6 مزیت باورنکردنی رقص برای سلامتی

محتوا

• 1. به کاهش وزن کمک می کند
• 2. حافظه را تحریک می کند
• 3. حالت و انعطاف پذیری بدن را بهبود می بخشد
• 4- استرس را کاهش می دهد
• 5- از افسردگی جلوگیری کنید
• 6. تعادل را بهبود می بخشد

رقص نوعی ورزش است که می توان آن را به روش های مختلف و در سبک های مختلف تمرین کرد ، تقریباً برای هر کس ، با توجه به ترجیحات ، حالت متفاوتی دارد.

این ورزش علاوه بر اینکه نوعی بیان خلاقانه است ، فواید زیادی نیز برای بدن و ذهن به همراه دارد ، زیرا گزینه مناسبی برای کسانی است که دوست ندارند یا نمی توانند تمرینات با ضربه بالا مانند فوتبال ، تنیس یا دویدن را برای مثال

علاوه بر این ، رقص محدودیت سنی ندارد و بنابراین ، فعالیتی است که می تواند از کودکی یا بزرگسالی شروع شود و تا پیری ادامه یابد ، و دارای مزایای متعددی باشد.

1. به کاهش وزن کمک می کند

رقص نوعی فعالیت هوازی است که به شما اجازه می دهد با توجه به سرعت و شدت مد انجام شده تا 600 کالری در ساعت بسوزانید. بنابراین ، کسانی که هیپ هاپ یا زومبا انجام می دهند ، کالری بیشتری نسبت به کسانی که رقص باله یا شکم انجام می دهند ، می سوزانند:

علاوه بر این ، چون یک فعالیت سرگرم کننده است ، رقص روند کسری وزن را کمتر خسته کننده می کند و به افراد کمک می کند تا یک برنامه منظم برای ورزش را در طول هفته حفظ کنند.

2. حافظه را تحریک می کند

رقص نوعی فعالیت است که نه تنها برای تزئین طرح ها ، بلکه همچنین به خاطر سپردن نحوه انجام کامل هر مرحله ، به ظرفیت حافظه خوبی نیاز دارد. بنابراین ، این گزینه خوبی برای کسانی است که باید حافظه خود را تحریک کنند ، زیرا با گذشت زمان تزئین مراحل و طرح های جدید آسان تر می شود.

از آنجا که فعالیت مغزی زیادی را شامل می شود ، رقص همچنین به جلوگیری از زوال سلول های عصبی در مغز کمک می کند ، که می تواند پیری را بهبود بخشد و از بروز زوال عقل یا بیماری هایی مانند آلزایمر جلوگیری کند.

3. حالت و انعطاف پذیری بدن را بهبود می بخشد

وضعیت بد وضعیتی بدن ، که به طور معمول در محل کار به دلیل نشستن طولانی مدت در کنار کامپیوتر ایجاد می شود ، می تواند عامل بسیاری از کمردردها باشد ، زیرا باعث ایجاد تغییرات جزئی در ستون فقرات می شود. در این موارد ، رقص می تواند کاملاً سودمند باشد ، زیرا برای رقص ، برخلاف تغییراتی که در محل کار ایجاد می شود ، حفظ وضعیت خوب با ستون فقرات مستقیم ضروری است.

در مورد سبک های رقص که دارای پله هایی با ضربات زیاد یا شکل های بسیار پیچیده هستند ، مانند رقص های سالن رقص ، می تواند انعطاف پذیری را نیز بهبود بخشد ، زیرا به کشش عضلات کمک می کند و باعث آرامش بیشتر آنها می شود.

4- استرس را کاهش می دهد

از آنجا که این یک فعالیت سرگرم کننده است ، اما در عین حال پیچیده ، رقص به شما امکان می دهد انواع مختلف مشکلات را فراموش کنید و فقط بر روی کاری که انجام می دهید تمرکز کنید. بنابراین ، راحت تر می توان استرس جمع شده در طول روز در محل کار یا خانه را آزاد کرد.

5- از افسردگی جلوگیری کنید

بیشتر روش های رقص شامل کلاس هایی است که چندین نفر در آن حضور دارند ، این امر تعامل اجتماعی را افزایش می دهد و از انزوایی که معمولاً منجر به افسردگی می شود جلوگیری می کند.

علاوه بر این ، رقص نیز بسیار سرگرم کننده است و هم ذهن و هم بدن کار می کند ، که بدن را به سمت تولید اندورفین بیشتری سوق می دهد که به عنوان ضد افسردگی طبیعی عمل می کنند و با علائم احتمالی افسردگی مبارزه می کنند.

6. تعادل را بهبود می بخشد

تقریباً در همه انواع رقص مراحلی وجود دارد که به تعادل زیادی نیاز دارد ، مانند چرخاندن روی یک پا ، ایستادن روی نوک انگشتان یا حفظ وضعیت برای مدتی. این نوع مراحل به رشد و تقویت گروهی از عضلات پشتیبانی کننده کمک می کند که تعادل را در طول زندگی روزمره بهبود می بخشند.

بنابراین ، خطر افتادن در فعالیت های روزمره یا ایجاد صدمات با بالا بردن وزنه کمتر است.