آیا بیوتین می تواند به مردان در رشد مو کمک کند؟

محتوا

• بیوتین چیست؟
• کمبود
• بیوتین و رشد مو
• رشد کلی مو
• طاسی الگوی مردانه
• موارد احتیاط
• تست های آزمایشگاهی غلط
• تداخلات دارویی
• خط آخر

بیوتین یک مکمل ویتامین و محبوب است که برای تقویت رشد مو مشهور است.

اگرچه این مکمل جدید نیست ، محبوبیت آن در حال افزایش است - به ویژه در میان مردانی که مایل به رشد مو و جلوگیری از ریزش مو هستند.

با این حال ، اطلاعات کمی در مورد نقش بیوتین در سلامت مو و اینکه آیا این مکمل واقعا می تواند کمک کند شناخته شده است.

این مقاله تحقیقات موجود را بررسی می کند تا به شما بگوید که آیا بیوتین می تواند به مردان در رشد مو کمک کند یا خیر و آیا خطرات مصرف این مکمل وجود دارد.

بیوتین چیست؟

بیوتین یا ویتامین B7 یک ویتامین محلول در آب است که از خانواده ویتامین B است ().

این مسئول بسیاری از عملکردهای متابولیکی در بدن شما است - به ویژه برای تبدیل غذا به انرژی ().

علاوه بر این ، برای حفظ سلامت مو ، پوست و ناخن ها مهم است. در حقیقت ، این ویتامین همچنین به عنوان ویتامین H شناخته می شود که مخفف "Haar und Haut" است ، به معنای "مو و پوست" در آلمانی ().

بیوتین در بسیاری از غذاها مانند زرده تخم مرغ ، جگر ، گل کلم ، قارچ ، لوبیای سویا ، لوبیا ، عدس ، بادام ، آجیل و غلات کامل یافت می شود. همچنین به صورت خودكار و یا همراه با سایر ویتامین ها و مواد معدنی به صورت مكمل به طور گسترده در دسترس است (،).

علاوه بر این ، به طور طبیعی در بدن شما توسط باکتری های روده تولید می شود و دستیابی به سطوح سالم را آسان می کند ().

بیوتین یک ویتامین محلول در آب است که از خانواده ویتامین B است. این ماده مسئول بسیاری از عملکردهای بدن شما است و به دلیل نقش آن در سلامت مو و پوست بسیار مشهور است.

کمبود

کمبود بیوتین بسیار نادر است زیرا این ماده مغذی در طیف وسیعی از مواد غذایی یافت می شود و می تواند توسط بدن باکتریهای روده در بدن تولید شود.

گروه های خاصی ممکن است بیشتر در معرض کمبود خفیف ویتامین باشند ، مانند کودکان و زنان باردار ، کسانی که از الکل سو استفاده می کنند و افرادی که کمبود بیوتینیداز دارند - آنزیمی که بیوتین آزاد را در بدن شما آزاد می کند (،).

علاوه بر این ، مصرف منظم سفیده تخم مرغ می تواند منجر به کمبود بیوتین ثانویه شود. سفیده خام حاوی پروتئین آویدین است که از جذب بیوتین جلوگیری می کند. بنابراین ، حتما قبل از خوردن سفیده تخم مرغ بپزید ().

علائم کمبود بیوتین شامل ریزش مو و بثورات پوستی پوسته پوسته ، قرمز در اطراف دهان ، چشم ها و بینی است (،).

کمبود بیوتین در بین افراد سالم نادر است زیرا این ماده مغذی به طور گسترده ای در غذاها یافت می شود و توسط بدن شما تولید می شود. زنان باردار ، کودکان ، افرادی که از الکل سو استفاده می کنند و کسانی که کمبود بیوتینیداز دارند ممکن است در معرض خطر بیشتری قرار بگیرند.

بیوتین و رشد مو

بسیاری از افراد برای تقویت رشد مو با مکمل های بیوتین سوگند یاد می کنند ، اگرچه این ارتباط بحث برانگیز است.

رشد کلی مو

بیوتین به دلیل نقش آن در سنتز کراتین ، نقشی اساسی در رشد مو دارد. کراتین پروتئین اصلی است که ساختار مو را تشکیل می دهد و به یک ساقه موی سالم و سالم کمک می کند ().

سطح بیوتین بسیار کم می تواند منجر به رشد ضعیف مو و ریزش مو شود. با این حال ، با توجه به اینکه اکثر افراد سطح کافی دارند ، احتمالاً افزودن بیشتر به رژیم غذایی از طریق مکمل ها کمکی نخواهد کرد ().

در حقیقت ، اگرچه ممکن است در تبلیغات ادعا شود که این مکمل ها رشد مو را تقویت می کنند ، اما مطالعات محدود گسترده ای از این امر پشتیبانی می کنند ().

در یک بررسی 2017 ، مشخص شد که مکمل های بیوتین باعث افزایش رشد مو در افرادی می شود که کمبود اساسی ماده مغذی دارند. با این حال ، به دلیل نادر بودن این کمبود ، نویسندگان نتیجه گرفتند که این مکمل ها برای جمعیت عمومی مثر نیستند ().

