5 فواید برهنه خوابیدن برای سلامتی

محتوا

• 1. خواب عمیق تری خواهید داشت.
• 2. خطر سکته مغزی و حمله قلبی را کاهش خواهید داد.
• 3. خوابیدن برهنه می تواند زندگی جنسی شما را بهبود بخشد.
• 4. همچنین ممکن است فشار خون شما را کاهش دهد.
• 5. برهنه خوابیدن برای پوست شما بهتر است.
• بررسی برای

همه ما یک خواب خوب شبانه می خواهیم. و در حالی که پیشنهادات بی پایان در مورد چگونگی انجام دقیق آن وجود دارد ، به نظر می رسد یک راه حل ساده وجود داشته باشد: پایین کشیدن.

کریس برانتنر ، مربی معتبر علوم خواب و بنیانگذار منبع خواب آنلاین SleepZoo می گوید: "مزایای زیادی برای برهنه خوابیدن وجود دارد." "[برهنه خوابیدن] به تنظیم دمای بدن شما کمک می کند ... منجر به شادی بیشتر در روابط می شود ... [و] می تواند باعث ایجاد تناسلی سالم تر شود."

اما اینها تنها چند مورد از مزایای برهنه خوابیدن است. در اینجا ، کارشناسان توضیح می دهند که چرا باید هنگام پوشیدن کت و شلوار تولد خود را بپوشید.

1. خواب عمیق تری خواهید داشت.

الکس دیمیتریو، پزشک متخصص خواب و روانپزشکی، می گوید: شواهد قابل توجهی وجود دارد که نشان می دهد کاهش دمای بدن به خواب عمیق تر کمک می کند. مورد: پس از پیگیری 765،000 نفر بین سالهای 2002 تا 2011 ، مطالعه ای در علم پیشرفت می کند نتیجه گرفت که افزایش دمای شبانه باعث بدتر شدن خواب می شود. علاوه بر آن، مطالعه در نقد و بررسی داروهای خواب شواهدی پیدا کرد که نشان می‌دهد دمای بالا با ریتم‌های شبانه‌روزی ما به هم می‌خورد و خوابیدن را سخت می‌کند. ماندن خواب.

در حالی که پیشرفت‌های تکنولوژیکی زیادی برای کمک به کاهش دمای بدن شما وجود دارد، فن‌های طراحی شده مخصوص، حتی بالش‌های خنک‌کننده - برهنه خوابیدن گزینه مقرون‌به‌صرفه‌تری برای داشتن خواب بهتر در شب است. آن را با تنظیم ترموستات جفت کنید - یک مطالعه از La Presse Medicale می‌گوید اگر با پتو بخوابید، دمای مناسب اتاق برای خواب جامد 65 درجه فارنهایت است. اگر روی ورق ها چرت بزنید 86 درجه-و احتمال بیشتری وجود دارد که Z های عمیق تر را بدست آورید. (مرتبط: آیا یک تشک تخصصی می تواند به شما در خواب بهتر کمک کند؟)

2. خطر سکته مغزی و حمله قلبی را کاهش خواهید داد.

شما آن ضرب المثل قدیمی را می شناسید: "وقتی مرده ام بخوابم؟" خوب ، معلوم می شود که عدم بستن کیفیت کافی می تواند در واقع خواب سریع را افزایش دهد. هرچقدر هم که احمقانه به نظر برسد ، اگر برهنه خوابیدن به شما کمک می کند تا راحت استراحت کنید ، در واقع می توان آن را داروی پیشگیرانه دانست.

دلیل این امر این است: اگر خواب با کیفیتی ندارید ، تحقیقات نشان می دهد در معرض خطر بیشتری برای عوارض سلامتی هستید. یک مطالعه 2010 که در سالنامه اپیدمیولوژی مشخص شد افرادی که کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند ، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی هستند. تحقیقی در سال 2017 که در مجله اروپایی قلب و عروق پیشگیری همچنین بی خوابی را با سکته مغزی و حمله قلبی مرتبط می کند. بنابراین بله ، مزایای خوابیدن برهنه تنها حول آن احساس خوشحال کننده ملحفه سرد در برابر کشیدن بدن شما نیست-همچنین می تواند سلامت طولانی مدت شما را بهبود بخشد.

3. خوابیدن برهنه می تواند زندگی جنسی شما را بهبود بخشد.

اگر تصمیم بگیرید که ترک کنید ، شک و تردید وجود دارد که شریک شما شکایت های زیادی داشته باشد ، اما در صورت نیاز به مدرک ، این مورد به این شرح است: "برانتر خوابیدن می تواند منجر به احساس بیشتر پیوند از طریق تماس بیشتر با پوست شود." به این به این دلیل است که تماس پوست به پوست باعث ترشح هورمون اکسی توسین می شود که احساس اعتماد را افزایش می دهد و ممکن است منجر به برانگیختگی شود. او می‌گوید: «بله، این می‌تواند به رابطه جنسی بیشتر نیز منجر شود. (مطالب مرتبط: چگونه از هر موقعیت جنسی لذت بیشتری ببریم)

4. همچنین ممکن است فشار خون شما را کاهش دهد.

اگر تا به حال احساس کرده اید که در آغوش گرفتن با شریک زندگی خود شما را آرام تر می کند، همه چیز در ذهن شما نیست: یک مطالعه منتشر شده در روانشناسی زیستی پیشنهاد شد که زنان قبل از یائسگی که سطح اکسی توسین آنها در تماس فیزیکی با شرکای خود افزایش یافته بود ، ضربان قلب و فشار خون در حالت استراحت پایین تری داشتند. به عبارت دیگر ، دور انداختن لباس ها امکان تماس فیزیکی کامل را فراهم می آورد و در نتیجه نوعی برنامه سلامتی نوازش کننده ایجاد می شود. (موضوع: فواید شگفت انگیز در آغوش گرفتن برای سلامتی)

5. برهنه خوابیدن برای پوست شما بهتر است.

اکتاویا کانن، رئیس کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان، می‌گوید: پوست بزرگ‌ترین عضو بدن شماست و به اکسیژن نیاز دارد. هیچ راهی بهتر از کماندویی برای تامین حداکثر اکسیژن برای بدن شما وجود ندارد. به علاوه، برهنه خوابیدن جریان هوا را به اندام تناسلی شما افزایش می دهد، که برانتنر می گوید می تواند به جلوگیری از عفونت های قارچی کمک کند. برد-برد ، امیر؟ (اگر به طور اتفاقی به عفونت قارچی مبتلا شدید ، عرق نكنید-این نحوه آزمایش برای انجام این آزمایش است و اگر این آزمایش مثبت شد ، چه باید كرد.)

بررسی برای