5 ماده غذایی برای خوردن رابطه جنسی بهتر - و 3 غذایی که باید از آنها خودداری کنید

محتوا

• اما آیا این غذاها شایستگی دارند؟
• پس چه بخوریم؟
• 1. دانه های کتان را آسیاب کنید
• شروع کنید
  
• 2. صدف
• شروع کنید
  
• 3. دانه کدو تنبل
• شروع کنید
  
• 4. دانه های انار
• شروع کنید
  
• 5. آووکادو
• شروع کنید
  
• آیا باید از قرار دادن تخته های ماشین آلات در خرما خودداری کنید؟

از 17 میلیون کاربر در شش کشور ، اینها غذاهایی هستند که مردم قبل و بعد از رابطه جنسی می خورند. اما آیا گزینه های بهتری وجود دارد؟

Lifesum ، یک برنامه محبوب ردیابی سلامت مستقر در سوئد ، داده های کاربر خود را تجزیه و تحلیل کرد تا بفهمد کدام غذاها بیشتر از قبل و بعد از رابطه جنسی (در طی دو ساعت یا کمتر) مصرف می شوند. داده ها از آلمان ، فرانسه ، سوئد ، ایتالیا ، ایالات متحده و انگلستان تهیه شده است.

از بین 2563 غذایی که ردیابی می شدند ، شکلات محبوب ترین بود. دومین غذای رایج به ترتیب:

• گوجه فرنگیها
• نان
• سیب
• سیب زمینیها
• قهوه
• موز
• شراب
• پنیر
• توت فرنگی

بعد از رابطه جنسی ، مردمان از همان غذاها لذت می بردند. اما جای تعجب نیست که H2O جایگزین شراب شد.

از پنیر و نان خودداری کنید از طرف دیگر ، پنیر و نان در بدن هضم یا جذب نمی شوند. آنها سرشار از FODMAP (الیگوساکاریدهای تخمیر پذیر ، دی ساکاریدها ، مونوساکاریدها و پلیول ها) هستند. این بدان معناست که آنها به میزان بالایی از گاز یا گرفتگی - حتی ممکن است در طول قرار ملاقات شما!

فریدا هارجو ، متخصص تغذیه در Lifesum ، می گوید از یافته ها متعجب نشده است. هر دو شکلات و گوجه فرنگی میان وعده های مناسبی هستند و سرشار از هورمون ها و ویتامین های خوب هستند.

اما آیا این غذاها شایستگی دارند؟

هارجو توضیح می دهد: "شکلات پر از آناندامید و فنیل اتیل آمین است ، دو ماده ای که باعث ترشح هورمون های شاد بدن در بدن می شود. اگرچه او هشدار می دهد که به دلیل شکلات حاوی متیل گزانتین ، فواید انرژی آن کوتاه مدت است.

در مورد گوجه فرنگی ، به گفته وی ، افراد به احتمال زیاد قبل و بعد از رابطه جنسی آن را ثبت کرده اند زیرا خوردن آنها در هر وعده غذایی بسیار آسان است.

جالب اینجاست که از هر 10 ماده غذایی که بیشترین ردیابی شده قبل و بعد از رابطه جنسی انجام شده است 4 مورد به عنوان داروهای تب بر شناخته می شوند (شکلات ، سیب زمینی ، قهوه و موز). اما هارجو به این واقعیت اشاره می کند که از آنجا که این غذاها بعد از رابطه جنسی مصرف می شدند ، به احتمال زیاد مردم آنها را به قصد ارتقا sexual میل جنسی نمی خوردند.

هارجو می گوید: "ما غالباً از تأثیر غذا بر بدن و ذهن خود بی خبریم." وی توصیه می کند که توجه داشته باشید که برخی از غذاها چگونه می توانند روی میل شما تأثیر بگذارند.

پس چه بخوریم؟

در حالی که همبستگی علمی پشت داروهای خواب آور تحریک میل جنسی ضعیف است ، اما آنچه ما می دانیم این است که یک رژیم غذایی سالم با خطر کمتری در عملکرد نعوظ و اختلال عملکرد جنسی زنان همراه است.

Elaina Lo ، سرآشپز و مربی بهداشت تغذیه در Your Food as Medicine ، می گوید تعدادی از غذاها وجود دارد که می توانند در واقع زندگی جنسی شما را تقویت کنند. آنها می توانند این کار را با سلامت قلب شما و پمپاژ خون به مکان های مناسب انجام دهند.

لو توصیه می کند این پنج غذا را با برنامه روزانه خود ترکیب کنید تا احساس خوبی داشته باشید و برای اتاق خواب آماده باشید.

