نویسنده: Marcus Baldwin
تاریخ ایجاد: 20 ژوئن 2021
تاریخ به روزرسانی: 19 نوامبر 2024
Anonim
چطور یک کفش ورزشی و پیاده روی مناسب بخریم
ویدیو: چطور یک کفش ورزشی و پیاده روی مناسب بخریم

محتوا

طراحی توسط لورن پارک

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

شاید شنیده باشید که دویدن یکی از ارزان ترین ورزش هاست. چرا دقیقاً؟ خوب ، تمام آنچه برای مشارکت فراتر از انگیزه نیاز دارید ، یک جفت کفش محکم است.

مسئله این است که یافتن یک جفت مناسب می تواند حداقل گفتن دلهره آور باشد.

مارک ها و مدل های بسیاری وجود دارد که می توان از بین آنها انتخاب کرد. و حتی اگر طرفدار فصلی هستید ، تقریباً باید کفش های خود را تعویض کنید. مدل ها و مارک های جدید دائماً به بازار می آیند. سرت رو چرخانده؟

چگونه انتخاب کردیم

کفش های زیر از نظر کیفیت ، راحتی و ارزش امتیازات بالایی را کسب می کنند. فراتر از آن ، ما گزینه های برتر متناسب با ساختار پا یا نیازهای آموزشی شما را آورده ایم.


در پایان ، اگر می خواهید مسائل خاص یا جراحت را برطرف کنید ، بهتر است با یک متخصص غدد مطب مشورت کنید.

راهنمای قیمت گذاری

  • $ = زیر 100 دلار
  • $$ = $100–$150
  • $$$ = بیش از 150 دلار

گزینه های Healthline برای بهترین کفش های دویدن زنانه

در کل بهترین

Brooks Ghost 12 (Women)

قیمت: $$

ویژگی های اصلی: سالهاست كه شبح با دونده های جدید و فصلی به عنوان یك انتخاب محبوب شناخته می شود. آزمایش کنندگان در Runner’s World توضیح می دهند که این برنامه همه کاره است و می تواند شما را از کار سریع تا طولانی مدت راهنمایی کند.

مدل کنونی با استفاده از چاپ سه بعدی برای ایجاد یک مش کششی و قابل تنفس ، طرح خود را به روز کرده است. بروکس به عنوان یک مزیت اضافه شده ، رنگها و الگوهای واقعاً جالبی برای انتخاب دارد. مثل شطرنجی گاومیش!

ملاحظات: بازرسان خاطرنشان می كنند كه این كفش با توجه به سایز بندی در انتهای كوچكتر و باریك تری اجرا می شود. برخی دیگر می گویند پشتیبانی قوس کم است. و اگر شما به یک کفش نیاز دارید تا در 10K بعدی خود را وارد بازار کنید ، وزن آنها - 9.3 اونس - ممکن است آنها را به یک کفش مناسب مسابقه ای تبدیل نکند.


بهترین برای بالشتک سازی

Altra Torin 4 Plush (زنانه)

قیمت: $

ویژگی های اصلی: Altra به دلیل جعبه شست پا و بالشتک سازی قابل توجه ، محبوبیت روزافزونی پیدا می کند. این سواری "مخمل خواب دار" جادار است و پا های پهن را به راحتی در خود جای می دهد. یک داور حتی به اشتراک می گذارد ، "این اولین جفت کفش Altra من است و من نمی توانم درک کنم که چرا هر انسانی این کفش ها را نمی پوشد."

امتیازات اضافی: این کفش همچنین دارای مهر تأیید انجمن پزشکی پزشکی اطفال آمریکا برای ارتقا good سلامت پا است.

ملاحظات: یکی از طرفداران قدیمی آلترا می گوید که فکر می کند کفش ها با هر مدل جدید بلندتر و لاغرتر می شوند. دیگری می گوید که ناحیه نزدیک تاندون آشیل زیاد است و مچ پا را از بین می برد.


بهترین حالت برای خانم هایی که کف صاف دارند

Asics Gel-Kayano 26

قیمت: $$

ویژگی های اصلی: دونده هایی با قوس کم یا کف صاف ممکن است تمایل داشته باشند که با هر قدم زدن بیش از حد لباس خود را اضافه کنند یا پای خود را به داخل بچرخانند. ژل کایانو دارای ویژگی های پایداری است - کف محکم داخل کفش برای اصلاح این حرکت. همچنین شامل فن آوری بالشتک سازی GEL برای ایجاد جذب شوک برای دویدن در مسافت های طولانی است.

