چه عواملی باعث کمر درد هنگام عطسه می شود؟

محتوا

• چه عواملی می تواند باعث کمردرد هنگام عطسه شود؟
• دیسک فتق شده
• کشیدگی عضله
• شکستگی فشرده سازی مهره ها
• سیاتیک
• آیا عطسه می تواند باعث کمردرد شود؟
• خلاصه
• نحوه محافظت از کمر هنگام عطسه
• درمان های خانگی کمردرد
• چه موقع به پزشک مراجعه کنیم
• غذای آماده

بعضی اوقات یک عطسه ساده می تواند شما را در جای خود منجمد کند زیرا یک اسپاسم درد ناگهانی پشت شما را می گیرد. همانطور که سعی می کنید اتفاقات تازه را درک کنید ، ممکن است تعجب کنید که چه ارتباطی بین عطسه و کمردرد وجود دارد.

مواقعی وجود دارد که حرکت ناگهانی و ناخوشایند یک عطسه بزرگ می تواند باعث درد شود. در موارد دیگر ، عطسه می تواند علائم دردناک عضله یا مشکل عصبی موجود در پشت شما را تحریک کند.

این مقاله به بررسی دقیق آنچه می تواند باعث کمردرد هنگام عطسه شود ، و آنچه می توانید برای محافظت از پشت خود انجام دهید ، خواهد بود.

چه عواملی می تواند باعث کمردرد هنگام عطسه شود؟

انواع مشکلات عضلانی ، استخوانی و عصبی ممکن است در اثر عطسه شدید ایجاد شود یا اگر از قبل وجود داشته باشد در اثر عطسه بدتر می شود.

دیسک فتق شده

در بین مهره های شما - مجموعه استخوان هایی که ستون فقرات شما را تشکیل می دهند و نخاع شما را احاطه کرده اند - دیسک های اسفنجی محکم و محکمی هستند. دیسک نخاعی در خارج سخت است ، اما در داخل نرم تر است.

دیسک فتق یا پاره شده هنگامی اتفاق می افتد که مواد نرم و ژله ای داخل دیسک از سوراخ خارجی خارج شده و به عصب های اطراف یا خود نخاع فشار وارد کند.

دیسک فتق قابل درمان است و همیشه درد ایجاد نمی کند. اگر با دیسک فتق زندگی می کنید ، ممکن است با ناراحتی کمی روز خود را پشت سر بگذارید. اما یک عطسه ، سرفه ، یا عملکرد دیگر ممکن است باعث فشار بیشتر ماده دیسک داخلی به عصب شود و درد ناگهانی ایجاد کند.

کشیدگی عضله

کشیدگی عضله ، گاهی اوقات "عضله کشیده" نیز نامیده می شود ، کشش یا پارگی عضله است. این معمولاً به دلیل نوعی فعالیت مانند پیچ ​​خوردن یا بلند کردن یا بیش از حد در عضلات در حین تمرین ایجاد می شود.

وقتی عضله کشیده ای در پشت خود دارید ، هنگام حرکت ، خم شدن یا چرخاندن شکم می تواند دردناک باشد. عطسه همچنین می تواند به عضلات کمر فشار وارد کند و باعث اسپاسم درد شود. در برخی موارد ، یک عطسه به خصوص شدید باعث ایجاد کشیدگی عضلانی می شود.

شکستگی فشرده سازی مهره ها

شکستگی فشرده سازی مهره (VCF) هنگامی رخ می دهد که بخشی از مهره شما فرو می ریزد. طبق انجمن جراحان مغز و اعصاب آمریکا ، این شایعترین شکستگی در افراد مبتلا به بیماری لاغری استخوان است که به پوکی استخوان معروف است.

برای افراد مبتلا به پوکی استخوان شدید ، عطسه یا بالا رفتن ساده از چند پله می تواند باعث VCF شود. برای افراد مبتلا به پوکی استخوان خفیف یا متوسط ​​، معمولاً سقوط یا نوع دیگری از ضربه برای ایجاد این نوع شکستگی در مهره ها ضروری است.

