یک بحران هویت چیست و می توانید یکی از آنها را داشته باشید؟

محتوا

• بررسی اجمالی
• علائم یک بحران هویت
• آیا این چیزی جدی تر است؟
• علل بحران هویت
• درمان بحران هویت
• به درون نگاه کنید و کاوش کنید
• شادی و راههای دیگر را برای کنار آمدن جستجو کنید
• پشتیبانی پیدا کنید
• قضاوت داخلی و خارجی را نادیده بگیرید
• به دنبال کمک خارجی باشید
• غذای آماده
• بحران هویت در بزرگسالی
• س:
• آ:

بررسی اجمالی

آیا شما سؤال می کنید که کی هستید؟ شاید مقصود شما چیست یا ارزشهای شما چیست؟ اگر چنین است ، ممکن است آنچه را که برخی از آن بحران هویت می نامید ، طی کنید.

اصطلاح "بحران هویت" نخستین بار از اریك اریكسون ، روانشناس و روانكاو توسعه به وجود آمده است. وی با اعتقاد بر اینكه شخصیت ها با برطرف كردن بحران های زندگی ایجاد شده اند ، ایده های بحران هویت در بزرگسالان و همچنین بحران های میانسالی را معرفی كرد.

اگر بحران هویت را تجربه کرده اید ، ممکن است احساس هویت یا هویت خود را زیر سوال ببرید. این اغلب ممکن است به دلیل تغییرات بزرگ یا عوامل استرس زا در زندگی یا به دلیل عواملی مانند سن یا پیشرفت از مرحله خاصی (مثلاً مدرسه ، محل کار یا کودکی) رخ دهد.

آنچه در مورد بحران های هویت می دانید ، اگر ممکن است وجود داشته باشد ، و آنچه می توانید انجام دهید این است.

علائم یک بحران هویت

بحران هویت یک بیماری قابل تشخیص نیست ، بنابراین "علائم" معمولی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا وجود ندارد. درعوض ، نشانه‌هایی که ممکن است درگیر بحران هویت شوید:

• شما در حال سؤال از شما هستید - در کل یا با توجه به جنبه خاصی از زندگی مانند روابط ، سن یا شغل.
• شما به دلیل سؤال از این که چه کسی هستید یا نقش شما در جامعه ، درگیری شخصی بزرگی را تجربه می کنید.
• اخیراً تغییرات بزرگی رخ داده است که بر احساس خود شما مانند طلاق تأثیر گذاشته است.
• شما از چیزهایی مانند ارزش های خود ، معنویت ، اعتقادات ، علایق یا مسیر شغلی خود سوال می کنید که تأثیر عمده ای در چگونگی مشاهده خودتان دارد.
• شما در جستجوی معنای بیشتر ، دلیل یا اشتیاق بیشتر در زندگی خود هستید.

کاملاً طبیعی است که از شما سوال کنید ، به خصوص که در طول زندگی تغییر می کنیم. با این وجود ، وقتی شروع به تأثیر در تفکر یا عملکرد روزانه شما کرد ، ممکن است دچار یک بحران هویت شوید.

آیا این چیزی جدی تر است؟

هر نوع بحران همچنین می تواند منجر به کاهش سلامت روانی شما شود.

نشان داده شده است که خود یا زندگی تان منفی است و نشانه ای از آسیب پذیری در برابر افسردگی است.

اگر علائم افسردگی دارید ، به دنبال کمک باشید. اگر همراه افکار خودکشی هستند ، باید فوراً به دنبال کمک باشید.

علائم افسردگی می تواند شامل موارد زیر باشد:

• خلق و خوی افسرده یا احساس ناامیدی یا بی فایده
• از دست دادن علاقه به چیزهایی که یکبار لذت بردند
• خستگی
• تحریک پذیری
• تغییر در اشتها یا وزن
• مسائل مربوط به غلظت ، سطح انرژی ، انگیزه و خواب

علل بحران هویت

اگرچه غالباً در سنین مشخصی اتفاق می افتد (به عنوان مثال ، در نوجوانان یا در هنگام "بحران های میان دوره ای") ، یک بحران هویت برای هر کس ، در هر سنی و در هر نقطه از زندگی فرد ممکن است اتفاق بیفتد.