ملاحظات: بازرسان می گویند این کفش در قسمت باریک و کوچک کمی اجرا می شود ، بنابراین ممکن است بخواهید اندازه آن را اندازه کنید. دیگران به طور خاص ذکر می کنند که جعبه انگشت پا محکم است. به طور کلی ، در حالی که این شرکت می گوید این کفش برای راه رفتن خنثی برای استفاده بیش از حد مناسب است ، بازرسان می گویند که این برای کنترل حرکت ، پریود واقعا مناسب است.

بهترین برای زنان با قوس بالا

Mizuno Wave Creation 20

قیمت: $$$

ویژگی های اصلی: نسخه بیستم Mizuno’s Wave Creation شامل صفحه موجی است که به جذب شوک شاید بهتر از کف استاندارد کمک می کند. این کفش همچنین دارای یک جوراب مانند مناسب برای راحتی بیشتر و امنیت است. بازرسان اظهار داشتند که پشتیبانی قوس در این کفش ها به آنها کمک کرده است تا مسائلی مانند ورم کف پا را برطرف کنند.

ملاحظات: یکی از صاحبان قدیمی Wave Runner به اشتراک می گذارد که ممکن است مواد این مدل در مقایسه با مدل های قبلی چندان قابل تحمل نباشد. این یک کفش خیلی سبک وزن نیست که با 11.6 اونس وارد بازار شود. قیمت نیز در انتهای بالاتر است.

بهترین حالت برای خانم هایی که پاهای گشاد دارند

New Balance Fresh Foam 1080v10

قیمت: $$$

ویژگی های اصلی: قسمت فوقانی Fresh Foam’s Hypoknit کششی است ، درزهایی ندارد که مالش می یابد و مانند جوراب جا می شود. شما می توانید این کفش را به طور خاص در عرض گسترده و بسیار گسترده خریداری کنید ، که در هر مارک و مدل درست نیست.

فراتر از عرض ، کفی آن سبک و انعطاف پذیر است. حتی حکاکی لیزری در کف وجود دارد که به کاهش وزن اضافه شده کمک می کند. بازرسان می گویند این مدل همچنین جعبه انگشت پا گسترده تری نسبت به تکرارهای قبلی دارد.

ملاحظات: بعضی از افراد می گویند اندازه این کفش ها کمی خاموش است و ممکن است شما بخواهید حداقل نیم سایز آن را سفارش دهید. و تعداد کمی از داوران با باریک بودن این کفش حتی هنگام سفارش عرض بسیار گسترده نیز مشکل داشتند.

بهترین برای دویدن در مسافت های طولانی

Saucony Ride ISO

قیمت: $$ – $$$

ویژگی های اصلی: برای دوندگان بی طرف ، Ride ISO مانند یک رویا متناسب است. فناوری های ISOFIT و FORMFIT این امکان را می دهد که کف پا به شکل و حرکت کلی پای شما شکل بگیرد. برای قوسهای معمولی مناسب است و بازرسان به اشتراک می گذارند که جعبه انگشتان پا در این مدل نسبت به سایر یافته های Saucony جادار است.

این کفش همچنین دارای یک قطعه پاشنه بافته شده است که به شما کمک می کند تا مایل به مایل پاشنه را در جای خود قفل کنید. و بالشتک سازی متوسط ​​آن به شما کمک می کند تجربه ای نسبتاً سبک (8.5 اونس) داشته باشید که شما را در روزهای طولانی مدت دورتر می کند.

ملاحظات: برخی از داوران که مدل قبلی این کفش را پوشیده بودند می گویند که تناسب آن به طور چشمگیری تغییر کرده است. گرچه ممکن است گاهی این اتفاق بیفتد ، اما آنها "نقاط داغ" را روی پاشنه و توپ های پا گزارش می دهند.

چند نفر دیگر خاطرنشان می کنند که مواد از دوام بالاتری برخوردار نیستند - یک نفر حتی گفت که کفش های آنها سوراخ هایی با ساییدگی کمتر از 100 مایل دارد.

