اتصالات سفت و سخت: چرا این اتفاق می افتد و چگونه می توان به کمک آنها کمک کرد

محتوا

• چرا سفتی مفصل رخ می دهد؟
• علت احتمالی شماره 1: آرتریت روماتوئید (RA)
• علت احتمالی شماره 2: استئوآرتریت (OA)
• علت احتمالی شماره 3: لوپوس
• علت احتمالی شماره 4: بورسیت
• علت احتمالی شماره 5: نقرس
• علت احتمالی شماره 6: سرطان استخوان
• چگونه می توان به آسودگی یافت
• کمپرس گرم یا سرد
• داروهای بدون نسخه (OTC)
• استروئیدها
• ورزش
• داروهای طبیعی برای تسکین درد
• مکمل های روغن ماهی
• دانه کتان
• گلوکزامین سولفات
• چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

چرا سفتی مفصل رخ می دهد؟

با افزایش سن ، اتصالات سفت برای بسیاری از افراد به واقعیت تبدیل می شود. سالها استفاده می تواند تاثیری در مفاصل ، عضلات و استخوانها بگذارد. بسیاری از افراد درست بعد از بیدار شدن مفاصل سفت و سخت را تجربه می کنند. دراز کشیدن برای چند ساعت برای خواب ، میزان مایعات را کاهش می دهد. این امر باعث می شود که اولین حرکت صبح ها مفاصل متحرک شود.

سفتی مفصل ممکن است خفیف باشد و فقط تحرک شما را برای مدت زمانی کوتاه هر صبح یا بعد از نشستن برای مدت زمان طولانی تحت تأثیر قرار دهد. همچنین سفتی می تواند شدیدتر باشد و بر تحرک شما تأثیر بگذارد.

در بعضی موارد ، درد و التهاب همراه با سفتی مفصل است. این ممکن است راه رفتن ، ایستادن یا وزنه بر روی مفاصل شما را دردناک کند.

همه اتصالات سفت نتیجه سن نیستند. بسیاری از شرایط دیگر می تواند باعث ایجاد مفاصل سفت شود. این موارد شامل آرتریت ، لوپوس و بورسیت است. عوامل سبک زندگی از جمله رژیم و وزن نیز می توانند بر تحرک مفصل تأثیر بگذارند.

خواندن را ادامه دهید تا در مورد دلایل و درمانهای احتمالی بیشتر بدانید.

علت احتمالی شماره 1: آرتریت روماتوئید (RA)

شایع ترین علت درد مفاصل آرتروز است. آرتریت روماتوئید (RA) یکی از شایع ترین اشکال ورم مفاصل است که بیش از 1.5 میلیون آمریکایی را تحت تأثیر قرار می دهد. علائم آن معمولاً بین 30 تا 60 سالگی بروز می کند.

RA یک بیماری التهابی مزمن است. این یک بیماری خود ایمنی است. این بدان معنی است که سیستم ایمنی بدن شما به قسمتهای سالم بدن مانند پوشش مفاصل شما حمله می کند. این باعث التهاب ، درد و سفتی می شود. با گذشت زمان ، همچنین می تواند باعث تغییر شکل مفصل و فرسایش استخوان شود.

RA درمانی ندارد ، بنابراین علائم آن به طور کامل از بین نمی رود. از طریق دارو و سایر روش های درمانی می توان آنها را مدیریت کرد. با این حال ، به محض پیشرفت بیماری ، اقدامات زیادی برای جلوگیری از ناتوانی انجام می شود.

علت احتمالی شماره 2: استئوآرتریت (OA)

یکی دیگر از اشکال رایج آرتروز استئوآرتریت (OA) است. OA گاهی اوقات به آرتریت دژنراسیون گفته می شود. این تقریباً 27 میلیون آمریکایی را تحت تأثیر قرار داده است. این بیماری در افراد بالای 65 سال شایع است.

این نوع آرتروز ناشی از سایش و پارگی مفاصل شماست. غضروف ، بافت نازکی که از استخوان های موجود در مفاصل شما محافظت می کند ، با استفاده از بدن پاک می شود. با گذشت زمان ، غضروف دیگر نمی تواند از استخوان های شما محافظت کند.

