آیا ترس از دست دادن دارید؟
محتوا
FOMO یا "ترس از دست دادن" چیزی است که بسیاری از ما تجربه کرده ایم. این زمانی اتفاق می افتد که ما از شرکت نکردن در رویدادهای اجتماعی عصبی می شویم ، مانند آن مهمانی فوق العاده که هر کسی که آخر هفته گذشته در آن شرکت کرده بود. FOMO می تواند به اضطراب و افسردگی کمک کند - اما، در عین حال، ممکن است در واقع مزایایی برای ترس مردم در مورد از دست دادن وجود داشته باشد. و در حالی که تحقیقات اخیر نشان می دهد پدیده FOMO توسط رسانه های اجتماعی بزرگتر شده است ، مردم همیشه نگران وضعیت اجتماعی خود بوده اند.
اجازه ندهید و بگوییم انجام دادیم: نیاز به دانستن
FOMO اغلب با یک رتبه اجتماعی پایین درک شده است ، که می تواند باعث ایجاد احساس اضطراب و حقارت شود [1]. وقتی یک مهمانی، تعطیلات یا هر رویداد اجتماعی دیگری را از دست می‌دهیم، گاهی احساس می‌کنیم کمی کمتر از کسانی که حاضر شده‌اند و عکس گرفته‌اند، احساس آرامش می‌کنیم. در برخی موارد ، مردم حتی می ترسند چیزهای بد را از دست بدهند! (به هر حال، نداشتن شغل یک باشگاه انحصاری است.) FOMO در افراد 18 تا 33 ساله رایج است - در واقع، یک نظرسنجی از افراد در این گروه سنی نشان داد که دو سوم از شرکت کنندگان گفتند که این ترس ها را تجربه می کنند. این نظرسنجی همچنین نشان می‌دهد که FOMO در بین آقایان بیشتر از خانم‌ها رایج است، اگرچه هنوز دلیل آن مشخص نیست.
تحقیقات نشان می دهد که FOMO می تواند تأثیر منفی زیادی بر سلامت روان داشته باشد. ترس مداوم از از دست دادن وقایع می تواند باعث اضطراب و افسردگی به خصوص برای جوانان شود. در موارد شدیدتر ، این ناامنی های اجتماعی حتی می تواند به خشونت و احساس شرم کمک کند.
در چند سال گذشته ، تحقیقات زیادی در مورد نحوه تأثیر رسانه های اجتماعی بر FOMO انجام شده است. به‌روزرسانی‌های وضعیت و توییت‌ها (بهترین شب همیشه!) به ما اطلاع می‌دهند در مورد تمام فعالیت‌های هیجان انگیزی که در حین ملاقات با جمعیت The Jersey Shore اتفاق می‌افتند. برخی از روانشناسان حتی پیشنهاد می‌کنند که FOMO به موفقیت پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی کمک می‌کند، زیرا احساس می‌کنیم باید از این فناوری استفاده کنیم تا بدانیم در جاهای دیگر چه اتفاقی می‌افتد.اما ، در برخی موارد ، FOMO در واقع ممکن است انگیزه مثبتی برای معاشرت با دوستان به ما بدهد.
هیچ ترسی نداشته باشید: برنامه اقدام شما
برخی معتقدند احساسات مربوط به FOMO ارتباطات خود را با دیگران تقویت می کند و افراد را تشویق می کند تا فعالیت اجتماعی بیشتری داشته باشند. در حالی که نشستن در فیس بوک به دنبال شبه غریبه ها ممکن است ضد اجتماعی باشد ، ممکن است از رسانه های اجتماعی به شیوه ای سازنده تر استفاده کنید ، مانند برقراری ارتباط با دوستان و برنامه ریزی فعالیت ها. (شاید وقت آن رسیده است که با یک دوست قدیمی که در این نزدیکی زندگی می کند دوباره ارتباط برقرار کنید؟)
و ما لزوما نمی توانیم رسانه های اجتماعی هر کسی را مسئول ایجاد FOMO بدانیم. ترس از دست ندادن ممکن است نوعی تحریف شناختی جدا از فناوری باشد که باعث ایجاد افکار غیر منطقی مرتبط با افسردگی می شود (مانند این که باور کنیم همه آن دوستان اگر از دعوت ما برای مهمانی هفته گذشته دعوت نشدند از ما متنفرند). برای افرادی که مستعد این نوع افکار هستند ، فناوری مدرن ممکن است ترس آنها را در مورد از دست دادن تشدید کند. بنابراین قطع همه آن ابزارها ممکن است مشکل را به خوبی درمان رفتاری شناختی یا نوع دیگری از گفتگوی درمانی حل نکند.
هنگام بررسی برنامه های دیگران، به خصوص آنلاین، به یاد داشته باشید که بسیاری از افراد ایده آل ترین خود را در وب نشان می دهند، بنابراین با یک چشم شکاک جاسوسی کنید! و به کسانی از ما که به اندازه کافی از برنامه های خود برای این شب جمعه اطمینان داریم ... خب ، کلاه بر سر داریم.
مطالب بیشتر از Greatist:
آیا باید در اواسط تمرین سوخت گیری کنم؟
آیا می توانم به دویدن حساسیت داشته باشم؟
آیا قرص های لاغری بی خطر هستند؟