5 فواید کاپوئرا برای بدن

محتوا

• 1. قدرت و انعطاف پذیری بدن را توسعه می دهد
• 2. استرس و اضطراب را کاهش می دهد
• 3. به کاهش وزن کمک می کند
• 4. اعتماد به نفس و عزت نفس را بهبود می بخشد
• 5- تعاملات اجتماعی را ارتقا می بخشد
• چگونه شروع کنیم

Capoeira یک اصطلاح فرهنگی برزیلی است که ترکیبی از هنرهای رزمی ، موسیقی ، آکروبات و رقص در انجام سکته های مغزی و حرکات سریع ، پیچیده و منحصر به فرد است که به قدرت و انعطاف پذیری بدن زیادی نیاز دارد.

به این ترتیب ، تمرین کنندگان کاپوئرا به طور کلی شکل و رفاه جسمی بسیار خوبی را ارائه می دهند ، زیرا عمل های آکروباتیک و حرکات نه تنها بدن ، بلکه شخصیت و وضعیت روانی را تحریک می کنند.

همچنین از مزایای سایر روش ها مانند استندآپ پارو یا شل شدن خط نیز بازدید کنید.

1. قدرت و انعطاف پذیری بدن را توسعه می دهد

در حین تمرین کاپوئرا ، استفاده مکرر از بازوها ، دست ها و شکم برای انجام حرکات حرکتی و حرکات چابک ضروری است که نتیجه آن استفاده مداوم از عضلات بالاتنه است. این استفاده مکرر از عضلات باعث تحریک فیبرهای عضلانی و افزایش جریان خون ، بهبود قدرت عضلات و رشد سریع حجم عضلات می شود.

علاوه بر این ، به دلیل حرکات پیچیده ، تمرین کنندگان کپوئرا با گذشت زمان انعطاف پذیری فوق العاده ای پیدا می کنند ، که نه تنها به آنها امکان می دهد شکل های دشوارتری بسازند ، بلکه خطر آسیب را کاهش می دهد.

2. استرس و اضطراب را کاهش می دهد

کاپوئرا با صدای موسیقی ساخته می شود که ریتمی شبیه به حرکت بدن را دنبال می کند ، به این ترتیب تمرین کننده کاپوئرا حتی پس از انجام آکروباتیک دشوار ، احساس آرامش ذهنی و بدن می کند.

بدن بعد از تمرین کاپویرا ، بدن هنوز شروع به ترشح مقدار زیادی اندورفین می کند که انتقال دهنده های عصبی مسئول بهبود خلق و خو هستند.

یکی دیگر از گزینه های خوب برای آرامش و رفع اضطراب ، استفاده از داروهای خانگی برای استرس است.

3. به کاهش وزن کمک می کند

برای انجام موفقیت آمیز کاپویرا ، به مقدار زیادی انرژی نیاز است ، زیرا در طول تمرین این نوع ورزش ، بدن در حرکت مداوم است. این امر ، همراه با حرکات مکرر آکروباتیک ، باعث می شود که کاپوئرا یک ورزش شدید قلبی باشد ، که حتی پس از پایان جلسه کاپویرا میزان چربی سوزی را بسیار افزایش می دهد.

4. اعتماد به نفس و عزت نفس را بهبود می بخشد

کاپوئرا یک روش عالی برای بهبود عزت نفس و اعتماد به نفس است ، زیرا علاوه بر بهبود فرم بدنی ، وقتی برخی از پیچیده ترین حرکات بدن نیز تسلط پیدا کرده اند ، احساس شجاعت نیز ایجاد می کند.

5- تعاملات اجتماعی را ارتقا می بخشد

به طور معمول ، گروه های capoeira به عنوان یک خانواده عمل می کنند ، که در آنها روحیه کمک زیادی برای بهبود حرکات بدن و آکروباتیک وجود دارد. علاوه بر این ، از آنجا که ساختن دایره کاپوئر به چندین نفر نیاز دارد ، امکان ملاقات با افراد جدید از مکان ها و فرهنگ های مختلف نیز وجود دارد.

چگونه شروع کنیم

مهمترین نکته برای شروع تمرین کاپوئرا داشتن اراده و انتخاب یک مدرسه دارای گواهینامه ، بدون نیاز به هیچ نوع تجربه یا مهارت خاصی است. در طول اولین جلسات کاپوئرا ، جنبه های فنی و حرکات دفاعی اساسی آموزش داده می شود و با گذشت زمان ، پیشرفتی در جهت حرکات حمله ایجاد می شود که پیچیده تر هستند.

برای شروع تمرین کاپوئرا ، داشتن نوع خاصی از لباس ضروری نیست ، توصیه می شود در ابتدا ، از لباس راحتی مانند شلوارهای عرق و تی شرت استفاده کنید. فقط پس از مدتی ممکن است لازم باشد لباس رسمی تمرین به ویژه هنگام نمایندگی از گروه در مسابقات خریداری شود.