درد پاشنه و التهاب مفصل آشیل - مراقبت های بعدی

هنگامی که بیش از حد از تاندون آشیل استفاده می کنید ، می تواند نزدیک به پایین پا متورم و دردناک شده و باعث درد پاشنه شود. به این حالت تاندونیت آشیل گفته می شود.

تاندون آشیل عضلات ساق پا را به استخوان پاشنه شما متصل می کند. در کنار هم ، هنگام ایستادن روی انگشتان پا به شما کمک می کنند تا پاشنه خود را از زمین بیرون بریزید. هنگام راه رفتن ، دویدن و پریدن از این عضلات و تاندون آشیل خود استفاده می کنید.

درد پاشنه اغلب به دلیل استفاده بیش از حد از پا است. بندرت در اثر جراحت ایجاد می شود.

التهاب تاندونیت به دلیل استفاده بیش از حد در افراد جوان بیشتر دیده می شود. ممکن است در واکرها ، دونده ها یا سایر ورزشکاران رخ دهد.

تاندونیت ناشی از آرتروز بیشتر در بزرگسالان میانسال یا مسن دیده می شود. خار یا رشد استخوان ممکن است در پشت استخوان پاشنه ایجاد شود. این ممکن است تاندون آشیل را تحریک کرده و باعث درد و تورم شود.

هنگام راه رفتن یا دویدن ممکن است در طول پاشنه پا احساس درد کنید. درد و سفتی شما ممکن است صبح افزایش یابد. لمس تاندون ممکن است دردناک باشد. ممکن است منطقه گرم و متورم باشد.

همچنین ممکن است در ایستادن روی یک انگشت پا و حرکت دادن پا به بالا و پایین دچار مشکل شوید.

ارائه دهنده خدمات بهداشتی و درمانی پای شما را معاینه می کند. برای بررسی مشکلات استخوان ها یا تاندون آشیل ممکن است شما با اشعه ایکس یا MRI انجام دهید.

برای تسکین علائم و کمک به بهبود آسیب خود این مراحل را دنبال کنید:

• یخ را روی تاندون آشیل به مدت 15 تا 20 دقیقه ، 2 تا 3 بار در روز قرار دهید. از یخ بسته بندی شده در پارچه استفاده کنید. یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید.
• برای کاهش التهاب و درد از مسکن مانند آسپیرین ، ایبوپروفن (Advil یا Motrin) یا ناپروکسن (Aleve ، Naprosyn) استفاده کنید.
• در صورت توصیه شرکت ارائه دهنده خود ، از چکمه پیاده روی یا بالابر پاشنه استفاده کنید.

اگر بیماری قلبی ، فشار خون بالا ، بیماری کلیوی یا زخم معده یا خونریزی داخلی دارید ، قبل از استفاده از داروهای ضد درد با پزشک خود صحبت کنید. بیش از مقدار توصیه شده روی بطری یا ارائه دهنده خود مصرف نکنید.

برای اینکه تاندون شما بهبود یابد ، باید فعالیتهایی را که باعث درد می شوند ، مانند دویدن یا پریدن ، متوقف یا کاهش دهید.

• فعالیت هایی را انجام دهید که تاندون را خسته نمی کند ، مانند شنا یا دوچرخه سواری.
• هنگام راه رفتن یا دویدن ، سطوح نرم و نرم را انتخاب کنید. از تپه ها پرهیز کنید.
• به تدریج میزان فعالیت خود را افزایش دهید.

ارائه دهنده شما ممکن است به شما تمریناتی برای کشش و تقویت عضلات و تاندون دهد.

• دامنه حرکات ورزشی به شما کمک می کند تا حرکت را از هر جهت بدست آورید.
• به آرامی ورزش کنید. بیش از حد کشیده نشوید ، که می تواند تاندون آشیل شما را آسیب برساند.
• تقویت تمرینات به شما کمک می کند تا از التهاب مجدد التهاب مفاصل جلوگیری کند.

اگر علائم شما با مراقبت از خود در طی 2 هفته بهبود نیافت ، به ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مراجعه کنید. اگر آسیب دیدگی شما با مراقبت از خود بهبود نیافت ، ممکن است لازم باشد به یک متخصص طب فیزیکی مراجعه کنید.

داشتن تاندونیت شما را در معرض پارگی تاندون آشیل قرار می دهد. شما می توانید با همراهی تمرینات کششی و تقویت کننده ، از انعطاف پذیری و استحکام پای خود جلوگیری کنید و از مشکلات بعدی جلوگیری کنید.

شما باید با ارائه دهنده خود تماس بگیرید:

• اگر علائم شما بهبود نیافت یا بدتر نشد
• متوجه درد شدیدی در مچ پا می شوید
• در راه رفتن یا ایستادن روی پا مشکل دارید

Brotzman SB. تاندینوپاتی آشیل. در: Giangarra CE، Manske RC، eds. توانبخشی ارتوپدی بالینی: رویکردی تیمی. ویرایش 4 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2018: فصل 44

Grear BJ اختلالات تاندون و فاشیا و پلاس پلاس بزرگسالان و بزرگسالان. در: Azar FM ، Beaty JH ، Canale ST ، چاپ. ارتوپدی عملیاتی کمپبل. سیزدهم ویرایش فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2017: فصل 82

Irwin TA. آسیب های تاندون پا و مچ پا. در: Miller MD، Thompson SR. ویرایش ها پزشکی ورزشی ارتوپدی DeLee و Drez. ویرایش 5 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: Elsevier؛ 2020: فصل 118.

Silverstein JA ، Moeller JL ، Hutchinson MR. مسائل رایج در ارتوپدی. در: Rakel RE ، Rakel DP ، ویرایش. کتاب درسی پزشکی خانواده. ویرایش 9 فیلادلفیا ، پنسیلوانیا: الزویر ساندرز ؛ 2016: فصل 30

• آسیب های پاشنه و اختلالات
• التهاب التهاب ران