بهترین وبلاگ های تناسب اندام سال 2020

محتوا

• تناسب اندام نرد
• RossTraining.com
• تناسب اندام عرق را دوست دارم
• شکستن عضله
• عملکرد پیشرفته انسانی
• تونی جنتیلورس

• دکتر جان راسین به دلیل روال تمرینات بدون درد ، که توسط دانشمندان ورزش ، مربیان بدن سازی و فیزیوتراپی ها به طور یکسان مورد استفاده قرار گرفته است ، شناخته شده است.

  این متخصصان به همراه نکات مربوط به پیشگیری از آسیب ، به وبلاگ Rusin مراجعه می کنند تا نکات تخصصی مربوط به عملکرد و تمرین عملکردی را ارائه دهند.

  خوانندگان لزوماً لازم نیست در زمینه آموزش قدرت کار کنند تا این وبلاگ ارزشمند باشند. در اینجا می توانید اطلاعات بیشتری در مورد پلیمریک ، نوسانات kettlebell ، تمرینات مناسب به سبک چکمه ، ریکاوری عضلات و موارد دیگر کسب کنید.

  مانند بسیاری از زنان شاغل ، ممکن است با پیدا کردن وقت برای ورزش و دیدن نتیجه هایی که باعث می شود شما بخواهید با برنامه تمرین خود کنار بیایید ، تلاش کنید. اینجا جایی است که زندگی متعادل ممکن است کمک کند.

  در حالی که گزینه ثبت نام برای عضویت با فیلم های انحصاری پیلاتس با بنیانگذار برنامه ، رابین ، دارید ، می توانید نکات رایگان زیادی در وبلاگ وی بیابید.

  نه تنها در مورد پیلاتس خواهید خواند بلکه هدف وبلاگ این است که به خوانندگان کمک کند تا تعادل در زندگی خود را با تناسب در ورزش پیدا کنند و نه تلاش برای دستیابی به کمال.

  مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) به زنان باردار توصیه می کند که حداقل 150 دقیقه در هفته تمرینات با شدت متوسط ​​انجام دهند. با وجود این ، ممکن است دشوار باشد که از کجا شروع کنیم زیرا برخی از تمرینات ممکن است خارج از حد باشد. این جایی است که وبلاگ Knocked Up Fitness می تواند کمک کند.

  در اینجا ، خوانندگان می توانند یاد بگیرند که چگونه تمرینات را در حین بارداری تغییر دهند و همچنین کشش های خاصی را بیاموزند تا ظاهر بهتری داشته باشند و احساس بهتری داشته باشند. تکنیک های کاهش استرس همچنین برای تقویت اهمیت ارتباط ذهن و بدن مورد بحث است.

  به عنوان یک امتیاز ، زنان همچنین می توانند نکاتی درباره چگونگی لاغر شدن بدن و زایمان پس از زایمان به دست آورند.

  بن گرینفیلد به عنوان مربی بدن سازی و تریاتلایت سابق ، یک فیزیولوژیست و مربی ورزشی است که بیش از 20 سال تجربه در کمک به دیگران برای دستیابی به اهداف ورزشی خود دارد. او از این تجربه و موارد دیگر در وبلاگ خود استفاده می کند.

  نه تنها برخی از تکنیک های قدرت و تهدید آزمایش شده و واقعی را یاد خواهید گرفت ، بلکه تأکید گرینفیلد بر نقش غذا خوردن تمیز نیز ممکن است به شما در رسیدن به سطح بعدی نیز کمک کند.

  خوانندگانی که این وبلاگ را بررسی می کنند ، می توانند انتظار داشته باشند مقالات مفصل را در مورد موضوعات مرتبط ، همراه با نمونه تمرین و دستور العمل ها پیدا کنند.

  اگر می خواهید روال فعلی ورزش خود را با هم مخلوط کنید ، می توانید از بخش تناسب اندام دریافت Healthy U برای نکات جدید تمرین استفاده کنید. نه تنها می توانید تمرین را بر اساس نوع ، مانند کاردیو ، HIIT یا تمرین قدرت پیدا کنید ، بلکه می توانید انتخاب های خود را بر اساس طول فیلتر کنید. حتی اگر تازه وارد ورزش باشید و مطمئن نیستید از کجا شروع کنید ، حتی یک راهنمای کامل وجود دارد که به مبتدیان اختصاص داده شده است.

