6 راه برای به حداکثر رساندن خواب زیبایی خود برای # WokeUpLikeThis

محتوا

• خواب چگونه بر روی پوست شما تأثیر می گذارد
• 1. یک شب کامل بخوابید
• 2. قبل از اینکه برگردید صورت خود را بشویید
• 3. از مرطوب کننده شبانه استفاده کنید و یک لیوان آب روی میز کنار تخت خود قرار دهید
• 4. به پشت بخوابید یا از روبالشی مخصوص استفاده کنید
• روبالشتی مخصوص پوست برای امتحان کردن:
  
• 5. سر خود را بلند کنید
• گوه بالش محبوب
  
• 6. هنگام چرت زدن از آفتاب دور بمانید
• خواب سالم را به عنوان راهی برای داشتن پوست سالم در آغوش بگیرید

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

در اینجا همه مواردی است که باید در مورد خواب آرام و پوست خیره کننده بدانید.

ما کارهای زیادی انجام می دهیم تا صبح صبح پوستمان عالی جلوه کند. پیشخوانهای حمام ما از 10 مرحله مراقبت از پوست گرفته تا فونداسیون فونداسیون یا جدیدترین محصول آمازون از مارک های زیبایی پاک به هم ریخته است.

اما چه می شد اگر یکی از بزرگترین رازهای پوست بهتر ، ساده دراز کشیدن و چرت زدن بود؟ از این گذشته ، بدن ما هرگز کار نمی کند - به خصوص هنگامی که خواب هستیم.

به نظر می رسد که در مورد مفهوم استراحت زیبایی ، تحقیقات و دانش زیادی وجود دارد. خواب زمانی است که برخی از مهمترین بهبودهای داخلی - و اپیدرمال اتفاق می افتد!

در حالی که نباید مراقبت از پوست در طول روز را کاملاً کنار بگذارید تا بیشتر Zzz داشته باشید ، روشهای ساده ای برای تقویت رابطه پوست و خواب برای نتایج صبح وجود دارد.

خواب چگونه بر روی پوست شما تأثیر می گذارد

تقریباً بلافاصله می توانید بگویید که خوابیدن در یک شب ضعیف ، باعث شگفتی صورت شما نمی شود. تحقیقات حتی می گوید که یک شب خواب کم می تواند باعث شود:

• پلک های آویزان
• چشمان متورم
• محافل تیره تر از زیر چشم
• پوست کم رنگ تر
• چین و چروک بیشتر و خطوط ظریف
• گوشه های افتاده بیشتر دهان

یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که دو روز محدودیت خواب بر جذابیت درک شده ، سلامت ، خواب آلودگی و قابلیت اطمینان شرکت کننده تأثیر منفی می گذارد.

بنابراین ، آنچه به نظر می رسد یک مسئله یک شبه است می تواند به چیزی ماندگارتر تبدیل شود.

اول و مهمترین ، شما باید درک کنید که خواب زمانی است که بدن شما خود را ترمیم می کند. این مورد برای اپیدرم شما درست است همانطور که برای مغز یا ماهیچه های شما صدق می کند. در طول خواب ، جریان خون پوست شما افزایش می یابد و ارگان کلاژن خود را بازسازی می کند و آسیب ناشی از قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش را ترمیم می کند ، چین و چروک و لکه های پیری را کاهش می دهد.

دوم ، خواب زمانی است که صورت شما به طور حتم برای مدت طولانی با عناصر مستقیم اطراف خود تماس می گیرد ، خصوصاً اگر هر شب هفت تا نه ساعت توصیه شده را دریافت می کنید.

به این فکر کنید: صورت شما در برابر یک سوم از وجود پنبه خشک و خشن و قرار گرفتن در معرض آفتاب به مدت دو ساعت بدون محافظت می تواند تعدادی از ظاهر و سلامت پوست شما باشد. در اینجا کاری است که می توانید برای استراحت دادن به پوست خود انجام دهید.

1. یک شب کامل بخوابید

بهترین مکان برای شروع کار برای پوست شما - و برای سلامت کلی شما - استراحت توصیه شده در هر شب است.

نتایج کم خوابی برای پوست شما بسیار زیاد و قابل توجه است ، از جمله:

• پوستی که
• پوستی که از عوامل استرس زای محیطی مانند قرار گرفتن در معرض آفتاب بهبود نمی یابد

بعضی اوقات ممکن است یک روز تعطیل داشته باشید اما باید به طور متوسط ​​هفت تا نه ساعت بخوابید. اگر فکر می کنید که چگونه ساعت داخلی خود را تنظیم کنید و استراحت کنید ، آخر هفته ها را دنبال کنید و راهنمای تعمیر سه روزه ما را بخوابید.

همچنین می توانید با ردیاب تناسب اندام پوشیدنی خواب خود را ردیابی کنید.

2. قبل از اینکه برگردید صورت خود را بشویید

ما مشخص کرده ایم که چگونه خواب یک روش مطمئن برای کمک به ترمیم پوست است: جریان خون افزایش می یابد ، کلاژن دوباره ساخته می شود و عضلات صورت شما پس از یک روز طولانی شل می شوند.

اما خواب رفتن با صورت کثیف می تواند به ظاهر پوست شما نیز آسیب برساند.

