گزینه های درمان پوکی استخوان در ستون فقرات
محتوا
درمان پوکی استخوان در ستون فقرات به عنوان اهداف اصلی تأخیر در از دست دادن مواد معدنی استخوان ، کاهش خطر شکستگی ، تسکین درد و بهبود کیفیت زندگی است. برای این منظور ، درمان باید توسط یک تیم چند رشته ای هدایت شود و به ویژه در استفاده از داروها ، تغذیه کافی ، تغییر در سبک زندگی و درمان با فیزیوتراپی متمرکز است.
پوکی استخوان یک بیماری خاموش است که با از دست دادن توده استخوان ، شکننده تر شدن استخوان ها و در معرض شکستگی شکستگی دیده می شود ، این بیماری در افراد مسن و زنان در یائسگی بیشتر دیده می شود. علائم پوکی استخوان را بدانید.
1. تمرینات
شکل اصلی درمان پوکی استخوان ، مکمل ویتامین D و کلسیم است ، اما به نظر می رسد تمرینات فیزیوتراپی علاوه بر کمک به افزایش قدرت و بهبود کیفیت زندگی ، در بازسازی استخوان نیز نقش مهمی دارند.
ورزش ها همیشه باید توسط فیزیوتراپیست نشان داده شده و هدایت شوند ، اما برخی از گزینه ها عبارتند از:
- تمرین 1: در موقعیت 4 تکیه گاه ، بازوها را باز کنید ، کمر را به سمت سقف فشار دهید ، شکم را به سمت داخل جمع کرده و پشت را کمی خم کنید. حدود 20 تا 30 ثانیه در این حالت بمانید و 3 بار تکرار کنید. این ورزش به تسکین کمر کمک می کند ، درد را تسکین می دهد.
- تمرین 2: در حالت ایستاده ، به دیواره ای تکیه دهید که پاها به اندازه عرض شانه از هم باز شده و کمی به سمت جلو و پایین ، کف دست ، پشت و شانه ها به دیوار است. به سمت بالا و پایین بلغزانید ، زانوهای خود را تا نیمه خم کنید ، مثل اینکه نشسته اید ، پشت خود را صاف نگه دارید. تکرار 10 بار ، 2-3 بار در هفته. این تمرین به تقویت کمر و بهبود وضعیت بدن کمک می کند.
- تمرین 3: نشسته روی یک توپ یا صندلی پیلاتس ، بدون اینکه به پشت تکیه دهید ، سعی کنید تیغه های شانه را به هم متصل کنید ، این کار با قرار دادن دستان خود در پایین پشت یا نگه داشتن و کشیدن یک الاستیک در جلوی بدن انجام می شود. حالت را برای 15 تا 20 ثانیه حفظ کنید و آرام باشید. این ورزش را 3 بار در هفته انجام دهید. این ورزش باعث کشش قسمت فوقانی کمر و شانه ها می شود و باعث بهبود حالت می شود.
به دلیل قدرت بیومکانیکی ناشی از عضلات در استخوان ها ، این نوع تمرینات قادر به افزایش تراکم مواد معدنی استخوان هستند.
علاوه بر این ، تمرینات بدنی مقاومتی منظم همچنین علاوه بر افزایش متوسط تراکم استخوان ، راه حل خوبی برای کاهش خطر افتادن و شکستگی است. بعنوان مثال ، شامل پیاده روی ، دویدن یا رقصیدن است. سایر تمرینات پوکی استخوان را مشاهده کنید.
2. استفاده از داروها
اگرچه چندین ماده مغذی در تشکیل و حفظ توده استخوانی نقش دارند ، اما کلسیم و ویتامین D مهمترین آنها هستند. بنابراین ، مکمل کلسیم و ویتامین D یک روش درمانی استاندارد برای جلوگیری از شکستگی است و حداقل مصرف روزانه باید در تمام موارد پوکی استخوان و با توجه به راهنمایی های ارتوپد یا متخصص تغذیه تضمین شود.
علاوه بر این ، سایر داروهایی که ممکن است توسط پزشک نشان داده شود عبارتند از:
- بیس فسفونات های خوراکی: داروهای انتخابی اول در درمان پوکی استخوان هستند.
- سدیم آلندرونات: با اثبات اثربخشی آن در کاهش خطر شکستگی مهره ، غیر مهره و مفصل ران ، به جلوگیری از شکستگی کمک می کند.
- سدیم ریزدرونات: با شواهدی از اثربخشی آن در پیشگیری ثانویه از شکستگی مهره ، غیر مهره و مفصل ران ، از شکستگی در زنان یائسه و مردان مبتلا به پوکی استخوان جلوگیری می کند.
پس از اتمام زمان پیشنهادی درمان ، بیماران باید پیگیری منظم داشته باشند ، با ارزیابی هایی از جمله آنامز و معاینه فیزیکی هر 6 تا 12 ماه.
3. تغییر سبک زندگی
اتخاذ یک سبک زندگی سالم علاوه بر اینکه برای ورزش بسیار مهم است ، در درمان پوکی استخوان نیز بسیار مهم است. بنابراین ، توصیه می شود یک رژیم غذایی متعادل و غنی از غذاهای حاوی کلسیم و ویتامین D مانند تخم مرغ ، بادام ، کلم ، کلم بروکلی یا ماهی سالمون غنی باشید.
علاوه بر این ، کنار گذاشتن فعالیت هایی که می توانند بر سلامتی تأثیر منفی بگذارند ، مانند سیگار کشیدن یا نوشیدن بیش از حد الکل ، نیز بسیار مهم است.
در ویدئوی زیر ببینید چه چیزی برای داشتن استخوان های قوی تر و در نتیجه مبارزه با پوکی استخوان باید مصرف شود:
ما به شما توصیه می کنیم که ببینید
درد پرتوی چیست و چه عواملی می تواند آن را ایجاد کند؟