  بین مطالعه تمرین خود ، مطمئن شوید که چندین پست در مورد فرم ، آموزش و بازیابی را بررسی کرده اید.

  Pumps & Iron وبلاگ رسمی نیکول ، مربی شخصی مجرب و مربی گروهی از بوستون است. در حالی که بدون شک خوانندگان نکات مربوط به تناسب اندام را پیدا می کنند ، نیکول همچنین فیلم های تمرینی را که می توانید در راحتی در خانه خود استفاده کنید به اشتراک می گذارد تا شما را در زمینه تجهیزات و همچنین تمرینات قدرتی مبتنی بر وزن بدن راهنمایی کند.

  به عنوان یک جایزه ، می توانید نکاتی از نیکول در مورد سالم بودن غذا برای تکمیل روال جدید آمادگی جسمانی خود ، از جمله یک بخش کامل به دستور العمل های دارای ملاحظات مربوط به رژیم غذایی پیدا کنید.

  PumpUp جامعه ای از علاقه مندان به تناسب اندام ، از جمله مبتدیان ، ورزشکاران ، و افراد در بین کسانی است که می خواهند از طریق یک سبک زندگی سالم بهترین های خود را به دست آورند. وبلاگ PumpUp مملو از تناسب اندام ، دستور العمل ها و نکات مربوط به شیوه زندگی است که می تواند در دستیابی به چنین اهدافی به شما کمک کند.

  خوانندگان همچنین می توانند چند مورد اضافی مانند ورزش های بدنی ، نکات سالم پوست ، چگونگی از بین بردن قند از رژیم غذایی خود و سایر موارد یاد بگیرند. حتماً از صفحه "داستانها" متوقف شوید تا از سایر اعضای جامعه PumpUp که زندگی خود را بهتر کرده اند ، الهام بگیرید.

  Elle یک مربی حرفه ای و کارآفرین مستقر در لندن است که اشتیاق خود را برای تناسب اندام و یک زندگی سالم از طریق وبلاگ خود ، Keep It SimpElle به اشتراک می گذارد. او در طول پست های خود لحن سرگرم کننده ای را حفظ می کند ، که شامل تمرین های مفید ، نکات دویدن و دوچرخه سواری و کشش مناسب است.

  اگر خودتان یک متخصص بدن سازی مشتاق هستید ، ایل بخشی از وبلاگ خود را به مشاوره در زمینه تجارت و مشاوره در مورد بلاگ نویسی اختصاص داده است. خوانندگان همچنین می توانند کلاسهای آمادگی جسمانی آنلاین Elle ، مسابقات مسابقه و موارد دیگر را بررسی کنند.

  به عنوان یک متخصص قدرت درمانی و متخصص تغذیه ، استفان گادرو این دو حوزه تخصص را گرد هم آورده و اطلاعات مهمی را در وبلاگ خود برای کسانی که به دنبال قوی تر شدن هستند- از نظر جسمی و روحی- به اشتراک می گذارد.

  بیشتر کارهای او روی آنچه که Steph "Core 4" می نامد تمرکز دارد: خوردن غذاهای مغذی ، حرکت با قصد ، استراحت و شارژ مجدد و تقویت ذهن.

  در حالی که این وبلاگ در درجه اول به زنان اختصاص داده می شود ، هر کسی می تواند از پست های نامزد استفان بهره مند شود ، که بسیاری از آنها ناشی از تجربه شخصی در دستیابی به یک سبک زندگی سالم تر است.

  Robertson Training Systems یک وبلاگ آموزش حرفه ای است که توسط بنیانگذار مایک رابرتسون نوشته شده است. در اینجا ، مربیان شخصی فعلی و آینده نگر می توانند نکات مفیدی را برای استفاده هر چه بیشتر از جلسات مشتری خود و همچنین مشاوره آموزشی ویژه ورزشی پیدا کنند.

  این وبلاگ همچنین ممکن است به خوانندگانی که لزوماً در حرفه آموزش شخصی کار نمی کنند ، کمک کند ، اما کنجکاوی در مورد داشتن بینش از 18 سال تجربه 18 ساله مایک در زمینه همکاری با ورزشکاران حرفه ای و شروع تمرین کنندگان دارند.