سیاتیک

عصب سیاتیک شما طولانی ترین و گسترده ترین عصب در بدن شما است. از پایین ستون فقرات به پایین از طریق لگن شما عبور می کند ، جایی که منشعب می شود و پایین هر پا ادامه می یابد.

آسیب به عصب سیاتیک را سیاتیک می نامند. این اغلب باعث درد پا و همچنین کمردرد می شود. یک عطسه ناگهانی می تواند به این عصب سخت ، اما آسیب پذیر فشار وارد کند و باعث درد تیرگی و بی حسی در یک یا هر دو پا شود.

وقتی عطسه باعث بدتر شدن می شود ، می تواند به معنای فتق دیسک جدی باشد که نیاز به توجه دارد.

آیا عطسه می تواند باعث کمردرد شود؟

کمر شما تقریباً با تمام حرکات بالاتنه درگیر است. بلند کردن ، رسیدن ، خم شدن ، چرخش ، ورزش کردن و حتی فقط نشستن و ایستادن به عضلات ستون فقرات و پشت نیاز دارد تا به درستی کار کند.

اما به همان اندازه که عضلات کمر و ستون فقرات شما قوی است ، در برابر فشارها و جراحات نیز آسیب پذیر هستند. در برهه ای از زمان ، احتمالاً چیزی را خیلی سنگین برداشته اید و یا در کار حیاط بیش از حد از آن استفاده کرده اید و احساس کمر درد کرده اید.

حرکات ناخوشایند ناگهانی ، مانند یک عطسه شدید نیز می تواند باعث کمردرد شود که چند ثانیه یا خیلی بیشتر طول بکشد. و فقط عضلات کمر شما در معرض خطر نیستند. هنگام عطسه ، دیافراگم و عضلات بین دنده ای شما - که در بین دنده های شما قرار دارند - منقبض می شوند تا به شما کمک کنند هوا را از ریه ها خارج کنید.

یک عطسه شدید می تواند عضلات قفسه سینه شما را خسته کند. و اگر عضلات کمر شما برای یک عطسه ناگهانی آماده نیستند ، کشش غیرمنتظره این عضلات و حرکت ناجور در هنگام عطسه می تواند باعث اسپاسم - انقباض غیرارادی و اغلب دردناک یک یا چند عضله شود.

همین حرکات سریع و نیرومند یک عطسه بزرگ همچنین می تواند باعث صدمه زدن به رباط ها ، اعصاب و دیسک های بین مهره های شما شود ، درست همان آسیبی که در اثر ضربه شلاق در گردن ایجاد می شود. در حالی که دیسک فتق در اثر فرسایش مداوم به مرور زمان تشکیل می شود ، یک کرنش بیش از حد نیز می تواند باعث برآمدگی دیسک به سمت خارج شود.

خلاصه

کشش ناگهانی عضلات شکم در هنگام عطسه شدید می تواند باعث ایجاد فشار در عضلات پشت شود. یک عطسه شدید همچنین می تواند به رباط ها ، اعصاب و دیسک های بین مهره های شما آسیب برساند.

نحوه محافظت از کمر هنگام عطسه

اگر کمر درد دارید و احساس می کنید که می خواهید عطسه کنید ، یکی از راه های محافظت از پشت ، ایستادن صاف است ، نه نشستن. هنگامی که ایستاده اید ، نیروی وارد شده به دیسک های ستون فقرات کاهش می یابد.

طبق a ، ممکن است هنگام ایستادن ، خم شدن به جلو و قرار دادن دستان خود روی میز ، پیشخوان یا سطح جامد دیگر هنگام عطسه ، سود بیشتری ببرید. این می تواند به شما کمک کند فشار عضلات ستون فقرات و کمر را کاهش دهید.

ایستادن در مقابل دیواری با بالشتک در کمرتان نیز ممکن است کمک کند.

