10 بهترین مکمل ویتامین D سال 2020

محتوا

• یادداشت قیمت
• 1. بهترین مایع: طرح هایی برای Liposomal D Supreme برای سلامتی
• 2-3. دوز بالا
• 2. محصورهای خالص D3 10،000 IU
• 3. DU 10،000 IU مواد غذایی کنونی
• 4. بهترین برای بچه ها: فوق العاده روزانه K3 Carlson Labs D3 + K2
• یک یادداشت در دسترس بودن
• 5. بهترین جویدنی: ویتامین D3 5،000 IU غذای جویدنی
• 6. بهترین آدامسها: صمیمی صفر ویتامین D3 صمغهای نوردیک Naturals 1000 IU
• 7. بهترین دوران بارداری با دوز بالای D: مولتی ویتامین پرناتال کامل دایره
• 8-9. بهترین قطره ها
• 8. طرح های سلامتی (سلامتی بالا) Emulsi-D3 سلامتی
• 9. Thorne Vitamin D / K2
• 10. بهترین گزینه وگان: مایعات ویتامین D3 خالص Encapsulations
• چگونه انتخاب کنیم
• خط آخر

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. اگر از طریق پیوندها در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که در چندین فرآیند مهم در بدن شما از جمله جذب کلسیم و فسفر ، سلامتی استخوان و رشد و نمو عضلات دخیل است (1).

با این حال ، یک بررسی جدید نشان داد که 40٪ آمریکایی ها از نظر ویتامین D کمبود دارند ، به خصوص آمریکایی های آفریقایی تبار ، افرادی که سیگار می کشند ، کسانی که در معرض آفتاب اندک هستند و یا به طور مرتب از ضد آفتاب استفاده می کنند ، بزرگسالان بالای 65 سال و افرادی که چاقی یا دیابت دارند (2 ، 3)

به همین ترتیب ، بسیاری از افراد ممکن است مایل به تکمیل آن باشند.

در حالی که انتخاب محصول مناسب می تواند دشوار باشد ، تقریباً برای هر نیاز مکمل های عالی در دسترس است. در این مقاله مکمل های ویتامین D با استفاده از معیارهای زیر ارزیابی شده است:

• استانداردهای دقیق برای کیفیت و خلوص از تولید کننده
• فراهمی زیستی موجود در مواد مغذی
• هیچ مواد غیرضروری مانند پرکننده ها ، شیرین کننده های مصنوعی یا رنگ ها وجود ندارد
• مورد اعتماد متخصصان بهداشت و درمان مانند پزشکان و متخصصان رژیم غذایی است

در اینجا 10 مورد از بهترین مکمل های ویتامین D آورده شده است.

یادداشت قیمت

دامنه قیمت کلی با علائم دلاری ($ تا $ $ $) در زیر نشان داده شده است. یک علامت دلار بدان معنی است که این محصول نسبتاً مقرون به صرفه است ، در حالی که سه علامت دلار نشانگر هزینه بالاتر است.

به طور کلی ، قیمت ها بین 0.03 تا 1.67 دلار در هر وعده یا $ 12.39 - 49.95 $ در هر ظرف متغیر است ، البته ممکن است بسته به مکانی که شما خریداری می کنید ، متفاوت باشد.

توجه داشته باشید که اندازه وعده های غذایی معمولاً 1 کپسول در روز است ، اگرچه یک محصول 8 کپسول در روز را توصیه می کند. دوزهای مکمل مایع روزانه بین 1-5 قطره / پمپ هستند.

راهنمای قیمت گذاری

• $ = زیر 0.10 دلار در هر وعده
• $$ = 0.10 - 0.50 $ در هر وعده
• $$$ = بیش از 0.50 دلار در هر وعده

1. بهترین مایع: طرح هایی برای Liposomal D Supreme برای سلامتی

لیپوزومها کره های کمی از چربی هستند که به عنوان حامل ویتامین D و سایر مواد مغذی محلول در چربی در مکمل های خاص استفاده می شوند. جالب است که نشان داده شده است که اشکال لیپوزومی این ویتامین نسبت به اشکال قرص مکمل های ویتامین D بهتر جذب می شود (4).

