در Barre با ... Eva La Rue

محتوا

• بررسی برای

وقتی او 6 ساله بود، CSI میامیEva La Rue بازیگری و رقصیدن را آغاز کرد. در سن 12 سالگی ، او دو ساعت در روز ، شش روز در هفته تمرین می کرد. امروز ، فیلمبرداری سریال او و تربیت دختر 6 ساله اش ، کایا ، روزهای او را پر می کند ، اما اوا همچنان در هفته سه کلاس باله پیشرفته 90 دقیقه ای می گذراند. او می گوید: "این یک تمرین هوازی شدید است." "اما حرکاتی از نوع پیلاتس نیز وجود دارد که هسته من را تقویت کرده و ماهیچه هایم را بلند و لاغر می کند." ما از بالرین پرمشغله خواستیم تا پیراهن عالی را به نمایش بگذارد و نکات خود را برای داشتن تناسب اندام در داخل و خارج به اشتراک بگذارد.

1. توقف ثابت شدن در اندازه خود را "من به تازگی 41 ساله شده ام و احساس می کنم سوخت و ساز بدنم به شدت کاهش یافته است! اما از زمانی که کایا دارم، روی وزنم وسواس ندارم و نسبت به بدنم بسیار بخشنده تر هستم."
2. خود را انکار نکنید "من عاشق ، دوست دارم ، دوست دارم غذا بخورم ، و ما غذای خوشمزه ای را در محل 24 ساعته در دسترس داریم! خبر خوب این است که تعداد زیادی سالاد و سبزیجات تازه وجود دارد ؛ خبر بد این است که آنها درست در کنار کیک ها و آب نبات هستند. برای پرهیز از افراط در خوردن غذا ، من به خودم اجازه می دهم چند لقمه براونی در صورت تمایل داشته باشم و همیشه چیزی را در بشقابم می گذارم. "
3. انعطاف پذیر باشید "حتی اگر وقت کلاس نداشته باشم ، پنج تا 10 مسابقه بزرگ انجام می دهم تا قوی و خوش اندام بمانم."
   برای امتحان کردن آن دو پا دورتر از میله یا پشت میز بایستید ، در حالی که سمت چپ به آن نزدیکتر است ، پاشنه ها به هم نزدیک هستند و انگشتان پا بیرون آمده است [A]. میله را با دست چپ بگیرید و بازوی راست را در ارتفاع شانه به سمت بیرون بکشید، کف دست به سمت بالا [B] باشد. در حالی که کمی زانوها را خم می کنید ، دست راست خود را نگاه کنید ، پاشنه های خود را بالا بیاورید و بازوی راست را 45 درجه بالا بیاورید ، کف دست شما رو به پایین است [C]. در حالی که بازوی راست را در مقابل خود پایین می آورید ، زانوها را بیشتر خم کنید ، تقریباً با دست راست کف را مسواک کنید [E]. بلند شوید و بازو را از مرکز بالا بیاورید تا به موقعیت شروع بازگردید. این کار را تکرار کنید ، در ست بعدی طرف را تغییر دهید.
   

بررسی برای