درمان های خانگی کمردرد

اگر با کمر درد زندگی می کنید ، می دانید چقدر مهم است که تسکین پیدا کنید. برخی از درمان های خانگی رایج و موثر برای کمردرد شامل موارد زیر است:

• یخ. برای کشیدگی عضله می توانید یک بسته یخ (با پارچه پیچیده شده برای آسیب نرساندن به پوست) در محل درد قرار دهید تا التهاب را کاهش دهد. می توانید این کار را چند بار در روز و هر بار 20 دقیقه انجام دهید.
• حرارت. پس از چند روز تیمار یخ ، سعی کنید یک بار بسته بندی حرارتی را به مدت 20 دقیقه روی پشت خود قرار دهید. این می تواند به افزایش گردش خون در عضلات سفت شده شما کمک کند.
• مسکن های بدون نسخه (OTC). داروهایی مانند ناپروکسن (Aleve) و ایبوپروفن (Advil ، Motrin) می توانند التهاب را کاهش دهند و درد مربوط به عضلات را تسکین دهند.
• کشش. کشش های ملایم ، مانند رسیدن ساده از بالای سر و خم شدن پهلو ، ممکن است به کاهش درد و تنش عضلانی کمک کند. اگر احساس درد شدید همیشه متوقف شوید و هرگز از نقطه ای که احساس می کنید عضلات خود را دراز می کنید کشیده نشوید. اگر در مورد چگونگی انجام کشش ایمن مطمئن نیستید ، با یک مربی شخصی مجاز یا یک فیزیوتراپ کار کنید.
• ورزش آرام: اگرچه ممکن است فکر کنید نیاز به استراحت دارید ، اما کم تحرکی برای مدت طولانی می تواند درد کمر شما را بدتر کند. یک سال 2010 نشان داد که حرکت آرام ، مانند پیاده روی یا شنا یا فقط انجام فعالیت های روزمره ، می تواند باعث افزایش جریان خون در عضلات دردناک و تسریع در بهبودی شود.
• حالت صحیح بدن. ایستادن و نشستن با وضعیت خوب می تواند اطمینان حاصل کند که فشار بیشتری وارد نمی کنید و به پشت خود فشار وارد نمی کنید. هنگام ایستادن یا نشستن ، شانه ها را به عقب نگه دارید و به سمت جلو گرد نباشید. هنگام نشستن در مقابل رایانه ، اطمینان حاصل کنید که گردن و کمر شما در یک راستا قرار گرفته و صفحه در سطح چشم قرار دارد.
• مدیریت استرس. استرس می تواند تأثیرات جسمی زیادی بر روی بدن شما بگذارد ، از جمله کمردرد. فعالیت هایی مانند تنفس عمیق ، مدیتیشن و یوگا ممکن است به کاهش استرس ذهنی و کاهش تنش در عضلات کمر کمک کند.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم

اگر یک دوره ناگهانی درد کمر با مراقبت از خود در طی دو هفته بهتر نشد ، یا اگر بدتر شد ، با پزشک خود پیگیری کنید.

در صورت داشتن کمردرد ، دریافت مراقبت های پزشکی فوری مهم است:

• از دست دادن احساس در کمر ، ران ، پاها یا ناحیه کشاله ران
• از دست دادن کنترل مثانه یا روده
• سابقه سرطان
• دردی که از پشت ، پایین پای شما ، تا زیر زانو می رود
• علائم ناگهانی یا غیرمعمول دیگر مانند تب شدید یا درد شکم

غذای آماده

اگر از ناحیه کمر مشکل دارید ، احتمالاً می دانید که یک عطسه ، سرفه ، حرکت اشتباه در هنگام راه رفتن یا اقدامات بی خطر دیگر می تواند باعث درد کمر شود.

اگر یک عطسه به طور ناگهانی باعث اسپاسم درد یا کمردرد با دوام بیشتر شود ، ممکن است نشانه ای از یک بیماری کمر باشد که تشخیص داده نشده است.

اگر درد ادامه داشت ، یا در انجام کارهای روزمره خود مشکلی داشتید ، حتماً با پزشک خود پیگیری کنید تا ریشه مشکل را پیدا کنید. دانستن اینکه چه عواملی باعث درد کمر شما شده است ، ممکن است در دفعه بعدی که احساس غلغلک در بینی خود ایجاد می کنید ، درد مشابه را تسکین داده یا از آن جلوگیری کند.