7 نکته ساده برای مقابله با سوزش معده

محتوا

• 1. از غذاهایی که باعث سوزش معده می شوند خودداری کنید
• 2. غذاهای قابل هضم را در رژیم غذایی بگنجانید
• 3. مقدار وعده های غذایی را در وعده های غذایی کاهش دهید
• 4. 2 ساعت بعد از آخرین وعده غذایی دراز بکشید
• 5. نوشیدن و غذا خوردن همزمان نباشد
• 6. در طول روز از وعده های غذایی صرف نظر نکنید
• 7. از چاقی یا اضافه وزن خودداری کنید
• سایر اقدامات احتیاطی مهم

به عنوان مثال علت اصلی سوزش معده مصرف غذاهای چرب ، صنعتی و نوشیدنی های گازدار یا الکلی است. به همین دلیل ، با ایجاد مقادیر کمی مواد غذایی در رژیم غذایی ، مثلاً میوه ها و سبزیجات ، می توان از سوزش معده پیشگیری و حتی بهبود یافت. علاوه بر این ، ممکن است اقدامات احتیاطی خاصی نیز در زمان بحران برای کاهش ناراحتی مانند خوابیدن فقط در سمت راست بدن لازم باشد.

سوزش سر دل رایج است و آن بیش از حد آب معده در معده است که احساس سوزش موضعی یا گلو را ایجاد می کند ، همراه با طعم بد دهان ، حالت تهوع یا آروغ زدن مداوم. 10 دلیل اصلی دل درد را بررسی کنید.

با این حال ، اگر مداوم باشد ، مهم است که برای تعیین علت خاص و نشان دادن درمان صحیح با پزشک مشورت کنید ، زیرا در بعضی موارد سوزش معده می تواند ناشی از باکتری باشد ح پیلوری، در این مورد ، ممکن است لازم باشد برای مبارزه با آنتی بیوتیک استفاده شود.

برای افرادی که از سوزش معده رنج می برند ، نکاتی وجود دارد که می تواند شعله ور شدن و دفعات آنها را کاهش دهد:

1. از غذاهایی که باعث سوزش معده می شوند خودداری کنید

غذاهایی که باعث سوزش معده می شوند باعث ترشح بیش از حد آب معده می شوند زیرا هضم آنها دشوارتر است و یا حاوی مواد نگهدارنده ، چربی یا قندهای زیادی هستند. در میان این غذاها ، همه غذاهای فرآوری شده ، مانند کوکی ها ، غذاهای منجمد ، سس ها ، سوسیس و نوشابه وجود دارد.

علاوه بر این ، غذاهایی وجود دارد که علیرغم اینکه منشا طبیعی دارند ، با تلاش بیشتر از معده برای هضم ، باعث دل درد می شوند ، مانند مرکبات ، فلفل و نوشیدنی های حاوی الکل یا کافئین مانند شراب ، چای سبز ، چای سیاه و قهوه .

لیست کامل تری از غذاها را که باید از آنها اجتناب کنید ، بررسی کنید.

2. غذاهای قابل هضم را در رژیم غذایی بگنجانید

مناسب ترین غذاها برای مبتلایان به سوزش معده عمدتاً آنهایی هستند که منشا طبیعی داشته و هضم آن ها آسان باشد ، مانند میوه های غیر مرکبات ، سبزیجات و به طور کلی سبزیجات. به این ترتیب معده برای جلوگیری از سوزش معده نیازی به تولید آب معده بیشتر برای حل آنها ندارد.

علاوه بر این ، میوه ها مانند گلابی و گیاهان معطر ، مانند ریحان و رزماری ، می توانند در هنگام بحران ها برای تسکین احساس سوزش استفاده شوند. 6 درمان خانگی را برای تسکین دل درد در هنگام بحران بررسی کنید.

3. مقدار وعده های غذایی را در وعده های غذایی کاهش دهید

برای کاهش دفعات حملات دل درد ، توصیه می شود که فرد مقدار غذای خورده شده در هر وعده غذایی را کاهش دهد. این به این دلیل است که وقتی معده پر از حد طبیعی است ، ممکن است علاوه بر تسهیل ریفلاکس که باعث بدتر شدن سوزش معده می شود ، بیش از حد لازم آب معده تولید کند.

4. 2 ساعت بعد از آخرین وعده غذایی دراز بکشید

ممکن است افرادی که از سوزش معده رنج می برند کمی بازتر از حالت طبیعی معده باشند و هنگامی که درست بعد از غذا دراز می کشید آب معده که باعث هضم غذا می شود ممکن است بالا برود و احساس سوزش کند.

هنوز مشخص شده است که وضعیت در حالت خوابیده در سمت چپ بدن است ، زیرا معده دارای انحنای کوچکی است که در این حالت به سمت بالا باقی می ماند و از ایجاد سوزش در دهان معده جلوگیری می کند. در گلو

5. نوشیدن و غذا خوردن همزمان نباشد

مصرف مایعات در طول وعده های غذایی ، حتی آنهایی که منشا طبیعی دارند ، مانند آب میوه و حتی آب ، برای مبتلایان به سوزش معده توصیه نمی شود. زیرا ، اسید موجود در معده وقتی با مایعی که بلعیده شده مخلوط می شود ، دو برابر می شود و این امر باعث می شود که محتوای معده بتواند به مری برسد و احساس سوزش ایجاد کند.

علاوه بر این ، مصرف سوپ و آبگوشت نیز برای مبتلایان به سوزش معده مناسب نیست.

6. در طول روز از وعده های غذایی صرف نظر نکنید

آب معده ، حتی در هنگام خواب ، همیشه توسط بدن تولید می شود. به این ترتیب ، کنار گذاشتن وعده های غذایی می تواند در تماس مستقیم با pH اسیدی آب معده ، پوشش معده را برای مدت طولانی در معرض دید قرار دهد و باعث سوزش و در موارد شدیدتر حتی زخم معده شود. ببینید علائم زخم معده چیست و درمان چگونه انجام می شود.

7. از چاقی یا اضافه وزن خودداری کنید

اضافه وزن در بعضی موارد می تواند باعث سوزش معده شود ، زیرا چربی اضافی اطراف عضلات معده باعث فشار می شود ، آب معده را از اندام خارج می کند و باعث سوزش و حتی آسیب احتمالی مری می شود. اگر دل درد ناشی از این عوامل است ، توصیه می شود با یک متخصص تغذیه پیگیری کنید تا کاهش وزن به روشی سالم و مناسب انجام شود.

سایر اقدامات احتیاطی مهم

علاوه بر مراقبت از غذا ، اقدامات خاصی برای کاهش شدت و دفعات دل درد ضروری است ، مانند:

• به لباسهایی که شکم را سفت نمی کنند ترجیح دهید.
• به عنوان مثال سر بالش را با یک بالش اضافی بلند کنید ؛
• از شرایط استرس و اضطراب خودداری کنید.

تمام این اقدامات احتیاطی با هدف کاهش تولید آب معده و جلوگیری از بالا رفتن محتوای معده به داخل مری انجام می شود.

متخصص تغذیه تاتیانا زانین در مورد چگونگی جلوگیری از ریفلاکس و سوزش معده با نکاتی ساده صحبت می کند: