بهترین سس ها برای سالاد سالم

محتوا

• بررسی برای

پانسمان نارنجی

خدمات:

8 (اندازه سرو: 1 قاشق غذاخوری):

آنچه شما نیاز دارید

2 قاشق چایخوری خردل دیژون

5 قاشق غذاخوری آب پرتقال

2 قاشق غذاخوری سرکه شراب شری

1 قاشق غذاخوری. روغن زیتون اضافی

1 قاشق چایخوری. کنسانتره آب انگور سفید منجمد

1 قاشق چایخوری. دانه خشخاش

1 قاشق چایخوری. پوست پرتقال

صمغ زانتام بام Red Bob 1 آسیاب

طرز تهیه آن

1. در یک کاسه کوچک، خردل، آب پرتقال، سرکه، کنسانتره انگور سفید منجمد و دانه های خشخاش را با هم مخلوط کنید.

2. روغن زیتون را با همزن بزنید تا جا بیفتد و سس غلیظ شود. پوست پرتقال را مخلوط کنید. اگر خیلی غلیظ بود آب اضافه کنید یا اگر خیلی نازک بود با آدامس غلیظ کنید. قبل از سرو سرد کنید.

چه چیزی داخل این هست

کالری: 27 ؛ چربی: 1.91 گرم؛ کربوهیدرات: 1.95 گرم؛ فیبر: 0.06 گرم ؛ پروتئین: 0.07 گرم

بازگشت به دستورالعمل های سالم سالاد

پانسمان آووکادو

خدمات: 8 عدد (اندازه سرو: 2 قاشق غذاخوری)

آنچه شما نیاز دارید

1/2 فنجان ماست ساده کم چرب

1/4 فنجان آووکادو ، نصف و بدون هسته

2 قاشق غذاخوری آب لیمو

1 قاشق غذاخوری. آب سبزیجات

1/4 قاشق چایخوری jalapeno شیلی ، نصف طول و دانه

طرز تهیه آن

1. همه مواد را با هم اضافه کرده و مخلوط کنید.

2. سرد نگه دارید.

چه چیزی داخل این هست

کالری: 19؛ چربی: 0.85 گرم ؛ کربوهیدرات: 2.05 گرم ؛ فیبر: 0.33 گرم ؛ پروتئین: 0.99 گرم

بازگشت به دستورالعمل های سالم سالاد

لباس میسو وینایگرت

خدمات: 8 (حجم سرو: 2 قاشق غذاخوری)

آنچه شما نیاز دارید

1 قاشق غذاخوری. میسو

1 قاشق چایخوری. زنجبیل تازه ، رنده شده

1/3 فنجان سرکه برنج بدون مزه

1/3 فنجان آب

3 اونس توفو فوق العاده محکم

1 قاشق غذاخوری. روغن کانولا

1 قاشق چایخوری. روغن کنجد

1/4 قاشق چایخوری فلفل سفید

طرز تهیه آن

1. آب، میسو و توفو را در مخلوط کن یا کاسه کار غذاساز بریزید. در حالی که مخلوط کن روشن است، سس سویا، زنجبیل و فلفل سفید را اضافه کنید. فرآیند را تا زمان صاف شدن توفو انجام دهید.

2. به آرامی در روغن ها بریزید. مزه و فصل را برای اصلاح تعادل.

3. در صورت لزوم آب بیشتری اضافه کنید تا مخلوط رقیق شود.

محتوای آن کالری: 29 ؛ چربی: 2.54 گرم؛ کربوهیدرات: 0.77 گرم ؛ فیبر: 0.14 گرم ؛ پروتئین: 1.01 گرم

بازگشت به دستور العمل های سالاد سالم

بررسی برای