7 روش استفاده از نمک حمام

محتوا

• فواید سلامتی
• نحوه استفاده از نمک حمام
• حمام سم زدایی
• دردهای عضلانی
• التهاب یا تحریک پوست
• خشکی یا خارش پوست
• آرتروز
• در حمام
• خیس شدن پا
• غذای آماده

نمک های حمام چیست؟

از مدت ها قبل نمک های حمام به عنوان روشی آسان و ارزان برای درمان بیماری های روحی و جسمی مورد استفاده قرار می گرفتند. نمک های حمام که معمولاً از سولفات منیزیم (نمک اپسوم) یا نمک دریا تهیه می شوند ، به راحتی در آب گرم حمام حل می شوند و برای همه چیز از تسکین استرس گرفته تا درد استفاده می شوند.

فواید سلامتی

بسیاری از ما از نمک های حمام به عنوان راهی برای تقویت خیساندن آرامش در وان استفاده می کنیم ، اما اعتقاد بر این است که نمک های حمام چندین مزایای سلامتی را برای افراد دارای:

• درد و سفتی عضلات
• مفاصل سفت و دردناک
• آرتروز
• مشکلات گردش خون
• سردرد
• اضطراب و استرس
• بیماری های پوستی ، مانند اگزما
• پوست خشک و خارش دار

نحوه استفاده از نمک حمام

بسته به آنچه می خواهید درمان کنید ، روش های مختلفی برای استفاده از نمک های حمام وجود دارد.

حمام سم زدایی

حمام سم زدایی معمولاً از نمک اپسوم ساخته می شود. اعتقاد بر این است که مواد معدنی موجود در حمام سم زدایی برای بهبود سلامتی ، تسکین استرس ، درمان یبوست و کمک به کاهش وزن به دفع سموم از بدن کمک می کند.

جذب منیزیم یکی دیگر از مزایای مهم حمام های سم زدایی نمک Epsom است. این ممکن است برای کسانی که کمبود دارند مانند افراد مبتلا به فیبرومیالژیا مفید باشد. مطالعه 2004 بر روی 19 شرکت کننده نشان داد که 17 نفر از آنها پس از حمامهای نمکی Epsom ، سطح منیزیم و سولفات را در خون افزایش داده اند.

برای ساخت حمام سم زدایی با استفاده از نمک Epsom:

1. برای یک وان با اندازه استاندارد و پر از آب گرم از 2 فنجان نمک Epsom استفاده کنید.
2. نمک را در آب روان بریزید تا به آن کمک کند تا سریعتر در حمام حل شود.
3. برای درمان یبوست حداقل 12 دقیقه یا 20 دقیقه در وان خیس کنید.

افزودن روغنهای اساسی مانند اسطوخودوس یا نعناع فلفلی می تواند مزایای رایحه درمانی دیگری مانند آرامش و بهبود روحیه را به همراه داشته باشد.

دردهای عضلانی

نمک های حمام با شل شدن عضلات متشنج و کاهش التهاب می توانند به دردهای عضلانی کمک کنند.

برای تهیه نمک حمام برای درد عضلات:

1. برای یک وان آب گرم در اندازه استاندارد از 2 فنجان نمک Epsom استفاده کنید.
2. نمک Epsom را در آب روان بریزید تا به آن کمک کند تا سریعتر حل شود. هم زدن آب با دست به حل شدن هر دانه باقی مانده کمک می کند.
3. حداقل 12 دقیقه خیس کنید.

افزودن چند قطره روغن ضروری پوست دارچین نیز ممکن است به کاهش درد عضلات کمک کند. روغن پوست دارچین اثر گرم کننده ای بر روی پوست دارد که برخی آن را تسکین دهنده عضلات دردناک می دانند. یک مطالعه در سال 2017 نیز نشان داد که این یک ماده ضد التهابی امیدوار کننده است.

التهاب یا تحریک پوست

نمک های حمام می توانند برای تسکین التهاب و تحریکات پوستی ناشی از اگزما ، پسوریازیس ، درماتیت تماسی و پای ورزشکار استفاده شوند. انجمن ملی اگزما توصیه می کند برای جلوگیری از سوزش هنگام استحمام ، 1 فنجان نمک سفره به حمام خود اضافه کنید. همچنین می توانید از نمک Epsom یا نمک دریا برای درمان تحریک و التهاب پوست استفاده کنید.

برای تهیه نمک حمام برای تسکین خارش و تحریک پوست:

1. برای یک وان با اندازه استاندارد از 1 فنجان نمک Epsom ، نمک دریا یا نمک سفره استفاده کنید.
2. نمک را در آب گرم حمام بریزید و با استفاده از آب آب را بهم بزنید تا به حل شدن همه دانه ها کمک کند.
3. حداقل 20 دقیقه در وان خیس شوید.

روغن درخت چای دارای خواص ضد میکروبی ، ضد التهابی و ضد عفونی کننده است که ممکن است آن را در درمان اگزما و عفونت های جزئی پوست موثر کند. روغنهای اساسی باید قبل از استفاده رقیق شوند ، اما روغن درخت چای دارای قدرتهای زیادی است ، برخی از آنها در حال حاضر رقیق شده اند. افزودن 3 یا 4 قطره به حمام نمکی می تواند باعث تسکین اضافی التهاب و تحریک شود.

