9 فایده چای سبز برای سلامتی

محتوا

• نحوه گرفتن
• عوارض جانبی احتمالی
• موارد منع مصرف

چای سبز نوشیدنی است که از برگ گیاه تولید می شود Camellia sinensis، که غنی از ترکیبات فنلی است ، که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند ، و مواد مغذی بسیاری از مزایای سلامتی ، از جمله پیشگیری و درمان بیماری های مختلف را فراهم می کند.

وجود فلاونوئیدها و کاتچین ها خواص چای سبز مانند اثرات آنتی اکسیدانی ، ضد جهش ، ضد دیابت ، ضد التهاب ، ضد باکتری و ضد ویروس و همچنین خواصی را که از سرطان جلوگیری می کنند تضمین می کنند. این چای را می توان به صورت پودر محلول ، کپسول یا کیسه های چای یافت و در سوپرمارکت ها ، فروشگاه های آنلاین یا محصولات طبیعی خریداری کرد.

نحوه گرفتن

برای داشتن تمام فواید چای سبز ، باید 3 تا 4 فنجان در روز مصرف شود. در مورد کپسول ها توصیه می شود طبق توصیه پزشک یا متخصص تغذیه ، 1 کپسول چای سبز 30 دقیقه بعد از غذا 2 تا 3 بار در روز مصرف کنید. چای سبز باید بین وعده های غذایی مصرف شود ، زیرا باعث کاهش جذب مواد معدنی مانند آهن و کلسیم می شود.

در دوران بارداری و شیردهی ، مصرف روزانه نباید بیش از 1 تا 2 فنجان در روز باشد ، زیرا می تواند ضربان قلب شما را افزایش دهد.

عوارض جانبی احتمالی

مصرف بیش از مقدار توصیه شده در روز مهم است زیرا می تواند باعث بی خوابی ، تحریک پذیری ، حالت تهوع ، اسیدیته ، استفراغ ، تاکی کاردی و افزایش ضربان قلب شود. علاوه بر این ، می تواند در جذب آهن تداخل ایجاد کند.

موارد منع مصرف

چای سبز باید با احتیاط توسط افرادی که مشکلات تیروئیدی دارند مصرف شود ، زیرا برخی مطالعات نشان می دهد که چای سبز می تواند عملکرد آن را تغییر دهد ، بنابراین مهم است که با یک دکتر مشورت کنید. افرادی که بی خوابی دارند نیز باید از نوشیدن چای خودداری کنند زیرا حاوی کافئین است که می تواند در خواب اختلال ایجاد کند.

همچنین باید از طرف افراد مبتلا به نارسایی کلیه ، کم خونی ، زخم معده و ورم معده و همچنین افرادی که از داروهای ضد انعقاد خون استفاده می کنند ، از مصرف آن اجتناب شود.