بهترین برای دویدن در دنباله

Salomon Speedcross 4

قیمت: $$–$$$

ویژگی های اصلی: Speedcross که یکی از پرفروش ترین کفش های دنباله دار آمازون است ، برای طراحی برتر ، بالشتک و سبک وزن دارای امتیازات بالایی است. برخی از بازرسان به اشتراک می گذارند که اگرچه کفشی باریک است ، اما فضای انگشتان زیادی را تأمین می کند. بیشتر بازرسان گفتند که این کفش همانطور که انتظار دارند متناسب است ، بنابراین ممکن است با اندازه معمول خود خوب باشید.

ملاحظات: یک بازرسان وقت گذاشت و یادداشت کرد که این کفش ها برای کدام مسیر مناسب است. در پایان ، Speedcross عملکرد خوبی در مورد شن ، گل و برگهای مرطوب دارد. از طرف مقابل ، بازرس احساس می کند که آنها برای پیمایش پیاده روها ، سطح صاف و موانعی مانند سیاههها و نهرها خیلی خوب نیستند.

بهترین برای سرعت و سبک وزن است

HOKA Rincon

قیمت: $$$

ویژگی های اصلی: این کفش فوق العاده بالشتک و فوق العاده سبک شما را در طول روزهای کار سریع حمل می کند در حالی که شما را راحت نگه می دارد. این سواری فقط 6.3 اونس وزن دارد و یک قطره 5.00 میلی متر از پاشنه تا انگشت دارد تا پیشرفت طبیعی تری داشته باشد. این مناسب برای دوندگان خنثی است که دوست دارند بالشتک سازی متعادل داشته باشند.

ملاحظات: آزمایش کنندگان در Runner’s World به این نکته اشاره می کنند که این کفش یک انتخاب خوب است ، اما دارای حداقل لاستیک زیره است. این اساساً به این معنی است که کف در معرض کف ممکن است به سرعت سایش نشان دهد و زودتر نیاز به تعویض داشته باشد.

بهترین برای بودجه

Skechers GOrun Pure

قیمت: $

ویژگی های اصلی: Skechers GOrun Pure را برای بازار بودجه ارائه می دهد. این یک کفش کتانی آموزش روزمره و با قیمت پایین است. آزمایش کنندگان از طراحی سبک آن و زیره نرم آن خوششان می آید. یک داور حتی می گوید که او 10 تا 13 مایل در روز با آنها می دوید و زیره تنها علائم سایش را نشان می دهد. Pure همچنین دارای یک توری مشبک بادی است که به شما امکان می دهد نفس بکشد.

ملاحظات: برخی از بازرسان می گویند که اندازه کوچک کم است - بنابراین ، قبل از خرید امتحان کنید. دیگران می گویند کفش راحت است ، اما کف پا با راه رفتن و دویدن تمایل به جیر جیر دارد.

بهترین برای مسابقات

Asics DynaFlyte 4

قیمت: $

ویژگی های اصلی: ASICS می گوید کفش DynaFlyte آنها برای دوندگان با "نیاز به سرعت" ساخته شده است. از ویژگی های آن می توان به یک میان میله FLYTEFOAM Lyte اشاره کرد ، که به کمک آن می توان از بالشتک های سبک ، واکنشی (7.5 اونس) استفاده کرد.

یک بازرس به اشتراک می گذارد که وی یک خانم زیرپوشی با قوس های متوسط ​​تا زیاد و سابقه ورم کف پا است و از ترکیب بالشتک و پایداری کفش قدردانی می کند.

ملاحظات: چندین دونده می گویند که این کفش ها ، به ویژه تخت پا ، در سمت سفت است. یک بازبینی (که همچنین یک فیزیوتراپیست و مربی در حال اجرا است) توضیح می دهد که پوشش جعبه انگشت پا نیز می تواند انعطاف پذیر و ناراحت کننده باشد.

چگونه کفش های مخصوص دویدن خود را اندازه کنیم

فراتر از انتخاب یک جفت که مورد علاقه شما باشد ، باید به اندازه مناسب فکر کنید.

یکی از بهترین راه ها برای یافتن تناسب مناسب برای کفش های دویدن ، مراجعه به یک فروشگاه مخصوص دویدن و نصب حرفه ای است.

نحوه خواندن برچسب های اندازه

ممکن است در قسمت داخلی برچسب های کفش تعداد و حروف زیادی را مشاهده کنید. در اینجا نحوه رمزگشایی از همه چیز وجود دارد تا بدانید چه چیزی خریداری می کنید.