  اگر یک وبلاگ مورد علاقه خود دارید که می خواهید نامزد کنید ، لطفاً از طریق ایمیل به ما ایمیل کنید [email protected].

بیشتر ما به خوبی از مزایای سلامتی ورزش آگاه هستیم ، اما پیدا کردن این رشته نه تنها شروع به تمرین بلکه چسبیدن به آن را هم اغلب سخت می داند.

خواه در ابتدای سفر به تناسب اندام خود ، یا به شدت انگیزه لازم برای ادامه کار را داشته باشید ، آن را در این وبلاگها پیدا خواهید کرد - و در محتوای آموزشی ، الهام بخش و قدرتمند آنها.

آماده عرق کردن شوید!

تناسب اندام نرد

Nerd Fitness یک جامعه کاملاً توصیف شده از "undergogs ، muptits و mutants" است که آماده و مایل به کمک به افراد است ، Nerd Fitness یک منبع جامع است که انگیزه و الهام بخش است. مطمئنا ، آنها به شما یاد می دهند که بدون ورزشگاه و چگونگی تهیه یک وعده غذایی اصلی کار کنید ، اما آنها همچنین به شما کمک می کنند تا طرز فکر خود را برطرف کنید ، عادات مثبتی را ایجاد کنید ، و زندگی خود را واقعاً یک قدم به یکباره تغییر دهید.

RossTraining.com

وب سایت Ross Enamait به تهویه مطبوع ، قدرت و توسعه ورزش اختصاص داده شده است. مربی و مربی بوکس طولانی مدت می فهمد که یک رژیم مناسب برای تناسب اندام برای پیدا کردن آنچه برای شما مفید است جوش می آید.

وبلاگ وی منبع خوبی برای اطلاعات در مورد انواع مختلف آموزش است - از اصول تناسب اندام تا تمرینات مدرسه قدیمی مانند پریدن طناب تا ریفهای فلسفی در مورد استقامت ذهنی.

تناسب اندام عرق را دوست دارم

انجمن تناسب اندام عشق کیتی دونلوپ ، زنان را در همه جا الهام می بخشد تا بدنهای سالم و شاد خود را پیدا کنند. در حالی که وب سایت دارای تمرینات روزانه ، دستور العمل ها ، انجمن های انجمن و موارد دیگر می باشد ، وبلاگ جایی است که کیتی مطالبی مانند روال صبح سالم بهار خود را به اشتراک می گذارد ، بزرگترین خطای کاهش وزن که ممکن است شما داشته باشید ، برنامه های تمرینی هفتگی و آخرین بیب های عرق او. خرد کردن

شکستن عضله

طراحی شده برای مصرف کنندگان و متخصصان تناسب اندام ، Breaking Muscle یک ناشر پیشرو در زمینه اطلاع رسانی به موقع و با کیفیت در مورد همه موارد تناسب اندام و تغذیه است. علاوه بر تمرین و دستور العمل های بی شماری ، محتوا مخصوصاً مربیان و مربیان وجود دارد. پادکست ها و پست های تحریک کننده را که توسط مربیان وبلاگ در محل اقامت نوشته شده است ، بررسی کنید.

عملکرد پیشرفته انسانی

هر کسی که از یک فلات تناسب اندام ناامید شود ، می تواند از دکترای دکتر جوئل سیدمن ، خالق عملکرد پیشرفته انسانی ، کمک کند. وی این سایت را برای کمک به افراد برای عبور از موانع تغذیه ای و آموزشی خود شروع کرد. او پیشرفته ترین و روشهای علمی اثبات شده را ارائه می دهد.

این وبلاگ شامل اطلاعات جامع مربوط به تمرین های تخصصی و نکاتی در مورد بهبود تکنیک و عملکرد است.

تونی جنتیلورس

تونی Gentilcore مربی و بنیانگذار عملکرد ورزشی Cressey است ، یک مرکز تمرینی بدن سازی "توسط ورزشکاران برای ورزشکاران". تمرکز او تا حد زیادی روی وزنه برداری است. او شوخی می کند که طرفدار "چیدن وسایل و ریختن مجدد آنها" است.

در وبلاگ خود ، تونی در مورد همه چیز ، از گرمی های بن بست و تمرینات ، پست های روشنی و غالباً طنزآمیز به اشتراک می گذارد تا شما را به سمت بازاریابی تناسب اندام 101 و چیزهای مهمی که هر مربی باید بداند ، تکیه کند.

