استاتین ها و ویتامین D: آیا پیوندی وجود دارد؟
محتوا
اگر مشکلی با کلسترول بالا دارید ، ممکن است پزشک استاتین تجویز کند. این یک دسته از داروها است که با تغییر در نحوه تولید کلسترول کبد به شما کمک می کند سطح سالم کلسترول LDL ("بد") را حفظ کنید.
استاتین ها برای اکثر کاربران ایمن در نظر گرفته می شوند ، اما زنان ، افراد بالای 65 سال ، افرادی که بیش از حد می نوشند و افرادی که دیابت دارند احتمال دارد عوارض جانبی را تجربه کنند. این می تواند شامل موارد زیر باشد:
- آسیب کبدی با نتیجه
افزایش آنزیم های کبدی - افزایش قند خون یا دیابت
- درد و ضعف عضلانی ،
گاهی شدید
ویتامین D چه کاری انجام می دهد؟
رابطه بین استاتین ها و ویتامین D برای یادگیری موارد مختلفی بررسی شده است. به عنوان مثال ، نشان داده شده است که مکمل ویتامین D و یک رژیم غذایی سالم باعث کاهش کلسترول در تحقیقات محدود می شود. ویتامین D همچنین نویدبخش بهبود است. با کمک به بدن در جذب کلسیم ، استخوان ها را نیز قوی نگه می دارد. این به ماهیچه ها کمک می کند تا به درستی حرکت کنند و در نحوه ارتباط مغز شما با بقیه بدن نقش دارد.
شما می توانید از طریق رژیم غذایی ویتامین D را با خوردن ماهی های چرب مانند ماهی آزاد و ماهی تن و همچنین زرده تخم مرغ و محصولات شیر غنی شده دریافت کنید. بدن شما همچنین در هنگام قرار گرفتن در معرض آفتاب ، ویتامین D تولید می کند. بیشتر بزرگسالان روزانه به حدود 800 واحد بین المللی (واحد بین المللی) نیاز دارند.
اگر به اندازه کافی ویتامین D دریافت نکنید ، استخوان های شما شکننده می شوند و بعداً در زندگی ممکن است به پوکی استخوان مبتلا شوید. کمبود ویتامین D برای ارتباط احتمالی با فشار خون بالا ، دیابت ، تصلب شرایین و بیماریهای قلبی عروقی مورد بررسی قرار گرفته است ، اما هنوز یافته ها قطعی نیستند.
آنچه علم درباره استاتین ها به ما می گوید
چگونگی تأثیر استاتین بر سطح ویتامین D دشوار است که مشخص شود. نویسندگان مقاله پیشنهاد می کنند که استاتین روزوواستاتین ویتامین D. را افزایش می دهد. با این حال هنوز هم جای بحث است. در حقیقت ، حداقل یک مطالعه دیگر وجود دارد که خلاف آن را نشان می دهد.
استدلال می کنند که سطح ویتامین D فرد می تواند به دلایل کاملاً غیرمرتبط تغییر کند. به عنوان مثال ، آنها می توانند تحت تأثیر میزان لباس شخصی یا میزان نور خورشید در ماه های زمستان قرار بگیرند.
غذای آماده
اگر ویتامین D کافی دریافت نمی کنید ، یا سطح ویتامین D خون شما کم است ، در صورت تأیید پزشک ، مکمل ها را در نظر بگیرید. سپس مرتباً سطح خود را بررسی کنید. همچنین می توانید رژیم غذایی خود را تغییر دهید تا ماهی چرب و تخم مرغ بیشتری در آن بگنجانید. این کار را فقط در صورت انجام این تغییرات با سالم نگه داشتن سطح کلسترول انجام دهید.
اگر در معرض آفتاب بسیار محدود هستید ، ممکن است با گذراندن زمان بیشتر در آفتاب ، سطح ویتامین D خود را افزایش دهید ، اما در مورد زیاد قرار گرفتن در معرض نور مراقب باشید. چندین سازمان بهداشتی انگلیس بیانیه ای منتشر کرده اند که حاکی از آن است که کمتر از 15 دقیقه بیرون از آفتاب روز بریتانیا ، در حالی که از ضد آفتاب استفاده نمی کنید ، یک حد سالم است. از آنجا که خورشید بریتانیا شدیدترین نیست ، بیشتر ما حتی باید کمتر هم بشویم.
جالب در سایت
چگونه بدانیم چه موقع نگران سردرد هستیم
