اگر فکر می کنید محکوم به خطر ابتلا به سرطان هستید ، بیشتر کلم کیل بخورید

محتوا

• بررسی برای

وقتی نوبت به ارزیابی خطر ابتلا به سرطان می‌رسد، خیلی راحت احساس ناراحتی می‌کنید - به نظر می‌رسد تقریباً هر چیزی که می‌خورید، می‌نوشید و انجام می‌دهید با یک بیماری یا بیماری دیگر مرتبط است. اما یک خبر خوب وجود دارد: یک مطالعه جدید توسط دانشگاه هاروارد T.H. دانشکده بهداشت عمومی چان نشان می دهد که نیمی از مرگ و میر ناشی از سرطان و نزدیک به نیمی از تشخیص ها با داشتن یک شیوه زندگی سالم قابل پیشگیری است.

در این مطالعه بیش از 135 هزار زن و مرد در دو مطالعه طولانی مدت مورد بررسی قرار گرفتند و مشخص شد که رفتارهای سبک زندگی سالم می تواند تأثیر زیادی در پیشگیری از برخی سرطان ها-به ویژه سرطان ریه ، روده بزرگ ، لوزالمعده و کلیه داشته باشد. منظور آنها از "رفتارهای سالم" سیگار کشیدن ، نوشیدن بیش از یک نوشیدنی در روز برای زنان (یا دو مورد برای مردان) ، حفظ شاخص توده بدن بین 18.5 تا 27.5 و انجام حداقل 75 دقیقه با شدت بالا یا 150 دقیقه متوسط ​​است. -دقایق شدت ورزش در هفته

این تحقیقات جدید بر خلاف گزارشی از سال 2015 است که نشان می داد بیشتر سرطان ها ناشی از جهش های ژنی تصادفی هستند (باعث می شود سرطان غیرقابل پیشگیری به نظر برسد) ، که به طور قابل ملاحظه ای همه را به وحشت انداخته است. به گفته Cancer Research UK ، این مطالعه جدید در دانشگاه هاروارد در غیر اینصورت استدلال می کند ، همراه با مطالعه ای در سال 2014 در بریتانیا که نشان می دهد نزدیک به 600000 مورد سرطان که در طول پنج سال در صورت داشتن شیوه زندگی سالم تر از آنها اجتناب می شد ، اجتناب می شد. (دریابید که چرا بیماریهایی که بزرگترین قاتل هستند کمترین توجه را به خود جلب می کنند.)

ماکس پارکین ، متخصص آمار سرطان انگلستان مستقر در دانشگاه ملکه مری لندن ، می گوید: "اکنون شکی وجود ندارد که برخی از شیوه های زندگی می توانند تأثیر زیادی بر خطر ابتلا به سرطان داشته باشند ، زیرا تحقیقات در سراسر جهان همه به عوامل خطر کلیدی اشاره می کنند." که مطالعه آنها منجر به این آمار انگلستان شد. (ببینید چرا سرطان "جنگ" نیست)

رها کردن سیگار واضح ترین است ، اما کاهش مصرف مشروبات الکلی ، محافظت از پوست در معرض آفتاب و ورزش بیشتر می تواند به شما در جلوگیری از تبدیل شدن به یکی از این آمار کمک کند. در مورد پاکسازی رژیم غذایی، پیشگیری از سرطان تقریباً از همان قوانینی پیروی می کند که قبلاً برای یک رژیم غذایی سالم می دانید: کاهش مصرف گوشت قرمز، فرآوری شده و سرخ شده و در عین حال افزایش مصرف میوه و سبزیجات، توصیه کمیته پزشکان برای پزشکی مسئول. PCRM). و البته حرکت کن در این 75 دقیقه ورزش با شدت بالا در هفته با چند تمرین سریع و کارآمد HIIT انجام دهید.

چرا تنها کاری که باید انجام دهید این است که عادت های سالم تری را انجام دهید ، در معرض دومین عامل اصلی مرگ در آمریکا قرار بگیرید؟ نه تنها ریسک خود را کاهش می دهید ، بلکه شرط می بندیم که ظاهر شما نیز بهتر خواهد بود.

بررسی برای