فراتر از این ، هیچ مدرکی دال بر حمایت از مکمل های بیوتین در رشد مو وجود ندارد.

طاسی الگوی مردانه

طاسی الگوی مردانه یا آلوپسی آندروژنتیک مردانه (MAA) ، ریزش تدریجی موی سر است. با توجه به این که 30-50٪ از مردان در 50 سالگی درجه MAA را تجربه می کنند ، بسیاری به دنبال راه هایی برای جلوگیری از ریزش بیشتر مو هستند ().

در یک بررسی در سال 2019 ، محققان دریافتند که میزان بیوتین در مردان مبتلا به MAA کمی کمتر از افرادی است که ریزش مو ندارند. با این حال ، تفاوت به اندازه کافی قابل توجه نبود که بتواند ارتباط مستقیمی بین بیوتین و MAA را نشان دهد ().

علاوه بر این بررسی ، به نظر می رسد هیچ مطالعه بالینی در مورد مکمل های بیوتین و کم پشت شدن موهای مرد وجود ندارد ، اگرچه برخی مطالعات در مورد زنان وجود دارد ().

یک آزمایش دوسوکور ، کنترل شده با دارونما در 30 زن با کاهش مویی دریافت که مکمل پروتئین دریایی حاوی مقدار نامشخص بیوتین به طور قابل توجهی رشد و حجم مو را بعد از 90 روز بهبود می بخشد ().

اگرچه امیدوار کننده است ، اما مشخص نیست که شرکت کنندگان کمبود بیوتین موجود داشته و یا آیا نتایج مشابهی در مردان یافت می شود ().

علاوه بر این ، این مکمل حاوی مواد مغذی دیگری بود که برای رشد مو مانند اسیدهای آمینه ، روی و ویتامین C شناخته شده اند ، بنابراین مشخص نیست که آیا بیوتین بر نتایج تأثیر گذاشته است ().

بنابراین ، احتمالاً مکمل فقط در افرادی که کمبود بیوتین دارند قابل توجیه است ، اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است.

اگر دچار ریزش مو شده اید ، بهتر است با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید تا علت های اساسی وجود داشته باشد.

تحقیقات محدود پشتیبانی می کند که مکمل های بیوتین به رشد مو کمک می کنند ، به ویژه در افرادی که کمبود ماده مغذی موجود نیست.

موارد احتیاط

اگرچه هیچ عارضه جانبی شناخته شده ای از بیوتین اضافی وجود ندارد ، اما نگرانی های قابل توجه دیگری در مورد مکمل های بیوتین وجود دارد.

تست های آزمایشگاهی غلط

مکمل های بیوتین به دلیل تعامل با آزمایش های تشخیصی خاصی که از فناوری بیوتین-استرپتاویدین استفاده می کنند ، شناخته شده اند و این می تواند منجر به نتایج نادرست شود (،).

این فناوری معمولاً در آزمایشاتی که ویتامین D ، هورمون و میزان تیروئید را اندازه گیری می کنند ، استفاده می شود. در حقیقت ، مشخص شده است که بیوتین در تشخیص بیماری گریوز و کم کاری تیروئید تداخل ایجاد می کند (، ،).

مصرف بیش از حد این ویتامین همچنین با اندازه گیری سطح تروپونین کاذب - که برای نشان دادن حملات قلبی استفاده می شود - مرتبط است که منجر به تأخیر در درمان و حتی مرگ می شود (، ،).

بنابراین ، اگر از مکمل بیوتین استفاده می کنید و آزمایش های تشخیصی دریافت می کنید ، مهم است که به ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود اطلاع دهید.

تداخلات دارویی

بیوتین با برخی داروها تداخل دارد. به عنوان مثال ، داروهای تشنج مانند کاربامازپین (Tegretol) ، فنی توئین (Dilantin) ، پریمیدون (Mysoline) و فنوباربیتال (Luminal) ممکن است سطح این ویتامین را در بدن شما کاهش دهند ().

اگرچه تداخلات دارویی شناخته شده زیادی با این مکمل ها وجود ندارد ، بهتر است مکمل هایی را که با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مصرف می کنید ، فاش کنید.

مقادیر بالای بیوتین می تواند در آزمایشات تشخیصی متعدد تداخل داشته و منجر به نتایج کاذب شود. اگر از این مکمل ها استفاده می کنید حتما با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید.

خط آخر

بیوتین یک مکمل محبوب است که به عنوان راهی برای رشد موهای سالم تبلیغ می شود.

گرچه ریزش مو عارضه جانبی کمبود بیوتین است ، اما اکثر مردم سطح کافی مواد مغذی را دارند زیرا به طور گسترده ای در مواد غذایی موجود است و در بدن شما تولید می شود.

اگرچه فروش سرسام آور افزایش می یابد ، اما تحقیقات محدودی از مکمل های بیوتین برای رشد مو - به ویژه در مردان - پشتیبانی می کند.

بنابراین ، اگر به دنبال راه حل برای موهای سالم هستید ، بهتر است از این مکمل ها صرف نظر کنید و به جای آن غذاهای غنی از بیوتین را انتخاب کنید.