اغلب اوقات ، بحران هویت یا سایر موارد مربوط به سلامت روان ممکن است به دلیل عوامل استرس زا در زندگی ایجاد شود. این عوامل استرس زا ذاتاً بد نیستند ، اما هنوز هم می توانند استرس زیادی ایجاد کنند ، این باعث می شود که شما چه کسی باشید و از چه کسی ارزش دارید سوال کنید.

استرسورها می توانند شامل موارد زیر باشند:

• ازدواج کردن
• طلاق یا جدا شدن
• در حال حرکت
• یک واقعه آسیب زا را تجربه می کنید
• از دست دادن یک دوست عزیز
• از دست دادن یا گرفتن شغل
• مسائل بهداشتی جدید

این و سایر عوامل استرس زا مطمئناً می توانند در زندگی روزمره شما و چگونگی مشاهده خودتان تأثیر بگذارند.

یک مطالعه جدید نشان داد عواملی مانند حمایت اجتماعی ، سطح استرس و مسائل بهداشتی همگی می توانند در ایجاد یک بحران اغلب به نام میانسالی تأثیر بگذارند.

درمان بحران هویت

سوال کردن در مورد احساس خویشتن ممکن است استرس زا باشد ، اما در واقع می تواند در طولانی مدت یک چیز خوب باشد. دانستن اینکه شما چه کسی بهتر و سازگار با تغییرات هستید می تواند به شما در رشد فردی کمک کند.

در اینجا چند کار برای انجام بحران هویت ذکر شده است:

به درون نگاه کنید و کاوش کنید

مدتی وقت بگذارید تا واقعاً به درون خود بنگرید و از خودتان سؤالاتی راجع به آنچه دوست دارید و دوست ندارید از خود بپرسید.

از خودتان سؤال کنید و ببینید آیا می توانید با گذشت زمان به آنها پاسخ دهید و آیا پاسخ ها به شما کمک می کند تا مسائل را مشخص کنید. به یاد داشته باشید ، لازم نیست همه پاسخ ها را داشته باشید - و ممکن است آنها از سال به سال دیگر تغییر کنند ، یا دهه به دهه دیگر.

سوالات ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• چه خصوصیات و خصوصیاتی شما را تعریف می کند؟ این سالها چگونه تغییر کرده است؟
• اگر در حال تغییر عمده زندگی هستید: چطور اوضاع برای شما تغییر کرده است؟ آیا از این تغییرات راضی هستید؟ چگونه می توانید با این اتفاقات جدیدی که رخ می دهد مقابله کنید؟
• ارزش های شما چیست؟ آیا چیزی در مخالفت با آنها کار می کند؟
• علاقه ها ، علاقه ها و سرگرمی های شما چیست؟ آیا شما کاری را انجام می دهید که دوست دارید انجام دهید و اگر نه ، چرا نه؟ (اگر دوست دارید تنیس بازی کنید و چند سال است که ندارید ، چه عواملی مانع از آن می شوند؟)
• به چه دلیلی؟ چه چیزی به شما کمک می کند تا هنگام تلاش ، مقابله کنید؟
• درمورد ارزش ها ، هدف در زندگی یا احساس هویت برای شما چه اهمیتی دارد؟ آیا کاری وجود دارد که احساس کنید می توانید برای بهبود احساس خویشتن انجام دهید؟

شادی و راههای دیگر را برای کنار آمدن جستجو کنید

چی تو رو خوشحال میکنه؟ چه چیزی به زندگی شما حس هدف و شادی می بخشد؟

لزوماً نیازی به کار مناسب ندارید ، اما اگر در زندگی خود هیچ کاری را انجام نمی دهید ، به همین دلیل ممکن است به همین دلیل احساس کنید که دچار بحران شده اید.

ممکن است در کار داوطلبانه ، سرگرمی جدید ، برقراری ارتباط با دیگران یا هر تعداد چیز دیگر در خارج از اشتغال خود ، این کار را پیدا کنید. یا ، ممکن است متوجه شوید که یک شغل جدید مناسب تر برای شما خواهد بود.

پشتیبانی پیدا کنید

داشتن حمایت اجتماعی خوب می تواند به شما در تأثیرگذاری در مقابله با تغییرات بزرگ ، عوامل استرس زا یا سؤالات مربوط به هویت کمک کند. مکان های بسیاری وجود دارد که می توانید پشتیبانی کنید.