OA می تواند بر روی هر مفصل در بدن تأثیر بگذارد ، اما اغلب در موارد زیر تأثیر می گذارد:

• زانو
• باسن
• انگشتان
• گردن
• بازگشت

با پیشرفت OA ، می توان علائمی غیر از سفتی ایجاد کرد. این شامل:

• درد
• تورم
• ترک خوردن صداها در هنگام حرکت مفصل است

با وخیم تر شدن وضعیت ، استخوان های شما راحت تر می شکنند ، و می توانید چرخش های استخوانی ایجاد کنید. در مراحل پیشرفته OA ، غضروف از بین می رود. استخوانها در مقابل استخوانهای دیگر در مفصل شما مالیده می شوند. این می تواند باعث درد شدید ، سفتی و ناتوانی شود.

درمان OA می تواند به جایگزینی برخی غضروف و مایع از دست رفته در مفاصل شما کمک کند. درمان سبک زندگی با هدف کاهش وزن و فشار روی مفاصل نیز می تواند مؤثر باشد. در موارد شدید ممکن است عمل جراحی تعویض مفصل ضروری باشد.

علت احتمالی شماره 3: لوپوس

لوپوس یک بیماری خود ایمنی مانند RA است. بدن شما از جمله اندام و بافت های خود به خود حمله می کند. لوپوس که به مفاصل شما حمله می کند می تواند باعث سفتی ، درد و تورم شود.

تشخیص لوپوس دشوار است زیرا علائم آن بسیاری از شرایط دیگر را تقلید می کند. ممکن است چندین ماه برای تشخیص لوپوس انجام شود در حالی که آزمایشات شرایط دیگر را رد می کنند.

مانند RA ، لوپوس مزمن است. پس از ایجاد آن ، به احتمال زیاد علائم بیماری را تا آخر عمر تجربه خواهید کرد. درمانی وجود ندارد ، اما درمانها در کاهش و کنترل علائم مؤثر هستند.

علت احتمالی شماره 4: بورسیت

Bursae کیسه های پر از مایعات هستند که استخوان ها ، رباط ها و ماهیچه های مفاصل شما را می کشند. هنگامی که این کیسه ها ملتهب می شوند ، بورسیت ایجاد می کنید. این حالت می تواند باعث ایجاد سفتی و درد در مفصل آسیب دیده شود.

بورسیت می تواند هر مفصل را تحت تأثیر قرار دهد ، اما بیشتر در مفاصل بزرگ مانند موارد زیر است:

• آرنج
• شانه
• باسن

سایر سایتهای رایج شامل موارد زیر است:

• زانو
• مچ پا
• انگشت پا بزرگ

بورسیت اغلب موقت است و معالجه به استراحت مفصل آسیب دیده برای چند هفته متکی است. این ممکن است بدان معنی باشد که شما باید فعالیت بدنی را کاهش داده و مفصل را برای مدت زمانی ثابت نگه دارید. این اجازه می دهد تا بورساها بهبود یابند و سختی آن برطرف شود.

علت احتمالی شماره 5: نقرس

برخلاف برخی دیگر از علل احتمالی سفتی مفصل ، نقرس ناگهان ظاهر می شود. ممکن است هنگام خواب به نظر برسد ، که ممکن است هنگام بیدار شدن مفاصل دردناک شود.

قسمتهای شدید و ناگهانی درد و حساسیت در مفاصل ، نقرس را مشخص می کند. نقرس می تواند هر مفصل را تحت تأثیر قرار دهد. انگشتان پا معمولاً اولین مفصل است که علائم را تجربه می کند.

نقرس نوعی آرتروز است. این بیماری بیشتر از خانمها به مردان مبتلا می شود ، اما خطر ابتلا به نقرس زن بعد از یائسگی افزایش می یابد. بیشتر افراد تا آخر عمر با دوره هایی از علائم نقرس برخورد می کنند ، اما علائم قابل درمان است.