دکتر جان راسین به دلیل روال تمرینات بدون درد ، که توسط دانشمندان ورزش ، مربیان بدن سازی و فیزیوتراپی ها به طور یکسان مورد استفاده قرار گرفته است ، شناخته شده است.

این متخصصان به همراه نکات مربوط به پیشگیری از آسیب ، به وبلاگ Rusin مراجعه می کنند تا نکات تخصصی مربوط به عملکرد و تمرین عملکردی را ارائه دهند.

خوانندگان لزوماً لازم نیست در زمینه آموزش قدرت کار کنند تا این وبلاگ ارزشمند باشند. در اینجا می توانید اطلاعات بیشتری در مورد پلیمریک ، نوسانات kettlebell ، تمرینات مناسب به سبک چکمه ، ریکاوری عضلات و موارد دیگر کسب کنید.

مانند بسیاری از زنان شاغل ، ممکن است با پیدا کردن وقت برای ورزش و دیدن نتیجه هایی که باعث می شود شما بخواهید با برنامه تمرین خود کنار بیایید ، تلاش کنید. اینجا جایی است که زندگی متعادل ممکن است کمک کند.

در حالی که گزینه ثبت نام برای عضویت با فیلم های انحصاری پیلاتس با بنیانگذار برنامه ، رابین ، دارید ، می توانید نکات رایگان زیادی در وبلاگ وی بیابید.

نه تنها در مورد پیلاتس خواهید خواند بلکه هدف وبلاگ این است که به خوانندگان کمک کند تا تعادل در زندگی خود را با تناسب در ورزش پیدا کنند و نه تلاش برای دستیابی به کمال.

مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) به زنان باردار توصیه می کند که حداقل 150 دقیقه در هفته تمرینات با شدت متوسط ​​انجام دهند. با وجود این ، ممکن است دشوار باشد که از کجا شروع کنیم زیرا برخی از تمرینات ممکن است خارج از حد باشد. این جایی است که وبلاگ Knocked Up Fitness می تواند کمک کند.

در اینجا ، خوانندگان می توانند یاد بگیرند که چگونه تمرینات را در حین بارداری تغییر دهند و همچنین کشش های خاصی را بیاموزند تا ظاهر بهتری داشته باشند و احساس بهتری داشته باشند. تکنیک های کاهش استرس همچنین برای تقویت اهمیت ارتباط ذهن و بدن مورد بحث است.

به عنوان یک امتیاز ، زنان همچنین می توانند نکاتی درباره چگونگی لاغر شدن بدن و زایمان پس از زایمان به دست آورند.

بن گرینفیلد به عنوان مربی بدن سازی و تریاتلایت سابق ، یک فیزیولوژیست و مربی ورزشی است که بیش از 20 سال تجربه در کمک به دیگران برای دستیابی به اهداف ورزشی خود دارد. او از این تجربه و موارد دیگر در وبلاگ خود استفاده می کند.

نه تنها برخی از تکنیک های قدرت و تهدید آزمایش شده و واقعی را یاد خواهید گرفت ، بلکه تأکید گرینفیلد بر نقش غذا خوردن تمیز نیز ممکن است به شما در رسیدن به سطح بعدی نیز کمک کند.

خوانندگانی که این وبلاگ را بررسی می کنند ، می توانند انتظار داشته باشند مقالات مفصل را در مورد موضوعات مرتبط ، همراه با نمونه تمرین و دستور العمل ها پیدا کنند.

اگر می خواهید روال فعلی ورزش خود را با هم مخلوط کنید ، می توانید از بخش تناسب اندام دریافت Healthy U برای نکات جدید تمرین استفاده کنید. نه تنها می توانید تمرین را بر اساس نوع ، مانند کاردیو ، HIIT یا تمرین قدرت پیدا کنید ، بلکه می توانید انتخاب های خود را بر اساس طول فیلتر کنید. حتی اگر تازه وارد ورزش باشید و مطمئن نیستید از کجا شروع کنید ، حتی یک راهنمای کامل وجود دارد که به مبتدیان اختصاص داده شده است.

