چگونه می توان یک ریش سریعتر رشد کرد

محتوا

• بررسی اجمالی
• نکات رشد ریش
• ورزش
• رژیم غذایی
• ویتامین ها و مکمل های رشد ریش
• خواب
• شستشو و مرطوب کننده است
• اسطوره اصلاح
• رشد ریش ضخیم تر
• بردن

بررسی اجمالی

انتظار برای رشد ریش می تواند احساس زیادی مثل تماشای چمن رشد کند. اگر می خواهید یک ریش کامل رشد کنید ، ممکن است این ناامید کننده باشد.

هر چه جوان تر باشید ، ممکن است مدت بیشتری طول بکشد تا به اهداف ریش خود برسید. موهای صورت آقایان در دوران بلوغ شروع می شود. بسیاری از مردان سالها قبل از شروع بقیه ریششان ، سطح شروع سبیل و چند جوانه از موهای چانه را ورزش می کنند.

برخی از مردان می بینند که ریش آنها کاملاً به سن 18 یا 19 سالگی وارد می شود. برخی دیگر ممکن است مناطق پراکنده رشد تا اواسط اواخر دهه 20 یا حتی بعد از آن ادامه داشته باشند.

بعضی از مردان ممکن است هرگز به ریش رویاهای خود نرسند. ژنتیک و هورمون ها نقش مهمی در تعیین سرعت رشد سریع ریش شما دارند. سلامتی و عادات سبک زندگی نیز می توانند نقش ایفا کنند.

رشد موهای صورت تا حد زیادی توسط تستوسترون ، هورمون تحریک می شود. سطح تستوسترون می تواند متفاوت باشد. در مورد مردان بین 19 تا 38 سال ، دامنه طبیعی 264 تا 916 نانوگرم در هر دسی لیتر (ng / dL) است. این حدود صدک 3 تا 98 را برای تستوسترون نشان می دهد.

داشتن تستوسترون کم می تواند بر رشد ریش تأثیر منفی بگذارد. برای مردانی که تستسترون بالینی بالایی دارند ، مصرف مکمل های زیر نظر پزشک ممکن است به افزایش رشد ریش کمک کند. اگر تستوسترون شما در حد طبیعی باشد ، مصرف مکمل ها به احتمال زیاد کمکی نخواهد کرد.

شما همچنین می توانید از نظر ژنتیکی از قبل برای ریش کمی تعیین شود ، حتی اگر تستوسترون شما طبیعی باشد. این عمدتا به دلیل تغییرات ژنتیکی ، قومیت و وراثت است.

به خاطر داشته باشید که ژن ها را از هر دو والدین به ارث می برید. ریش پدر شما ممکن است نشان دهنده وضعیت شما باشد ، اما ممکن است پدر بزرگ مادرتان نیز چنین باشد.

پر بودن رشد ریش نیز ممکن است تحت تأثیر تستوسترون باشد. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد سرعت رشد خطی مو ، به معنی سرعت رشد ریش ، با توجه به میزان دی هیدروتستوسترون (DHT) شما تولید می شود.

DHT یک محصول جانبی تستوسترون است که توسط آنزیمی در غدد روغن فولیکول مو فعال می شود. نرخ رشد ریش می تواند بسیار متفاوت باشد. هنگامی که الگوی رشد ریش به طور کامل تثبیت شد ، ممکن است متوجه شوید که ریش حدوداً 1/2 اینچ در ماه رشد می کند.

نکات رشد ریش

سلامت کلی شما بر همه چیز از جمله ریش شما تأثیر می گذارد. شما نمی توانید ژنتیک خود را تغییر دهید ، اما عادات سبک زندگی وجود دارد که ممکن است شما را سالم تر کرده و به شما در دستیابی سریعتر به ریش کامل کمک کند.

ورزش

ورزش باعث بهبود جریان خون می شود ، که به تحریک رشد فولیکول مو کمک می کند. ورزش هایی مانند وزنه برداری و تمرینات قدرتی نیز ممکن است موقت تستوسترون را تقویت کنند. تمرین هایی را که انجام می دهید ، و همچنین زمان روز انجام آنها را امتحان کنید. سطح تستوسترون در طول روز به طور طبیعی در مردان جوان نوسان می کند ، در صبح لکه دار می شود و بعد از ظهر می سوزد.

رژیم غذایی

تغذیه مناسب از خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل ممکن است به نفع ریش و همچنین بدن شما باشد. مهم است که شاخص توده بدنتان را در حد طبیعی نگه دارید ، زیرا چاقی می تواند تستوسترون را کاهش دهد.