به دنبال پشتیبانی در:

• دوستان ، شرکا و اعضای خانواده
• جامعه یا کلیسای شما
• یک گروه ، باشگاه یا ملاقات جدید که علایق شما را به اشتراک می گذارد
• یک گروه پشتیبانی ، به خصوص هنگام برخورد با یک موضوع جدید بهداشتی
• گروه بهداشت روان یا درمان های فردی
• فعالیتهای ورزشی یا فعالیتهای تیمی

قضاوت داخلی و خارجی را نادیده بگیرید

انتظارات سایر افراد و همچنین خود ما می تواند تأثیر زیادی در نحوه احساس ما داشته باشد. اما اجازه ندهید که معیارهای جامعه دیکته کنند که شما چه کسی هستید و چه چیزی را دوست دارید.

فقط به این دلیل که شما در یک سن خاص ، جنسیت یا گروه فرهنگی قرار دارید ، به این معنی نیست که اگر دیگر به آنچه را که دنبال می کنید اعتقاد ندارید ، باید دنبال کنید.

درک خود شما برای رفاه عمومی شما مهم است و صرف وقت و انرژی برای تفکر قضاوت می تواند جایی به شما نرساند. ممکن است برای افرادی که دوستشان دارید ، تغییراتی را که ایجاد می کنید درک کند ، اما اگر به خودتان صادق باشید ، در دراز مدت شادتر خواهید بود.

به دنبال کمک خارجی باشید

اگر استرس بیش از حد زیاد می شود ، به دنبال کمک در خارج از کشور باشید. این می تواند از یک دوست یا عضو معتبر خانواده برای گفتگو با شما یا یک متخصص بهداشت روان حاصل شود تا در حل و فصل و مقابله با آنچه اتفاق می افتد به شما کمک کند.

هرگز از درخواست کمک نترسید. زندگی - به خصوص تغییرات بزرگ - می تواند ترسناک باشد ، اما همه ما از آن عبور می کنیم.

غذای آماده

حس نفس و هویت برای همه مهم است. اگرچه داشتن یک بحران هویت می تواند شما را از دست داده یا ناامید کند ، اما این نوع بحران ها نیز می توانند به طور اساسی کمک کنند.

زیر سؤال بردن از احساس خود ، هدف و ارزشهای شما می تواند به شما کمک کند حس بهتری نسبت به شما که هستید و چه کسی خواهید بود به دست آورید. به یاد داشته باشید ، تغییر بخشی از زندگی است و با نگاه به گذشته خواهید دید که همه در حال تغییر هستید.

اگر بسیاری از عوامل استرس زا عمده زندگی را تجربه می کنید و احساس می کنید در یک بحران جدی سلامت روانی قرار دارید ، با یک حرفه ای تماس بگیرید که می تواند به شما کمک کند تا آنچه را که می خواهید انجام دهید.

بحران هویت در بزرگسالی

س:

آیا همه نوجوانان یک بحران هویت را تجربه می کنند و والدین چگونه می توانند از فرزندان خود که ممکن است از این طریق عبور کنند حمایت کنند؟

آ:

بسیاری از مردم بر این باورند که بزرگسالی دوره ای از "طوفان و استرس" است که ممکن است تا حدودی به شکل گیری هویت یا حتی "بحران هویت" نسبت دهد. با این حال ، تحقیقات از این مفهوم پشتیبانی نمی کنند. بسیاری از نوجوانان بدون هیچ مشکلی این مرحله را طی می کنند ، در حالی که برخی خود را با چالش های معتدل مواجه می کنند که می توانند پس از مدتی و تلاش و یا با برخی حمایت های اضافی قادر به مذاکره شوند. یک اقلیت کوچک دارای موضوعات اساسی خواهد بود که به حمایت های فشرده و مداوم نیاز دارد. به هر صورت ، همه نوجوانان خود را در مورد "چه كسی" تعریف می كنند و تصمیم می گیرند ، زیرا در زمان گذار به بزرگسالی به آنها فرصت بیشتری می یابد تا خودمختاری و خودمختار باشند. برای والدین مهم است که فضای ایمنی و باز بودن ایجاد کنند ، به این ترتیب نوجوانان احساس راحتی می کنند بینش و احساسات خود را بدون ترس از قضاوت به اشتراک می گذارند. چنین ارتباطی انواع گفتگوهایی را که از طریق نوجوانان از طریق انتقال آنها پشتیبانی می شود ، تقویت می کند ، سطح چالش یا "بحران".