طرح های مربوط به لیپوزومال ویتامین D Supreme Health ، ویتامین D را با ویتامین های K1 و K2 ترکیب می کند.

ویتامین های K و D به طور هم افزایی در بدن شما کار می کنند ، به این معنی که اثرات یکدیگر را تقویت می کنند. برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف هر دو ممکن است باعث بهبود سلامت استخوان و قلب نسبت به مصرف ویتامین D به تنهایی شود (5).

دوز: 1 پمپ 2500 IU ویتامین D و 325 میلی گرم کل ویتامین K را تأمین می کند
قیمت: $ $

خرید طرح برای Liposomal D Supreme Health به صورت آنلاین.

2-3. دوز بالا

2. محصورهای خالص D3 10،000 IU

برای افرادی که دچار کمبود شدید ویتامین D هستند ، مصرف یک مکمل با دوز بالا لازم است. ممکن است نیاز به مشاوره با ارائه دهنده خدمات بهداشتی و درمانی برای تجویز خاص بر اساس نیازهای خود داشته باشید (3).

مصرف حداقل 10،000 IU ویتامین D روزانه برای افرادی که مبتلا به کمبود آن هستند توصیه می شود. این ممکن است با دوز نگهداری حداکثر 6000 IU پس از عادی شدن سطح انجام شود (3).

Pure Encapsulations یک مارک قابل اعتماد است که از نظر فشار خون و فاقد گلوتن است. این مجوز توسط فارماکوپیا ایالات متحده (USP) تأیید شده است ، که استانداردهای ویژه و سختگیرانه ای را برای مکمل ها تعیین می کند (5).

دوز: 1 کپسول حاوی 10،000 IU ویتامین D3 است
قیمت: $ $

برای محصورهای خالص D3 10،000 IU بصورت آنلاین خرید کنید.

3. DU 10،000 IU مواد غذایی کنونی

NOW Foods یکی دیگر از مارک های مکمل عالی است که مکمل های ویتامین D با دوز بالا ایجاد می کند.

اگرچه این محصول برای برخی افراد مناسب است ، مهم است که قبل از مصرف مکمل های ویتامین D با دوز بالا با پزشک معالج خود مشورت کنید.

دوز: 1 کپسول حاوی 10،000 IU ویتامین D3 است
قیمت: $ $

خرید اینترنتی D3 10،000 IU مواد غذایی آنلاین.

4. بهترین برای بچه ها: فوق العاده روزانه K3 Carlson Labs D3 + K2

ویتامین D برای کودکان و همچنین بزرگسالان ضروری است (6).

بعلاوه ، برخی از کودکان ممکن است در معرض کمبود قرار بگیرند ، به ویژه آنهایی که داروی صرع مصرف می کنند یا مشکل جذب دارند (7 ، 8).

با این حال ، برخی مکمل های ویتامین کودکان برای افزایش چشایی قند اضافه کرده اند. Carlson Labs's Super Daily D3 + K2 Kid فقط حاوی D3 ، ویتامین K2 و تری گلیسیریدهای با زنجیره متوسط ​​به عنوان روغن حامل است و این یک انتخاب سالم تر برای فرزند شما است.

• دوز: 1 قطره حاوی 1000 IU D3 و 22.5 میکروگرم K2 است
• قیمت: $

خرید Super Lab D3 + K2 کارلسون آزمایشگاه آنلاین به صورت آنلاین.

یک یادداشت در دسترس بودن

از انتشار این مقاله ، محصول فوق به فروش می رسد. اگر علاقه مند به این مکمل هستید ، برای اطلاع از آخرین اطلاعات در دسترس بودن تهیه کننده ، لینک بالا را بررسی کنید.

5. بهترین جویدنی: ویتامین D3 5،000 IU غذای جویدنی

برخی افراد ویتامین های جویدنی را بیش از کپسول ، مایعات ، لثه ها و قرص ها ترجیح می دهند. با این حال ، بیشتر جویدنی ها حاوی شکر اضافه شده هستند.

