6 مزیت سلامتی پاروی ایستاده

محتوا

• 1. تعادل را بهبود می بخشد
• 2. تمام عضلات را توسعه می دهد
• 3. به کاهش وزن کمک می کند
• 4- درد مفاصل را تسکین می دهد
• 5- استرس را کاهش می دهد
• 6. سلامت قلب را بهبود می بخشد

Stand up paddle ورزشی است که از موج سواری ناشی می شود ، جایی که لازم است روی تخته بایستید ، در آب ، در حالی که از پارو برای حرکت استفاده می کنید.

اگرچه این ورزش آسانتر و ایمن تر از موج سواری است ، اما پاروی ایستاده روشی همچنین یک روش عالی برای کار در کل بدن ، به ویژه تحریک تعادل و رشد عضلات است ، علاوه بر اینکه چندین ساعت سرگرم کننده را تضمین می کند.

از آنجا که این کار نسبتاً آسان است ، بسته به سطح شدت این ورزش در همه سنین قابل انجام است. ساده ترین راه پارو زدن روی تخته در یک ساحل یا دریاچه آرام است ، اما می توان شدت آن را افزایش داد وقتی که در رودخانه ای روان یا در دریا با برخی موج ها انجام شود.

1. تعادل را بهبود می بخشد

این احتمالاً ظرفیتی است که هنگام شروع به تمرین پارو ایستادن بیشتر از دست می رود ، به این دلیل است که برای ایستادن روی تخته ناپایدار داشتن یک توانایی عالی برای تعادل بسیار مهم است تا از افتادن در آب جلوگیری کنید.

بنابراین ، با افزایش تمرینات ورزشی ، تعادل کار زیادی می شود تا اینکه ماندن در هیئت مدیره دیگر یک چالش نیست. با این حال ، حتی پس از ایستادن ، عضلات کل بدن به کار خود ادامه می دهند و تعادل را به طور فزاینده ای اصلاح می کنند.

بنابراین ، پاروی ایستاده ، علاوه بر اینکه یک ورزش عالی برای خردسالان است ، برای افراد مسن نیز عالی است ، زیرا از دست دادن تعادل با افزایش سن معمول است.

2. تمام عضلات را توسعه می دهد

این دلیل اصلی این است که استدآپ پدل یک تمرین عالی برای آن است تناسب اندامزیرا تقریباً از هر ماهیچه ای در بدن در برخی موارد استفاده می شود ، خصوصاً در کار مداوم حفظ تعادل.

با این حال ، این ورزش علاوه بر کار روی پا و تنه برای حفظ تعادل ، مثلاً در ورزش قایقرانی روی تخته ، بازوها و شانه ها را نیز کار می کند.

3. به کاهش وزن کمک می کند

Stand up paddle تمرینی است که می تواند فقط در طی یک ساعت تا 400 کالری بسوزاند و نشان داده می شود که چربی اضافی می سوزاند در حالی که مقدار عضله را افزایش می دهد. بنابراین ، اگر با یک رژیم غذایی متعادل همراه باشد ، تمرین این ورزش می تواند به شما کمک کند تا به سرعت لاغر شوید.

یک رژیم غذایی مخصوص کسانی که باید سریع و به روشی سالم لاغر شوند تهیه کنید.

4- درد مفاصل را تسکین می دهد

اگرچه ممکن است یک تمرین پیچیده به نظر برسد ، اما پاروی ایستاده کاملاً ساده است و تأثیرات شدیدی روی مفاصل ایجاد نمی کند و بنابراین باعث التهاب تاندون ها ، رباط ها یا مفاصل نمی شود.

علاوه بر این ، از آنجا که به کاهش وزن و کاهش وزن کمک می کند ، فشار بر روی مفاصل را نیز کاهش می دهد ، به عنوان مثال درد را در مکان های مشکل تر مانند پشت ، زانو و مچ پا تسکین می دهد.

5- استرس را کاهش می دهد

فواید این ورزش فقط جسمی نیست ، بلکه راهی عالی برای بهبود سلامت روان است. دلیل این امر آنست که هر نوع ورزش به بدن کمک می کند تا اندورفین بیشتری ترشح کند ، هورمون هایی که باعث افزایش احساس خوب ، شادی و آرامش می شوند.

از طرف دیگر ، برخی مطالعات نشان می دهد که در محاصره ایمن توسط آب به ذهن کمک می کند تا استرس انباشته شده را در طول روز آزاد کند و احساس آرامش ایجاد کند.

6. سلامت قلب را بهبود می بخشد

پاروی ایستاده دارای یک ترکیب قلبی شبیه به سایر تمرینات مانند دویدن ، شنا یا راه رفتن است. بنابراین ، سیستم قلبی عروقی با گذشت زمان تحریک و بهبود می یابد و احتمال بروز مشکلات جدی مانند سکته مغزی یا حمله قلبی را کاهش می دهد.

اسلاک لاین ، ورزش سرگرم کننده دیگری را که فواید زیادی برای سلامتی دارد ، نیز بدانید.