برخی از مواد مغذی مانند روی نیز ممکن است برای تستوسترون مفید باشد. یک رژیم غذایی سالم ژنتیک را نادیده نمی گیرد ، اما ممکن است به موهای موجود شما کمک کند تا سالم تر و درخشان تر شوند. شامل موارد زیر است:

• پروتئین بدون چربی ، مانند مرغ و سالمون
• آهن مانند جگر
• غلات کامل و کربوهیدراتهای سالم دیگر
• غذاهای پر از روی مانند مغز آجیل و نخود
• چربی های سالم مانند آنهایی که در آووکادو وجود دارند
• میوه ها و سبزیجات مانند ویتامین های گروه B و ویتامین های A ، C ، D و E وجود دارد. این ویتامین ها ممکن است همه به رشد مو کمک کند

ویتامین ها و مکمل های رشد ریش

بسیاری از مکمل ها بطور خاص در جهت رشد ریش مورد هدف قرار گرفته اند. مانند رژیم ، هیچ درمانی معجزه آسا وجود ندارد که بتواند وراثت را نادیده بگیرد.

اگر قادر به دریافت همه مواد مغذی مورد نیاز از طریق رژیم غذایی نیستید ، مصرف یک مکمل یا مولتی ویتامین کامل با آهن و روی ممکن است به همان اندازه مفید باشد.

خواب

خواب برای سلامتی مطلوب کلی ضروری است. این می تواند برای رشد ریش نیز مفید باشد.

تستوسترون در سیستم شما در درجه اول در هنگام خواب آزاد می شود. استراحت کافی ، آپنه خواب و تکه تکه شدن خواب همگی نمی توانند بر این روند تأثیر بگذارند.

یک مطالعه کوچک نشان داد که محدودیت خواب روزانه باعث کاهش سطح تستوسترون در مردان جوان سالم می شود. مطالعه دیگری نشان داد که سطح تستوسترون در شروع اولین چرخه خواب REM به اوج خود می رسد و تا زمانی که از خواب بیدار می شوید در این سطح باقی می مانند.

شستشو و مرطوب کننده است

تمیز و مرطوب نگه داشتن پوست و ریش می تواند تأثیر مثبتی بر ظاهر ریش داشته باشد.

منافذ خود را با لایه برداری صورت خود باز کنید. این به از بین بردن سلولهای مرده پوست و باقی مانده از هر فولیکول مو کمک می کند. همچنین به کاهش موهای زخم شده در ریش شما کمک می کند.

دستگاه های تهویه مطبوع که بطور خاص برای ریش طراحی شده اند می توانند به تغذیه مو ، نرم و مرطوب نگه داشتن مو کمک کنند. این کار باعث ایجاد شوره و ریش ریش می شود و باعث می شود ریش کامل تر به نظر برسد. می توانید با کرم ها ، روغن ها و لوسیون ها آزمایش کنید تا ببینید کدام نوع برای پوست و ریش مناسب است.

اسطوره اصلاح

تراشیدن ریش برای ایجاد یکنواخت و مرتب بودن آن مفید است. اما اصلاح مو باعث نمی شود موهای ریش سریعتر رشد کنند. همچنین باعث ضخیم شدن آن نمی شود.

رشد ریش ضخیم تر

تمیز و مرطوب نگه داشتن ریش به ضخیم تر شدن آن کمک می کند. هیچ رژیم خاصی که از نظر علمی ثابت شده است موهای ضخیم ریش را اثبات می کند ، وجود ندارد. شواهد حکایتی به روغن زیتون و روغن آووکادو به عنوان ضخیم کننده های ریش بالقوه اشاره دارد.

با این حال ، ممکن است که این مرطوب کننده های غنی به همان روشی عمل کنند که تهویه مطبوع را انجام دهد - با تغذیه موهای ریش ، جلوه آن را نرمتر و ضخیم تر جلوه می دهد.

Minoxidil (Rogaine) محصولی است که برای تحریک رشد مو در پوست سر طراحی شده است. اگرچه ممکن است روی صورت نیز کار کند ، به این معنی نیست که برای این منظور استفاده شود. همچنین ممکن است استفاده از این روش عملی نباشد ، زیرا باید به طور هم زمان حدود چهار ساعت روی پوست بماند.

بردن

میزان رشد ریش و همچنین پر بودن آن تا حد زیادی توسط ژنتیک تعیین می شود. تستوسترون و DHT نیز نقش مهمی دارند.

سالم نگه داشتن خود از طریق رژیم غذایی و ورزش ممکن است به ریش نیز سالم تر کمک کند. خواب کافی و حفظ بهداشت مناسب نیز ممکن است کمک کند.