  • طول این اندازه عددی بر اساس طول پای شما است. به احتمال زیاد اندازه های ذکر شده در ایالات متحده ، انگلستان ، اروپا ، ژاپن و سانتی متر را مشاهده خواهید کرد.
  • عرض اندازه ها از باریک (AA) تا فوق العاده گسترده (EE) متغیر است. به احتمال زیاد با اکثر مارک های اصلی با باریک اولیه (AA) ، متوسط ​​(M یا B) یا پهن (D) مواجه خواهید شد.
  • رابطه ی جنسی. بعضی از کفش ها نشان می دهد جایی مربوط به مردان (M) یا زنان (W) است ، گاهی اوقات این حرف قبل از شماره کالا است.

اندازه مهم است ، اما سعی کنید در اندازه اندازه خاص بودن یا چسبیدن به کفش هایی که برای یک جنس خاص به بازار عرضه می شوند گیر نیفتید. متناسب بودن با توجه به مارک متفاوت است ، بنابراین خوب است که ذهنیت باز داشته باشید و بیشتر با احساس کفش روی پای خود بروید.

سایر نکات خرید کفش دویدن

سفارش کردن

ممکن است بخواهید اندازه آن به اندازه نیم تا کامل بزرگتر از اندازه کفش لباس معمولی خود باشید. چرا دقیقاً؟ پاهای شما نیازهای متفاوتی به فعالیتهای مختلف دارند.

و اگر مدت طولانی روی پاهای خود هستید ، ممکن است متورم شوند. اگر پاهایتان متورم شده و به دویدن ادامه می دهید ، اگر کفش های شما نتوانند این تغییرات را داشته باشند ، ممکن است دچار تاول یا سایر مشکلات ناراحت کننده پا شوید.

در اواخر روز امتحان کنید

در پایان روزی که روی پای خود بوده اید ، خرید را در نظر بگیرید. این به تورم و اندازه مناسب برمی گردد.

جوراب هایتان را بیاورید

حتماً جوراب هایی را که قصد دارید در آن بدوید به همراه داشته باشید. اگر ضخیم تر از جوراب های معمولی شما هستند ، می خواهید کفش های خود را اندازه آن ها بگذارید.

قوس خود را بشناسید

کفش های خاصی ممکن است برای کف صاف یا قوس های بلند مناسب تر باشند.

اگر نمی دانید در کجا ایستاده اید ، پایتان را در مقداری آب فرو کنید و یک بار بر روی یک تکه مقوا قدم بزنید. اگر رد پای شما کاملاً پر شده باشد ، ممکن است قوس های مسطحی داشته باشید. اگر زیاد رد پا نمی بینید ، ممکن است قوس های بلندی داشته باشید.

سایر کنجکاوی های پای خود را بشناسید

باز هم می خواهید با پای منحصر به فرد خود آشنا شوید. بنابراین طول ، عرض کلی و هر اتاق اضافی (یا مناسب تر) را که در جعبه انگشت یا پاشنه پا دنبال می کنید ، به خاطر بسپارید.

زیر و رو نشوید

آیا اخیراً وزن خود را افزایش داده یا از دست داده اید؟ باردار بودید یا مدتی است که کفش شما را نصب نکرده اند؟ هر نوع تغییر در سطح بدن یا فعالیت شما ممکن است بر اندازه کفش شما تأثیر بگذارد ، بنابراین حتماً در صورت لزوم آن را به روز کنید.

مدل های قدیمی را در نظر بگیرید

به دنبال فروش مدل های قبلی کفش دویدن که به آن علاقه دارید باشید. بعضی اوقات می توانید در کفشی که هنوز همان ویژگی ها را دارد مقدار زیادی دریافت کنید.

نحوه انتخاب

هنوز غرق در گزینه ها هستید؟ یک قدم به عقب برگردید و اولویت های اصلی خود را در نظر بگیرید.

برخی از کفش ها اگر برای استفاده خاصی در نظر گرفته شده باشند ، روی بسته بندی دقیقاً نوشته می شوند. در سایر مواقع ، فروشگاه ها برای کمک به جستجوی شما می توانند ویژگی ها را مرتب کنند - مانند پایداری ، بالشتک سازی یا اجرا شدن مسیر.

