این بهترین راه برای محافظت از قلب در برابر استرس است

محتوا

• بررسی برای

در دنیای امروزی که به اینترنت متصل است، استرس دائمی یک امر مسلم است. بین تیراندازی برای ارتقاء در محل کار ، تمرین برای مسابقه بعدی یا تلاش برای کلاس جدید ، و آه ، بله ، داشتن یک زندگی اجتماعی ، به سختی می توان لیست کارهای انجام شده را کاهش داد.

به آن می رسیم. اما این استرس دائمی می تواند به طور جدی به قلب شما آسیب برساند. (دریابید که چرا بیماری هایی که بزرگترین قاتل هستند کمترین توجه را به خود جلب می کنند.) خوشبختانه، طبق گفته انجمن فیزیولوژی آمریکا یک پادزهر آسان وجود دارد: کاردیو.

بله ، فقط شلیک تردمیل (یا در واقع برخورد با پیاده رو) می تواند به قلب شما کمک کند. ببینید، استرس خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد و به سلامت رگ های خونی ما آسیب می رساند. اما تمرینات هوازی ، مانند حرکتی که با پیاده روی طولانی یا تمرین برای ورزش سه گانه انجام می دهید ، می تواند این آسیب را برطرف کرده و قلب های تحت فشار را سالم نگه دارد.

در این مطالعه ، تیمی از محققان بررسی کردند که چگونه ورزش می تواند بر سلامت قلب گروهی از موش های تحت فشار در طول هشت هفته تأثیر بگذارد. آنها دریافتند که یک دوز روزانه تردمیل به اندازه موش صحرایی (ha!)-رگ های خونی موش های استرس دار را به طور عادی کار می کند و باعث بزرگ شدن رگ های خونی می شود. موش‌های ورزش‌کننده همچنین افزایش تولید اکسید نیتریک را تجربه کردند که یکی دیگر از نشانه‌های یک قلب سالم و خوب است.(5 موردی که احتمالاً در مورد سلامت قلب زنان نمی دانید را بررسی کنید.)

این برای ما انسانها چه معنایی دارد؟ ورزش هوازی نه تنها این پتانسیل را دارد که به ما کمک کند بخار را از بین ببریم (چه کسی دوست ندارد پس از یک روز سخت در محل کار در کلاس اسپین، پرخاشگری خود را از بین ببرد؟)، ورزش هوازی در واقع می تواند اثرات استرس مزمن را بر قلب ما معکوس کند. رگ‌های خونی تحت فشار و سفت به همان اندازه که پس از یک روز در آبگرم سرد و آرام می‌شوند، می‌سازد.

بنابراین وقتی برنامه شما به طور خاص بسته می شود و چیزی باید پیش برود ، فقط مطمئن شوید که تمرینات قلبی شما نیست. (و معطل نکنید! این می تواند منجر به بیماری قلبی نیز شود.)

بررسی برای