علت احتمالی شماره 6: سرطان استخوان

این به ندرت دلیلی برای درد مفاصل و سفتی نیست ، اما این یک احتمال است. افراد مبتلا به سرطان استخوان ممکن است درد مفاصل یا درد استخوانی را تجربه کنند. همچنین ممکن است تورم یا حساسیت در نزدیکی استخوان را تجربه کنید.

همه درد نخواهند داشت ، به همین دلیل ممکن است سرطان استخوان پیشرفت کند و علائم دیگر را قبل از کشف شروع کند.

سرطان قابل درمان است ، اما نتیجه به عوامل مختلفی بستگی دارد. این عوامل شامل اندازه ، محل و نوع تومور است. گزینه های درمانی سرطان استخوان شامل پرتودرمانی ، شیمی درمانی و جراحی است.

چگونه می توان به آسودگی یافت

بهترین راه برای کاهش سفتی مفصل بستگی به این دارد که در وهله اول چه چیزی باعث آن می شود. اگر سفتی بیش از 30 دقیقه از خواب بیدار شود یا علائم بدتر شود ، مهم است که به دنبال مراقبت پزشکی باشید.

تشخیص مشکل اساسی به شما و پزشکتان کمک می کند تا بهترین روش برای کاهش سفتی و متوقف کردن سایر علائم مرتبط را تعیین کنید.

کمپرس گرم یا سرد

هر دو شدت دما ممکن است برای اتصالات سفت مفید باشد.

یک بار کمپرس سرد یا کیسه یخ را به مدت 15 تا 20 دقیقه چندین بار در روز روی مفصل سفت خود بمالید. این می تواند به کاهش التهاب یا تورم و سهولت در حرکت مفصل کمک کند. همچنین می تواند گیرنده های درد را کمرنگ کند ، بنابراین درد کمتری را تجربه می کنید.

گرما همچنین برای مفاصل و عضلات درمانی است. برای استراحت عضلات و افزایش گردش خون از یک پد گرمکن ، بطری آب گرم یا آب گرم از دوش یا حمام استفاده کنید.

داروهای بدون نسخه (OTC)

بسیاری از علائم خفیف درد مفاصل توسط داروهای فرابورس کاهش می یابد. داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) متداول ترین داروی آرتریت است. نامهای عمومی برای NSAID ها شامل آسپرین ، ایبوپروفن و ناپروکسن است.

استروئیدها

اگر التهاب و تورم در مفصل باعث سفتی مفصل شود ، استروئیدها می توانند یک گزینه درمانی باشند. تورم و التهاب با آرتریت شایع است. کورتیکواستروئیدها باعث کاهش التهاب می شوند. با کاهش التهاب ، درد مفاصل و سفتی نیز کاهش می یابد.

استروئیدها ممکن است برای افراد مبتلا به آرتریت پیشرفته مفید نباشد. در بعضی موارد ، تسکین ممکن است کوتاه مدت باشد و تزریق های استروئیدی در آینده ممکن است مؤثر نباشد.

ورزش

ورزش و فیزیوتراپی ممکن است به افزایش تحرک مفصل کمک کند ، که می تواند سفتی را کاهش دهد.

همچنین یک روش عالی برای کاهش وزن یا حفظ وزن سالم است. حمل حدود پوندهای اضافی می تواند خطر ابتلا به شرایط خاصی را که باعث درد مفاصل و سفتی می شود ، افزایش دهد.

اگر مطمئن نیستید که چگونه ورزش را شروع کنید یا در حین حرکت مشکل دارید ، با پزشک یا یک فیزیوتراپی آموزش دیده صحبت کنید. ورزش یک روش آسان برای تسکین درد و سفتی است ، اما اگر قبل از شروع برنامه ورزشی اقدامات احتیاطی را انجام ندهید می توانید برخی شرایط را تشدید کنید.

