نوشیدنی های الکلی همچنین می توانند فواید سلامتی داشته باشند

محتوا

• 1. آبجو
• 2. کایپیرینها
• 3. شراب قرمز
• مقدار الکل و کالری حاصل از نوشیدنی ها
• خطرات بیش از حد الکل

نوشیدنی های الکلی اغلب فقط یک عامل خطر شناخته شده است که می تواند در ایجاد انواع مختلف مشکلات سلامتی تأثیر بگذارد. با این حال ، در صورت مصرف کم و مقدار مناسب ، این نوع نوشیدنی می تواند فواید سلامتی نیز داشته باشد ، به ویژه در کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی ، کاهش سطح کلسترول و بهبود گردش خون.

علاوه بر مفید بودن برای سلامت جسمی ، مصرف متوسط ​​الکل می تواند به زندگی اجتماعی فعال تری نیز کمک کند ، که در نهایت بر سلامت روان تأثیر می گذارد و حتی ممکن است احتمال افسردگی را کاهش دهد.

با این حال ، همیشه لازم به یادآوری است که نوشیدنی های الکلی باید با مسئولیت پذیری مصرف شود تا از ضررهای جدی که مصرف نادرست آنها می تواند داشته باشد ، جلوگیری شود.

1. آبجو

آبجو یک نوشیدنی مالت تخمیر شده است که سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند و ویتامین های گروه B است که با بهبود سوخت و ساز بدن ، حافظه ، ظاهر پوست و ناخن ها و مبارزه با خستگی کار می کنند.

علاوه بر این ، آبجو عملکرد روده را بهبود می بخشد و غنی از منیزیم است ، که باعث آرامش عضلات و کاهش تنش می شود.

مقدار مطلوب در روز: حداکثر دو لیوان 250 میلی لیتری برای آقایان و فقط یک فنجان برای زنان. درک کنید که چیست و همه مزایای مالت آبجو را ببینید.

2. کایپیرینها

cachaça موجود در caipirinha غنی از آنتی اکسیدان است که از قلب محافظت می کند و با کلسترول بالا مبارزه می کند ، علاوه بر داروهای ضد انعقاد خون ، موادی که گردش خون را بهبود می بخشد و از سکته مغزی و ترومبوز جلوگیری می کند.

هرچه سن بیشتری داشته باشد ، فواید cachaça بیشتر خواهد بود و همراه با میوه های caipirinha نوشیدنی پر از آنتی اکسیدان تشکیل می دهند که از سلامتی محافظت می کند.

مقدار مطلوب در روز: 2 دوز برای مردان و 1 دوز برای زنان.

3. شراب قرمز

شراب قرمز سرشار از رسوراترول است ، یک آنتی اکسیدان قوی که از بیماری های قلبی ، ترومبوز ، سکته مغزی جلوگیری می کند ، گردش خون را بهبود می بخشد و کلسترول بالا را کاهش می دهد. طبق چندین تحقیق ، افرادی که حداقل یک لیوان شراب در روز می نوشند زندگی طولانی تر و سالم تری دارند.

مقدار مطلوب در روز: 300 میلی لیتر برای آقایان و 200 میلی لیتر برای خانمها.

فیلم زیر را تماشا کنید و ببینید چگونه بهترین شراب را انتخاب کرده و ترکیب آن با وعده های غذایی را یاد بگیرید:

مقدار الکل و کالری حاصل از نوشیدنی ها

حداکثر مقدار الکلی که باید در روز برای بدست آوردن فواید نوشیدنی ها مصرف شود ، تقریباً 30 گرم است. بنابراین ، جدول زیر میزان الکل در هر یک از نوشیدنی های ذکر شده در بالا و همچنین تعداد کالری را توصیف می کند:

خطرات بیش از حد الکل

با وجود مزایایی که با مصرف متوسط ​​الکل در روز به دست می آید ، مصرف بیش از حد نوشیدنی های الکلی با افزایش مشکلاتی مانند سرطان ، بیماری های قلبی عروقی ، عصبی و گوارشی ارتباط دارد. ببینید بیماری های ناشی از الکل چیست.

کسانی که فقط در مصرف 1 یا 2 لیوان الکل در روز مشکل دارند ، می توانند داروهایی را انتخاب کنند که به ترک نوشیدنی کمک می کند ، مانند آنتی اتانول و Revia ، که باید طبق توصیه های پزشکی مصرف شود. علاوه بر این ، همچنین می توان از گروه های AA ، الكلی های ناشناس ، كه به درمان اعتیاد و غلبه بر مشکلات اجتماعی و خانوادگی ناشی از نوشیدن کمک می کنند ، کمک گرفت.

همچنین لازم به یادآوری است که پس از مصرف الکل ، حتی در مقادیر کم ، نباید رانندگی کرد. به عنوان مثال ، در آزمایش تنفس ، حداکثر حد مجاز الکل 05/0 میلی گرم است که مثلاً فقط پس از مصرف 1 بونب لیکور می توان آن را تشخیص داد.