1. دانه های کتان را آسیاب کنید

این غذای فوق العاده به دلیل خواص آنتی اکسیدانی غنی و افزایش جریان خون در اندام های جنسی شناخته شده است. دانه های کتان شما را سرزنده می کند ، زیرا حاوی لیگنان است. اینها مواد شیمیایی شبه استروژن هستند که خاصیت ضد ویروسی ، ضد باکتریایی و ضد سرطانی دارند.

دانه های کتان همچنین منبع خوبی برای:

• اسیدهای چرب امگا 3. امگا 3 می تواند سلامت قلب و عروق را بهبود بخشد ، یک مزیت برای میل جنسی.
• ال آرژنین این می تواند باعث افزایش جریان خون و سلامت اسپرم شود.

شروع کنید

• 2 قاشق چایخوری را روی ظرف صبحانه آرد جو دوسر خود بپاشید.
• یک قاشق به اسموتی سبز خود اضافه کنید.
• با کوفته یا گوشت بوقلمون مخلوط کنید.
• به سالادهایتان بپاشید.

2. صدف

این غذای دریایی ظریف سرشار از روی است ، ماده معدنی کلیدی برای بلوغ جنسی. روی به بدن شما کمک می کند تا تستوسترون تولید کند ، هورمونی که با میل جنسی مرتبط است. همچنین به سنتز هورمون های لازم برای داشتن انرژی کمک می کند.

البته فقط با خوردن شش صدف خام نمی توانید انتظار نتایج فوری را داشته باشید. اما صدف دارای مواد مغذی حیاتی برای عملکرد جنسی است.

شروع کنید

• صدف های بستر با مینیونت شراب قرمز. بهتر است آنها را به صورت خام بخورید.
• آنها را به سبک مرای خونین بخورید و دوز گوجه فرنگی غنی از ویتامین را دریافت کنید.

3. دانه کدو تنبل

دانه های کدو تنبل مانند صدف ها روی بسته بندی شده اند. آنها همچنین منبع عالی منیزیم هستند. آنها حاوی مواد مغذی آنتی اکسیدانی ، فشار خون بالا و محافظت کننده قلب هستند که همه برای سلامت مطلوب جنسی ضروری هستند.

اسیدهای چرب امگا 3 موجود در تخمه کدو تنبل ممکن است به سلامت زنان و پروستات کمک کند. معروف است که امگا 3 باعث کاهش التهاب در بدن می شود.

دانه کدو تنبل غنی از:

• آهن ، برای احساس انرژی لازم است
• روی ، همراه با تقویت ایمنی
• منیزیم ، برای آرامش ضروری است

شروع کنید

• یک قاشق غذاخوری دانه کدو تنبل را در مایه ماست توت فرنگی خود بپاشید.
• رشته های کدو سبز خود را با یک پستوی دانه کدو تنبل سالم بریزید.
• پیپی سبز ، یک سس محبوب تخمه کدو مکزیکی درست کنید.

4. دانه های انار

دانه های انار مملو از پلی فنل است. پلی فنول ها ترکیباتی هستند که با کاهش خطر فشار خون بالا ، بیماری قلبی و سکته مغزی مرتبط هستند. همچنین تصور می شود که آنها رگ های خونی را شل کرده و خون را به مغز و قلب افزایش می دهند.

اگر پلی فنول ها می توانند به افزایش خون در این قسمت ها کمک کنند ، چرا به سایر قسمت های زیر خط کمر نیز نمی توان کمک کرد؟

دانه های انار سرشار از:

• پلی فنول ها ، که می تواند از سیستم ایمنی بدن شما محافظت کرده و روحیه شما را بالا ببرد
• ریز مغذی ها ، که عناصر سازنده هورمون های جنسی را ایجاد می کنند
• فلاون ، که برای سلامت نعوظ مهم است
• ویتامین C ، استرس را کاهش می دهد و به شما قدرت می دهد

شروع کنید

• برای یک نوشیدنی با طراوت بعد از ظهر ، آب انار را روی یخ خود سرو کنید. A نشان می دهد آب انار ممکن است اختلال نعوظ را بهبود بخشد.
• سالاد اسفناج گردوی خود را با انداختن یک مشت کوچک از این جواهرات شیرین و ترش ، پاپ کنید.
• این آنتی اکسیدان های کوچک اما قدرتمند را به یک بابا غانوش خانگی اضافه کنید.

5. آووکادو

بیایید با یک واقعیت جالب شروع کنیم: کلمه "آووکادو" از یک کلمه آزتک به معنی "بیضه" گرفته شده است.