خشکی یا خارش پوست

برای تسکین خشکی و خارش پوست می توانید از نمک های حمام استفاده کنید ، از جمله خارش ناشی از گزش حشرات و پیچک سمی. برای انجام این:

1. برای وان با اندازه استاندارد از 1 تا 2 فنجان نمک اپسوم و یک قاشق غذاخوری روغن زیتون استفاده کنید.
2. نمک را در آب گرم جاری بریزید تا به حل شدن سریع آن کمک کند.
3. روغن زیتون را اضافه کرده و آب حمام را با استفاده از دست هم بزنید تا به ترکیب نمک و روغن کمک کند.
4. حداقل 12 دقیقه ، 2 یا 3 بار در هفته خیس کنید.

همچنین می توانید برای تسکین و رطوبت پوست ، روغن بادام ، بلغور جو دوسر یا شیر خشک را به نمک های حمام اضافه کنید.

آرتروز

بنیاد آرتریت ، خیساندن و کشش در حمام گرم نمک Epsom را برای کمک به تسکین سفتی و درد مفاصل و تسکین درد عضلات پس از ورزش توصیه می کند. برای انجام این:

1. برای یک وان با اندازه استاندارد و پر از آب گرم از 2 فنجان نمک Epsom استفاده کنید.
2. نمک را با ریختن در آب روان سریعتر حل کنید.
3. هر روز حداقل 20 دقیقه در صورت نیاز یا بعد از ورزش خیس کنید.

برخی از روغنهای اساسی مانند زنجبیل ممکن است فواید ضد التهابی داشته باشند. طبق یک ، نشان داده شد که زنجبیل دارای اثرات ضد آرتروز و محافظت از مفاصل در آرتروز است. افزودن چند قطره روغن ضروری زنجبیل رقیق شده به نمک های حمام ممکن است مزایای بیشتری داشته باشد.

با استفاده از نمک های حمام و روغن زنجبیل که با مقداری آب گرم مخلوط شده و می توانید خمیری ایجاد کنید که می تواند روی مفصل مالیده شود ، می توانید مفاصل خاص را هدف قرار دهید.

در حمام

هنوز هم می توانید از نمک حمام استفاده کنید و از برخی مزایای آن حتی اگر وان ندارید بهره مند شوید. برای انجام این کار ، شما به راحتی یک اسکراب دوش ایجاد می کنید:

1. از 1 فنجان نمک دریا یا نمک اپسوم ، 1/3 فنجان روغن بادام ، روغن زیتون یا روغن نارگیل و 1 قاشق غذاخوری روغن ویتامین E استفاده کنید.
2. مواد را در یک کاسه مخلوط کرده و یک خمیر غلیظ ایجاد کنید.
3. مقداری از اسکراب را با استفاده از دست به بدن خود بمالید.
4. شستشو

برای ذخیره اسکراب دوش باقیمانده خود حتما از یک کاسه یا ظرف با درپوش ضد هوا استفاده کنید.

می توانید 12 قطره از روغن ضروری مورد علاقه خود را به اسکراب بدن خود اضافه کنید تا از برخی مزایای اضافی ذکر شده در بالا بهره مند شوید. اسکراب نمک حمام برای لایه برداری پوست نیز عالی است.

خیس شدن پا

استفاده از نمک های حمام در خیساندن پا فواید زیادی دارد. از نمک های حمام در خیساندن پا استفاده کنید تا:

• علائم پای ورزشکار را تسکین دهید
• قارچ ناخن پا را درمان کنید
• تسکین درد و التهاب نقرس
• از بین بردن بوی پا

برای استفاده از نمک های حمام در پا خیس کنید:

1. 1/2 فنجان نمک اپسوم را به یک لگن بزرگ آب گرم اضافه کنید و هم بزنید تا حل شود.
2. پاها را به مدت 12 دقیقه یا 30 دقیقه برای تسکین نقرس خیس کنید.
3. پاها را با حوله کاملا خشک کنید.

برای درمان قارچ ناخن سه بار در روز تکرار کنید تا زمانی که علائم شما بهبود یابد. افزودن روغن درخت چای رقیق اثرات ضد قارچی دارد.

خیساندن پاها در یک حمام نمکی گرم همچنین لایه برداری از پاشنه های خشک و ترک خورده را آسان می کند. برای کمک به از بین بردن پوست مرده و پینه می توانید از دستورالعمل اسکراب دوش در بالا استفاده کنید. همچنین ممکن است بخواهید یک سرکه یا خیساندن پای لیسترین را امتحان کنید.

غذای آماده

نمک های حمام آرامش بخش هستند و تعدادی از فواید آرایشی و بهداشتی را فراهم می کنند. اگرچه در صورت استفاده صحیح برای اکثر افراد بی خطر است ، اما در صورت ابتلا به بیماری های پزشکی مانند بیماری قلبی یا دیابت ، باید قبل از استفاده از نمک های حمام با پزشک خود صحبت کنید.