داروهای طبیعی برای تسکین درد

درمان های طب مکمل و جایگزین ممکن است نوید بخش هایی برای کاهش مفاصل سفت و سخت باشد. در اینجا سه ​​مورد وجود دارد که ممکن است به شما کمک کنند:

مکمل های روغن ماهی

محققان در یك مطالعه یك01201 دریافتند كه افرادی كه روغن ماهی مصرف می كنند ، تعداد كمتری از سفتی و درد مفاصل صبحگاهی را گزارش كردند.

روغن ماهی حاوی اسیدهای چربی اشباع نشده ایکوزاپنتائنوئیک اسید (EPA) و اسید داکوزهگزانوئیک (DHA) است. اضافه کردن غذاهای ماهی به برنامه غذایی هفتگی شما ممکن است کمک کند ، زیرا آنها حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند.

دوز معمولی برای مکمل های روغن ماهی 300 میلی گرم (میلی گرم) در روز است. شما باید برچسب های بطری را بخوانید تا مشخص کنید چند میلی گرم امگا 3 در هر مکمل وجود دارد.

قبل از مصرف مکمل های روغن ماهی حتما با پزشک خود صحبت کنید. این مکمل ها می توانند با سایر داروها تداخل داشته باشند.

دانه کتان

بذر کتان حاوی نوع دیگری از اسید چرب امگا 3 ، اسید آلفا لینولنیک (ALA) است. مانند EPA و DHA ، ALA ممکن است به کاهش التهاب و سهولت علائم سفتی مفصل کمک کند.

دانه بذر کتان مقداری ALA دارد ، اما روغن بذر کتان بیشتر دارد. روغن بذر کتان در کپسول یا بطری موجود است. متوسط ​​توصیه روزانه 500 میلی گرم است. این مقدار اغلب در یک کپسول روغن بذر کتان یا یک اونس تخم کتان زمین است.

دانه های کتان برای رهاسازی چربی های سالم زمین یا خرد می شوند. بدن شما نمی تواند تجزیه شود و کل دانه های کتان را پردازش کند ، بنابراین هیچ یک از چربی های سالم را دریافت نخواهید کرد.

گلوکزامین سولفات

این ماده شیمیایی به طور طبیعی در مایعات اطراف مفاصل شما رخ می دهد. در ایجاد غضروف نقش دارد. اگر کمبود سولفات گلوکوزامین داشته باشید ، ممکن است بدن شما قادر به تولید یا محافظت از غضروف نباشد.

برخی تحقیقات از استفاده از این مکمل برای تسکین درد مفاصل و سفتی حمایت می کنند. این روش درمانی برای افراد مبتلا به آرتروز زانو و تورم مفید است. دوز توصیه شده برای درد آرتروز بین 300 تا 2000 میلی گرم در روز است.

قبل از استفاده ، در مورد فعل و انفعالات احتمالی دارو با پزشک خود صحبت کنید.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

اگر سفتی و درد مفاصل ناگهان به وجود آمد ، با پزشک خود صحبت کنید. به همین ترتیب ، اگر سفتی و درد بعد از یک دوره 5-7 روز برطرف نشود ، باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

در صورت بروز هر یک از این علائم باید از پزشک خود نیز توجه کنید:

• درد شدید
• تورم سریع
• ناهنجاری مشترک
• عدم توانایی در حرکت مفصل
• قرمزی شدید و گرم به لمس

اگرچه سفتی مفصل غیر معمولی نیست ، به خصوص با افزایش سن ، می تواند اولین علامت بیماری دیگر باشد. معاینه بدنی راهی آسان برای تعیین آنچه ممکن است باعث بروز این مشکل شود.

اگر معاینه جسمی قطعی نباشد ، ممکن است پزشک معالج شما را برای کاهش سفتی در حالی که منتظر هستید تا ببینید که آیا از بین رفته است ، پیشنهاد می کند. اگر از بین نرود ، ممکن است به آزمایش نیاز دارید تا تشخیص دهید.

هنگامی که پزشک علت خود را تعیین کرد ، می تواند به شما در تعیین بهترین برنامه درمانی برای شما کمک کند. این ممکن است به کاهش علائم شما کمک کند و خطر عود را کاهش می دهد.