بر خلاف سایر مکمل های ویتامین D که جویدنی نیست ، ویتامین D3 5000 IU جویدنی با Xylitol و سوربیتول - دو الکل قند - و طعم های طبیعی وانیلی و نعناع ، شیرین می شود و این یک انتخاب عالی است.

توجه داشته باشید که الکلهای قندی می توانند باعث مشکلات گوارشی مانند ناراحتی معده و اسهال شوند ، به خصوص هنگام مصرف در مقادیر زیاد. همچنین ، این مکمل به همراه سلولز نگهداری می شود و باعث می شود که نسبت به کپسول های روغنی جذب کمتری داشته باشد.

• دوز: 1 قرص جویدنی حاوی 5000 IU D3 است
• قیمت: $ $

خرید ویتامین D3 5،000 IU Chewable Foods آنلاین (جویدنی) آنلاین.

6. بهترین آدامسها: صمیمی صفر ویتامین D3 صمغهای نوردیک Naturals 1000 IU

ویتامین های لثه در بزرگسالان و بچه ها به طور یکسان محبوب هستند. گرچه سرگرم کننده برای جویدن ، بیشتر حاوی شکر اضافه شده است.

اگر می خواهید میزان قند مصرفی خود را کاهش دهید ، انتخاب کنید آدامس ویتامین D3 بدون قند Nordic Naturals که با شیرین زیتول و با آب میوه و سبزیجات شیرین می شود ، را انتخاب کنید.

مجدداً ، الکلهای قندی مانند زایلیتول ممکن است باعث شود که بعضی از افراد مشکلات گوارشی مانند گاز ، نفخ و اسهال را تجربه کنند. علاوه بر این ، این فرم قرص نسبت به کپسول روغنی قابل جذب کمتر است.

• دوز: 1 آدامس حاوی 1000 IU D3 است
• قیمت: $ $

برای Icon Gummies ویتامین D3 قند خالص نوردیک Naturals 1000 IU آنلاین بخرید.

7. بهترین دوران بارداری با دوز بالای D: مولتی ویتامین پرناتال کامل دایره

تحقیقات اخیر نشان داده است که زنان باردار و شیرده بیش از توصیه فعلی 600 IU در روز به ویتامین D نیاز دارند (9).

کارشناسان معتقدند برای حفظ سطح خون این ماده مغذی ، که ممکن است به محافظت در برابر عوارض ناشی از بارداری کمک کند ، زنان باردار باید حداقل 4000 IU از D3 را در روز مصرف کنند (10).

برخی از مطالعات حاکی از آن است که دوز روزانه 6،400 IU سطح ویتامین D بهینه را در هر دو مادر شیرده و شیر مادر تغذیه می کند ، ممکن است زنان شیرده حتی بیشتر نیاز داشته باشند (11).

با این وجود ، بیشتر مکمل های دوران بارداری فقط حاوی 400-1000 IU از این ویتامین در هر دوز هستند.

Full Circle Prenatal یک ویتامین قبل از تولد است که توسط متخصصان رژیم های غذایی ثبت شده (RDs) ایجاد شده است و در هر دوز 4000 IU ویتامین D به همراه سایر مواد مغذی لازم برای زنان باردار یا شیرده تأمین می کند.

• دوز: 4000 IU از D3 در هر دوز (8 کپسول در روز)
• قیمت: $ $

خرید مولتی ویتامین کامل دایره کامل دایره ای بصورت آنلاین.

8-9. بهترین قطره ها

8. طرح های سلامتی (سلامتی بالا) Emulsi-D3 سلامتی

اگر ترجیح می دهید قرص ها را بلع نکنید و یا مکمل های جویدنی مصرف نکنید ، قطره های ویتامین D یک انتخاب عالی است.

طرح هایی برای سلامتی Emulsi-D3 سلامتی یک ویتامین D مایع فوق غلیظ است ، بنابراین شما فقط به مقدار کمی برای تحقق نیاز روزانه خود نیاز دارید.