اگر واقعیت های جالب را کنار بگذاریم ، آووکادو برای بیضه ها یا حداقل آنچه از آنها بیرون می آید بسیار مفید است. آووکادو همه کاره و مغذی مملو از ویتامین E است. ویتامین E یک آنتی اکسیدان اصلی است که رگ های خونی را گسترش می دهد و به طور بالقوه خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. همچنین ممکن است به DNA اسپرم آسیب برساند.

آووکادو همچنین غنی از موارد زیر است:

• ویتامین B-6 ، که به تعادل سیستم عصبی شما کمک می کند
• پتاسیم ، که میل جنسی و انرژی شما را تقویت می کند
• اسید اولئیک اشباع نشده ، که از گردش خون پشتیبانی می کند و قلب شما را سالم می کند

شروع کنید

• ویتامین E به گرما و اکسیژن بسیار حساس است ، بنابراین بهتر است آووکادو خود را به صورت خام بخورید.
• آن را روی نان تست جوانه زده خود بگذارید.
• آن را در سالاد کلم پیچ خود بریزید.
• از آن غوطه ور شوید.

بهتر است مانند آرد آووکادو سرخ شده یا رول های تخم مرغ آووکادو از سرخ کردن عمیق خودداری کنید. زیرا گرما از ارزش غذایی آنها می کاهد.

آیا باید از قرار دادن تخته های ماشین آلات در خرما خودداری کنید؟

لو برای ماندن در ابر نه ، درخشش بعد از رابطه جنسی خود را حفظ کنید و از افت اقتصادی جلوگیری کنید ، لو توصیه می کند از غذاهای فرآوری شده خودداری کنید. وی به Healthline می گوید: "بهتر است غذاهایی را كه سرشار از نمك و قند هستند ، محدود كنید و میزان چربی را نیز كنترل كنید تا جریان خون و گردش خون شما قوی شود."

یک لیوان شراب رمانتیک و روحیه گیر رقص لطیف است. از یک طرف ، ممکن است قلب شما را با آنتی اکسیدان ها پمپ کند. اما ممکن است بیش از حد باعث خواب آلودگی شما شود. یک مطالعه همچنین نشان داده است که احتمال بروز اختلال در عملکرد جنسی و پشیمانی بعد از رابطه جنسی پس از مصرف الکل در افراد بیشتر است.

در حالی که طبق نتایج Lifesum ، بسیاری از افراد نان و پنیر را انتخاب کرده اند ، دشوار است بگوییم که چگونه این غذاها میل جنسی را افزایش می دهند ، زیرا بیشتر به علت گرفتگی و گاز گرفتن شناخته شده اند.

البته ، نتایج بسیار وابسته به افراد است: مقاله 2015 تایم گزارش داد که دوستداران پنیر کبابی رابطه جنسی بیشتری دارند ، در حالی که یک مطالعه در سال 2018 ارتباط بین مصرف روزانه دفترچه و کاهش عملکرد نعوظ را نشان داد.

به طور کلی ، نشان داده است که کسانی که رژیم غذایی متشکل از آجیل ، ماهی با اسیدهای چرب امگا 3 بالا ، میوه و سبزیجات برگ دار را ترجیح می دهند ، بیشتر احساس تحرک می کنند ، می خواهند تحریک اروتیک داشته باشند و لذت جنسی را تجربه می کنند. لذت بردن از اشتهای جنسی سالم عوامل زیادی را در بر می گیرد - به خصوص داشتن هوشیاری در مورد نحوه پرورش خود در داخل و خارج از آشپزخانه.

"با شروع روز خود با غذاهای کامل که دارای مقادیر زیادی از مواد مغذی کلیدی مواد مغذی ، آنتی اکسیدان های قدرتمند و ویتامین های مسئول افزایش هورمون های جنسی بدن شما هستند ، احتمالاً برای شروع یا پذیرفتن پیشنهاد زیبایی خود برای محبت جنسی ، انرژی بیشتری خواهید داشت." لو می گوید

جانت بریتو یک درمانگر جنسی دارای گواهینامه AASECT است که همچنین دارای مجوز روانشناسی بالینی و مددکاری اجتماعی است. وی دوره پسا دکتری خود را از دانشکده پزشکی دانشگاه مینه سوتا به پایان رساند ، یکی از تنها چند برنامه دانشگاهی در جهان که به آموزش جنسی اختصاص دارد. در حال حاضر ، او در هاوایی مستقر است و بنیانگذار مرکز بهداشت جنسی و باروری است. بریتو در بسیاری از رسانه ها از جمله The Huffington Post ، Thrive و Healthline حضور داشته است. از طریق او به او دسترسی پیدا کنید سایت اینترنتی یا در توییتر.