری آب لیمو را با هم مخلوط کنید. روی صورت بمالید و بگذارید 2 دقیقه بماند سپس بشویید.

2. با روغن صورت تغذیه کنید.

گام بعدی انتخاب روغن صورت برای تغذیه است. روغن ها مشخصه بارز آیورودا هستند و می توانند توسط انواع پوست برای متعادل کردن تولید چربی بدن استفاده شوند - بله، حتی افرادی که آکنه دارند، تولید بیش از حد، می توانند از روغن صورت بهره مند شوند. تمپلتون برای پوست واتا کنجد ، برای پوست پیتا نارگیل و برای پوست کاپا توصیه می کند. (مک کلوی همچنین از طرفداران زیادی برای استفاده از روغن ، مانند کنجد ، جوجوبا ، آووکادو ، آفتابگردان یا روغن نارگیل ، برای بدن شما برای پوست مرطوب و درخشان است.)

3. خودتان را ماساژ دهید.

گام سوم در روال معمول شما Abhyanda است ، یک ماساژ ملایم صورت و گردن. ناردون می گوید ، ماساژ دادن فقط چند دقیقه در روز می تواند عملکرد سیستم ایمنی را بهبود بخشد ، خواب را بهبود بخشد و گردش خون پوست را افزایش دهد. (مرتبط: ماساژ سینه آیورودا چیست؟)

4. مقداری گلاب بپاشید.

در نهایت، روتین خود را با یک قطره گلاب به پایان برسانید. گلاب یک غبار نهایی را به لایه‌های بیرونی پوست خشک اضافه می‌کند تا یک اثر پرکننده فوری ایجاد کند. مک کلوی می گوید رز همچنین یک عطر درمانی از عشق و شفقت است که می توانید آن را در طول روز نگه دارید. (مطالب مرتبط: آیا گلاب راز سلامت پوست است؟)

بررسی برای