می توانید این قطره ها را به تنهایی مصرف کنید یا آنها را در نوشیدنی مورد علاقه خود مخلوط کنید. آنها حاوی قند ، رنگ و طعم اضافی نیستند.

• دوز: 1 قطره 2،000 IU D3 را ارائه می دهد
• قیمت: $

خرید طرح سلامتی سلام-امولسی D3 بصورت آنلاین.

9. Thorne Vitamin D / K2

Thorne یک مارک مکمل معتبر است که از طرف انجمن کالاهای درمانی (TGA) ، یک آژانس نظارتی که توسط وزارت بهداشت استرالیا اداره می شود ، تأیید شده است.

مکمل ویتامین D مایع Thorne همچنین ویتامین K2 را فراهم می کند ، که به صورت هم افزایی با ویتامین D کار می کند و برای سلامت قلب و اسکلت لازم است (12).

• دوز: 2 قطره 1000 IU D3 و 200 میکروگرم K2 را تحویل می دهد
• قیمت: $

خرید ویتامین D / K2 ترون به صورت آنلاین.

10. بهترین گزینه وگان: مایعات ویتامین D3 خالص Encapsulations

بسیاری از مکمل های ویتامین D3 از پشم ماهی یا پشم گوسفند گرفته می شوند و این امر برای گیاهخواران نامناسب است (13).

Ergocalciferol (ویتامین D2) نوعی ویتامین D است که از آن ناشی از مخمر یا قارچ وگان است ، اما تحقیقات نشان می دهد که در افزایش سطح خون شما به اندازه D3 (14) مؤثر نیست.

با این وجود ، برخی از شرکت ها اخیراً پیشگام D3 سازگار با وگان هستند.

محصورهای خالص محصولی D3 مایع را ارائه می دهند که از گلدان های برداشت شده پایدار حاصل می شود.

• دوز: 5 قطره 1000 IU D3 را ارائه می دهد
• قیمت: $ $

مایعات ویتامین D3 (وگان) خالص را بصورت آنلاین خریداری کنید.

چگونه انتخاب کنیم

قبل از تصمیم گیری در مورد مکمل ویتامین D ، ایده خوبی است که سطح خود را آزمایش کنید. آزمایش خون تنها راهی است که می دانید سطح شما کمبود ، کافی ، کافی یا بهینه نیست.

ارائه دهنده خدمات درمانی شما می تواند برای شما خون نسخه ای بنویسد و به شما در تعیین دوز مناسب کمک کند.

به خاطر داشته باشید که اگر از نظر ویتامین D به شدت کمبود دارید ، ارائه دهنده خدمات بهداشتی شما ممکن است مکمل ها یا تزریق هایی با دوز بالا را برای یک دوره معین توصیه کند ، و به دنبال آن یک دوز نگهدارنده روزانه.

هنگام خرید مکمل های ویتامین D ، توجه به مواد لازم حائز اهمیت است. بسیاری از محصولات - به ویژه مایعات ، لثه ها و جویدنی ها - قندهای اضافه شده و همچنین طعم دهنده ها و رنگهای مصنوعی را بسته بندی می کنند.

علاوه بر این ، باید مجوز شخص ثالث را از گروهی مانند USP یا ConsumerLab بررسی کنید.

قبل از خرید مکمل ها ، با آزمایش کننده مراقبت های بهداشتی خود برای انجام آزمایش خون و توصیه های دوز ویتامین D ، مشورت کنید.

خط آخر

ویتامین D ماده مغذی مهمی است که نقش بسیار مهمی در بدن شما دارد. از آنجا که بسیاری از افراد از این ویتامین کمبود دارند ، بعضی اوقات مکمل ها برای حفظ سطح بهینه لازم است.

محصولات فوق جزء بهترین مکمل های ویتامین D موجود در بازار بوده و متناسب با نیازهای متنوعی است.

با پزشک معالج خود صحبت کنید تا مشخص کنید آیا یا چه مقدار مکمل دارید.