بین مطالعه تمرین خود ، مطمئن شوید که چندین پست در مورد فرم ، آموزش و بازیابی را بررسی کرده اید.

Pumps & Iron وبلاگ رسمی نیکول ، مربی شخصی مجرب و مربی گروهی از بوستون است. در حالی که بدون شک خوانندگان نکات مربوط به تناسب اندام را پیدا می کنند ، نیکول همچنین فیلم های تمرینی را که می توانید در راحتی در خانه خود استفاده کنید به اشتراک می گذارد تا شما را در زمینه تجهیزات و همچنین تمرینات قدرتی مبتنی بر وزن بدن راهنمایی کند.

به عنوان یک جایزه ، می توانید نکاتی از نیکول در مورد سالم بودن غذا برای تکمیل روال جدید آمادگی جسمانی خود ، از جمله یک بخش کامل به دستور العمل های دارای ملاحظات مربوط به رژیم غذایی پیدا کنید.

PumpUp جامعه ای از علاقه مندان به تناسب اندام ، از جمله مبتدیان ، ورزشکاران ، و افراد در بین کسانی است که می خواهند از طریق یک سبک زندگی سالم بهترین های خود را به دست آورند. وبلاگ PumpUp مملو از تناسب اندام ، دستور العمل ها و نکات مربوط به شیوه زندگی است که می تواند در دستیابی به چنین اهدافی به شما کمک کند.

خوانندگان همچنین می توانند چند مورد اضافی مانند ورزش های بدنی ، نکات سالم پوست ، چگونگی از بین بردن قند از رژیم غذایی خود و سایر موارد یاد بگیرند. حتماً از صفحه "داستانها" متوقف شوید تا از سایر اعضای جامعه PumpUp که زندگی خود را بهتر کرده اند ، الهام بگیرید.

Elle یک مربی حرفه ای و کارآفرین مستقر در لندن است که اشتیاق خود را برای تناسب اندام و یک زندگی سالم از طریق وبلاگ خود ، Keep It SimpElle به اشتراک می گذارد. او در طول پست های خود لحن سرگرم کننده ای را حفظ می کند ، که شامل تمرین های مفید ، نکات دویدن و دوچرخه سواری و کشش مناسب است.

اگر خودتان یک متخصص بدن سازی مشتاق هستید ، ایل بخشی از وبلاگ خود را به مشاوره در زمینه تجارت و مشاوره در مورد بلاگ نویسی اختصاص داده است. خوانندگان همچنین می توانند کلاسهای آمادگی جسمانی آنلاین Elle ، مسابقات مسابقه و موارد دیگر را بررسی کنند.

به عنوان یک متخصص قدرت درمانی و متخصص تغذیه ، استفان گادرو این دو حوزه تخصص را گرد هم آورده و اطلاعات مهمی را در وبلاگ خود برای کسانی که به دنبال قوی تر شدن هستند- از نظر جسمی و روحی- به اشتراک می گذارد.

بیشتر کارهای او روی آنچه که Steph "Core 4" می نامد تمرکز دارد: خوردن غذاهای مغذی ، حرکت با قصد ، استراحت و شارژ مجدد و تقویت ذهن.

در حالی که این وبلاگ در درجه اول به زنان اختصاص داده می شود ، هر کسی می تواند از پست های نامزد استفان بهره مند شود ، که بسیاری از آنها ناشی از تجربه شخصی در دستیابی به یک سبک زندگی سالم تر است.

Robertson Training Systems یک وبلاگ آموزش حرفه ای است که توسط بنیانگذار مایک رابرتسون نوشته شده است. در اینجا ، مربیان شخصی فعلی و آینده نگر می توانند نکات مفیدی را برای استفاده هر چه بیشتر از جلسات مشتری خود و همچنین مشاوره آموزشی ویژه ورزشی پیدا کنند.

این وبلاگ همچنین ممکن است به خوانندگانی که لزوماً در حرفه آموزش شخصی کار نمی کنند ، کمک کند ، اما کنجکاوی در مورد داشتن بینش از 18 سال تجربه 18 ساله مایک در زمینه همکاری با ورزشکاران حرفه ای و شروع تمرین کنندگان دارند.

اگر یک وبلاگ مورد علاقه خود دارید که می خواهید نامزد کنید ، لطفاً از طریق ایمیل به ما ایمیل کنید [email protected].