اضطراب: بهترین محصولات و ایده های هدیه
محتوا
ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.
طبق اعلام انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا ، اختلالات اضطرابی حدود 40 میلیون آمریکایی را تحت تأثیر قرار داده است. برای آن مردان ، زنان و کودکان ، احساس ترس ، نگرانی و عصبی بودن می تواند یک همراه همیشگی باشد.
در حالی که در حال حاضر داروهای تجویزی زیادی برای درمان اضطراب در بازار موجود است ، اما آنها تنها راه حل ها هستند.
کتاب ، هیپنوتیزم ، مکمل ، رایحه درمانی و حتی اسباب بازی بصورت آنلاین به عنوان گزینه های درمانی بالقوه برای افرادی که از اضطراب رنج می برند ، ارائه می شود. ما بهترین ها را گردآوری کرده ایم.
1. اسباب بازی های اضطرابی
توانایی اشغال دست شما می تواند به آرامش ذهن شما کمک کند. این ایده پشت تعداد زیادی اسباب بازی است که برای مبتلایان به اضطراب به بازار عرضه می شود. اسباب بازی Tangle Relax Therapy تنها یک مورد است که استرس ارگونومیک را کاهش می دهد و حواس پرتی را از هر آنچه ممکن است باعث چرخش ذهن شما شود ، ارائه می دهد. گزینه دیگر: Pull and Stretch Balls. خاک رس فکر کنید ، اما نرم و کشدارتر. این توپ ها از هم نمی پاشد و می تواند به راحتی در جیب شما جا شود ، چه در ترافیک باشید ، چه در مرکز خرید و چه پشت میز خود نشسته باشید.
2. کتاب ها
کتاب "وقتی حملات هراس" از دکتر دیوید دی. برنز یکی از محبوب ترین کتاب ها برای مبتلایان به اضطراب است. تمرکز کتاب شناخت درمانی است - کالبدشکافی افکار خود و جایگزین کردن آنها با افکار سالم. اما این تنها سهم دکتر برنز در کتابخانه اضطراب نیست. کتاب هایی مانند "احساس خوب" و "کتاب احساس خوب" می توانند مانند درمانی باشند که در یک جلسه مشاوره شخصی دریافت می کنید ، به افراد کمک می کند الگوهای نادرست فکری را در تلاش برای کاهش اضطراب و افسردگی شناسایی کنند.
"کتاب کار اضطراب و ترس" یکی دیگر از آثار کلاسیک در جهان کتاب های کمک به اضطراب است. دکتر ادموند جی بورن ، نویسنده دکتر ادموند جی بورن ، با استفاده از آرام سازی ، شناخت درمانی ، تصویربرداری ، سبک زندگی و تکنیک های تنفسی ، به افراد کمک می کند تا گام به گام با فوبیا و اضطراب مقابله کنند.
3. روغنهای ضروری
رایحه درمانی باید به شما در رفع اضطراب و استرس کمک کند. روغن اسطوخودوس به دلیل خواص آرامش بخشی شناخته می شود - این بخشی از دلیلی است که ما آن را اغلب در محصولات تختخواب و حمام می بینیم. به دنبال روغنی بگردید که صریحاً بگوید این یک "روغن اساسی" است ، مانند این 100٪ اسطوخودوس خالص از حالا. همچنین ، روغن را بدون اینکه آن را در روغن حامل دیگر رقیق کنید ، مستقیماً به پوست بمالید. به طور متناوب ، می توانید از یک پخش کننده برای پر کردن هوای خانه خود استفاده کنید.
همچنین می توانید ترکیبی از روغنها را به جای یک ترکیب ساده امتحان کنید. این ترکیب پایه Balance از doTERRA شامل صنوبر ، کندر و موارد دیگر برای کمک به آرامش و آرامش شما است.
4. گوش دادن آسان
تحقیقات نشان می دهد که خود هیپنوتیزم می تواند درمانی موثر برای اضطراب باشد. این ضبط رایگان است و یک هیپنوتیزم هدایت شده ارائه می دهد که به تمرکز ، آرامش و اضطراب کمک می کند. مانند اکثر مراقبه های هدایت شده ، این موسیقی دارای موسیقی ، صداهای آرامش بخش و صدا برای کمک به شما در گشودن است.
یکی دیگر از مجموعه های مراقبه و هیپنوتیزم هدایت شده ، "خداحافظ اضطراب ، خداحافظ ترس" نه فقط برای اضطراب عمومی ، بلکه برای ترس های خاص نیز هست. چهار قطعه در مجموعه وجود دارد که هرکدام توسط Roberta Shapiro ، متخصص اضطراب و هیپنوتیزم هدایت می شوند.
5. مکمل های گیاهی
طبق کلینیک مایو ، مکمل های گیاهی که از طریق دهان مصرف می شوند - مانند اسطوخودوس و بابونه - می توانند در درمان اضطراب مثر باشند ، اگرچه تحقیقات محدود است و بیشتر شواهد حکایت دارند. اسیدهای آمینه مانند تریپتوفان (که باعث افزایش سطح سروتونین ، تثبیت کننده خلق و خو در بدن شما می شود) برای کمک به علائم اصلی افسردگی ، و برای کمک به اضطراب پیشنهاد شده است ، اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است
بیشترین خواندن
بشقاب راهنمای غذا