پاک کردن صورت هر شب مسلماً مهمتر از صبح است - نیازی به استفاده بیش از حد از محصولات فانتزی یا اسکراب ندارید. یک پاک کننده ملایم برای از بین بردن آلودگی ، آرایش و روغن اضافی این کار را انجام می دهد.

شما نمی خواهید به تحریک کننده های منافذ روزانه فرصت دهید تا یک شب غرق شوند و آسیب ببینند. این می تواند باعث شود:

• منافذ بزرگ
• پوست خشک
• بثورات
• عفونت ها
• التهاب
• شیوع آکنه

3. از مرطوب کننده شبانه استفاده کنید و یک لیوان آب روی میز کنار تخت خود قرار دهید

شستن صورت می تواند آن را خشک کرده و خوابیدن نیز می تواند باعث کمبود آب بدن شود ، به خصوص اگر در یک محیط با رطوبت کم چرت می زنید. در حالی که هیدراته شدن با نوشیدن آب می تواند به آنچه پوست شما واقعاً در شب نیاز دارد ، کمک کند ، یک مرطوب کننده موضعی است.

باز هم ، شما به جدیدترین محصول موجود در بازار نیازی ندارید. شما فقط به یک کرم یا روغن ضخیم تر نیاز دارید که بتواند هنگام خواب به پوست شما کمک کند. گزینه دیگر استفاده از مرطوب کننده روز و لایه لایه ژله نفتی شماست - با استفاده از دست تمیز - برای قفل شدن در رطوبت. برای داشتن کالای سوپرشارژ ، ماسک خواب شبانه را امتحان کنید.

4. به پشت بخوابید یا از روبالشی مخصوص استفاده کنید

منطقی است که وضعیتی که صورت شما هنگام خواب قرار دارد (برای یک سوم روز!) برای پوست شما مهم است.

خوابیدن روی سطح نخی ناصاف می تواند پوست شما را تحریک کرده و صورت شما را ساعت های طولانی فشرده کند و در نتیجه چین و چروک ایجاد کند. در حالی که بیشتر چین و چروک ها ناشی از عباراتی است که ما هنگام بیداری ایجاد می کنیم ، چین و چروک صورت و سینه می تواند از خوابیدن روی شکم یا پهلو ایجاد شود.

یک راه حل آسان برای این خوابیدن به پشت است - که چند مزیت دیگر نیز دارد - حتی اگر مجبور شوید خود را با گذشت زمان آموزش دهید.

اگر ترجیح می دهید به پهلو بخوابید ، یک بالش مناسب پوست تهیه کنید. یک بالش ساتن یا ابریشم تحریک و فشردگی پوست را به حداقل می رساند در حالی که روبالش های اکسید مس ممکن است باعث کاهش کلاغ پا و سایر خطوط ریز شود.

روبالشتی مخصوص پوست برای امتحان کردن:

• روبالشی ابریشمی توت ، 21.99 دلار
• بالش مسی BioPedic Beauty Boosting، 29.99 دلار

5. سر خود را بلند کنید

ثابت شده که بالا بردن سر به خروپف ، ریفلاکس اسید و قطره بینی کمک می کند - همه مسائلی که می توانند کیفیت خواب و در نتیجه پوست شما را مختل کنند. علاوه بر این ، با بهبود جریان خون و جلوگیری از جمع شدن خون ، می تواند به کاهش کیسه ها و حلقه های زیر چشم کمک کند.

بلند کردن سر هنگام خواب می تواند به سادگی افزودن بالش اضافی ، افزودن گوه به تشک و یا حتی سر قرار دادن تخت به اندازه چند اینچ باشد.

گوه بالش محبوب

• آسانسور تشک فومی Beautyrest ، 119.99 دلار
• گوه تخت مموری فوم ، 59.70 دلار

6. هنگام چرت زدن از آفتاب دور بمانید

در حالی که ما بیشتر خواب خود را در تاریکی انجام می دهیم ، خوابیدن با پوست شما در معرض آفتاب صبح یا هنگام چرت زدن ، می تواند اثرات مخربی بر سلامت و ظاهر پوست شما داشته باشد - نیازی به گفتن نیست که خوابیدن در یک اتاق روشن می تواند اختلال در خواب و ریتم خواب.

گرفتن پرده خاموشی یا اطمینان از خارج بودن خط مستقیم آفتاب از تختخواب می تواند به شما کمک کند.

خواب سالم را به عنوان راهی برای داشتن پوست سالم در آغوش بگیرید

در سال 2019 ، صنعت مراقبت از پوست 130 میلیارد دلار فروش جهانی در قالب لوسیون ، مواد پرکننده ، سرم و اسکراب را تخمین زده است. اما در حالی که ما اغلب وقت خود را صرف لایه برداری و لیزر پوست می کنیم ، اما توجه به نحوه برخورد با پوست در ساعات خواب نباید فراموش شود.

این فقط برای درخشش یا جوانی به نظر نمی رسد ، بلکه حفظ سلامتی بدن ، ذهن و پوست برای سالهای آینده است. چند چین و چروک هرگز به کسی آسیب نمی رساند - در واقع ، آنها معمولاً نشانه سالهای خوش زندگی هستند.

سارا آسول یک نویسنده مستقل است که به همراه همسر و دو دخترش در میسولا ، مونتانا زندگی می کند. نوشته های او در نشریاتی دیده می شود که شامل نیویورکر ، مک سوینی ، ملی لامپون و ردورسیون است.