به عنوان مثال ، شاید شما به دنبال دویدن در جاده ها هستید و مانند یک احساس بالشتک هستید. یا شاید به دنبال مسیرهای محدود هستید و به ثبات نیاز دارید. شاید شما به دنبال یک کفش سبک وزن مسابقه ای باشید. حتی ممکن است بخواهید لیستی از "خواسته ها" و "نیازهای" تهیه کنید که در سفر خرید با خود آورده اید.

مسلح به این اطلاعات ، برای راهنمایی به یک فروشگاه دویدن محلی بروید. اگر یک متخصص آموزش دیده برای کمک ندارید ، به ویژگی های زیر نگاهی بیندازید:

  • ضخامت کف ضخیم تر به معنی بالشتک سازی بیشتر است که می تواند برای دویدن در مسافت های طولانی بهتر باشد. تینر ممکن است به معنای یک تجربه دویدن حداقل یا طبیعی باشد.
  • وزن کفش فندک برای مسابقات مناسب است. ممکن است سنگین تر به این معنی باشد که کفش از ویژگی های پایداری یا بالشتکی بیشتری برخوردار است.
  • مواد آیا کفش ها قابل تنفس هستند؟ آیا آنها ضد آب هستند؟ آیا احساس خوبی دارند یا روی پا می مالند؟ ممکن است از گره های بدون درز تا مش تا مواد ضخیم تر و مناسب آب و هوای سرد روبرو شوید.
  • آج کفش هایی که دارای آج پر از دست انداز بیشتری هستند ، برای مسیرهای ناهموار مانند مسیرهای پیاده روی بهتر هستند. آج های چاپلوس ممکن است برای مسابقات جاده ای خوب کار کنند. از طرف دیگر ، اگر در تیم کراس کانتری جنگجوی آخر هفته باشید ، خوشه ها می توانند خوب باشند.
  • افتادن پاشنه تا انگشت. ممکن است متوجه شوید که کفش ها اندازه گیری "افت" یا "جبران" را لیست می کنند. این تفاوت بین قد پاشنه و انگشت است. عدد بیشتر به این معنی است که پاشنه پا از انگشت بالاتر است ، که ممکن است برای ضربات پاشنه پا خوب باشد. از طرف دیگر ، اختلاف کمتری می تواند باعث ایجاد بیشتر ضربه طبیعی پا شود.

در پایان روز ، باید کفش را امتحان کنید (احتمالاً چندین جفت مختلف). و - حتی بهتر - می خواهید آنها را با یک آهسته کوتاه آزمایش کنید.

بعضی از فروشگاه ها تردمیل دارند که می توانید برای چرخش کوتاه از کفش استفاده کنید. در غیر این صورت ، سعی کنید یک منطقه ساکت و آرام پیدا کنید و چند قدم آهسته بردارید.

به احساس کفش ها توجه کنید ، آیا از پشتیبانی کافی برخوردار هستند یا خیر و به موارد ناراحتی توجه کنید.

غذای آماده

کدام کفش مناسب شما است؟ ممکن است چند تلاش طول بکشد تا متوجه شوید.

هر گونه زنگ و سوت اضافه شده لزوماً مهم نیست اگر در لیست "خواسته" یا "نیاز" شما نباشد. و فقط به این دلیل که کفش گران تر است ، به این معنی نیست که ذاتاً بهتر هم هست.

از ویژگی های ذکر شده سازنده به عنوان راهنما استفاده کنید ، اما با روده خود بروید و چیزی را انتخاب کنید که احساس راحتی کند و از مایل های مورد نظر برای پشتیبانی پشتیبانی کند.

مطمئن باشید که بخوانید

گیاه کاج وحشی برای چیست و چگونه استفاده شود

گیاه کاج وحشی برای چیست و چگونه استفاده شود

کاج وحشی ، همچنین به عنوان کاج مخروط و کاج ریگا شناخته می شود ، درختی است که به طور معمول در مناطق با آب و هوای سردتر بومی اروپا یافت می شود. این درخت دارای نام علمی ازPinu ylve tri ممکن است انواع دیگ...
راشیتیسم: چیست ، چرا اتفاق می افتد و چگونه می توان آن را درمان کرد

راشیتیسم: چیست ، چرا اتفاق می افتد و چگونه می توان آن را درمان کرد

راشیتیسم بیماری کودک است که با فقدان ویتامین D مشخص می شود ، این ویتامین برای جذب کلسیم در روده و بعداً رسوب در استخوان ها مهم است. بنابراین ، تغییری در رشد استخوان های کودکان ایجاد می شود ، که ممکن ا...